Bánh Ăn Vặt Giảm Cân – Cách làm món ngon nhanh nhất

Bạn đang xem video Tổng hợp 4 loại bánh bao của ẨM THỰC VIỆT! mới nhất trong danh sách Món ăn được cập nhật từ kênh Ẩm Thực Việt từ ngày 2017-08-04 với mô tả như dưới đây.

Tổng hợp 4 loại bánh bao của ẨM THỰC VIỆT!
BÁNH BAO THỊT, BÁNH BAO CHIÊN, BÁNH BAO SỮA, BÁNH BAO SỮA 2 LỚP!

1. Bánh yến mạch quả khô – đồ ăn vặt giảm cân lạ miệng

Bánh yến mạch quả khô là đồ ăn vặt giảm cân lành mạnh rất được ưa thích

Bánh yến mạch quả khô là đồ ăn vặt giảm cân lành mạnh rất được ưa thích ở nhiều quốc gia trên thế giới. Dù nghe qua có vẻ khá mới lạ nhưng cách chế biến món ăn này cực kì đơn giản và phù hợp với khẩu vị của người Việt. 

Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 chén nhỏ bột yến mạch lẫn yến mạch nguyên hạt, 20 gam quả khô tùy ý (có thể dùng chà là hoặc nho, dâu ta sấy khô) và bơ hạt là đã có thể làm ra món bánh yến mạch quả khô. Hãy xay nhuyễn các nguyên liệu cùng với nhau bằng máy xay sinh tố, chia hỗn hợp thành các miếng bánh nhỏ vừa ăn rồi bỏ tủ lạnh khoảng 30 phút để đông lại. Thế là bạn đã có ngay món ăn ngon lành cho bữa phụ của mình rồi đấy.

2. Bỏng ngô – đồ ăn vặt giảm cân hay bị “lầm tưởng”

Bỏng ngô là đồ ăn vặt giảm cân hiệu quả

Bỏng ngô là đồ ăn vặt giảm cân ư? Nghe có vẻ vô lý nhưng thực tế lại rất thuyết phục đấy. Món ăn này thường bị mang “tiếng xấu” là làm tăng cân. Tuy nhiên, chính các phụ gia được trộn cùng để làm bỏng ngô hấp dẫn hơn như đường, phô mai, bơ,….mới là nguyên nhân làm bạn “nặng nề hơn”. Do đó, ăn bỏng ngô đúng cách với mức hợp lý sẽ giúp bạn bớt cảm giác thèm ăn để hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể. Hãy dùng bắp ngô tẻ vốn chứa nhiều chất xơ, lipid, protein, vitamin và ít calo để làm bỏng ngô. Chỉ với một chiếc lò nướng hoặc chảo chống dính và chuẩn bị một cốc ngô tẻ nguyên hạt là bạn đã có thể nổ bỏng trong 5 phút rồi. Chú ý không bỏ thêm đường, muối hay phô mai trong quá trình chế biến kẻo “lợi bất cập hại” đấy nhé!

3. Sữa chua – đồ ăn vặt giảm cân, đẹp da

sữa chua là đồ ăn vặt giảm cân nên sử dụng hằng ngày

Thơm ngon, bổ dưỡng, nhiều dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin, chất xơ,… sữa chua là đồ ăn vặt giảm cân rất hiệu quả. Nếu bạn muốn vừa xuống ký, vừa giữ da không bị nhăn nheo, tối màu thì hãy bổ sung món ăn này vào chế độ ăn hằng ngày nhé. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp sữa chua với các loại hạt, hoa quả tùy theo sở thích để tăng thêm hương vị và độ thơm ngon. Tất nhiên, hãy ưu tiên sữa chua ít đường hoặc không đường hơn là các loại sữa chua có đường nhé! 

Tham khảo thêm những lưu ý cần ghi nhớ khi mua máy làm sữa chua. 

Chi tiết thông tin cho 10 Món Đồ Ăn Vặt Giảm Cân Đầy Tính “Healthy Và Balance” | Nguyễn Kim…

Món ăn vặt có giảm cân không?

Một số người cho rằng nếu muốn giảm cân thì chỉ nên ăn đủ 3 bữa chính trong ngày. Số khác lại cho rằng nên kết hợp với ăn vặt. Các chuyên gia dinh dưỡng nói rằng cố gắng giảm cân không có nghĩa là bạn phải từ bỏ hoàn toàn các bữa ăn nhẹ. Bởi, nếu biết ăn đúng cách và chọn thực phẩm lành mạnh thì bạn có thể giảm cân. Cụ thể, bạn sẽ:

• Hạn chế ăn nhiều ở bữa chính

Khi bạn để mình quá đói, sẽ dẫn tới hiện tượng ăn nhiều vào bữa chính. Vậy nên, biết lựa chọn đồ ăn vặt lành mạnh trong bữa phụ sẽ giúp cơ thể no lâu và hạn chế tình trạng ăn quá độ gây tăng cân.

• Ổn định lượng đường trong máu

Trên thực tế, ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh suốt cả ngày là một trong những cách tốt nhất để tránh vòng eo ngày càng nở nang. Bởi vì đồ ăn vặt giảm cân tại nhà giúp duy trì lượng đường trong máu, làm cho cơ thể thấy no lâu và ngăn tích trữ mỡ thừa.

• Tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa

Một số đồ ăn vặt ít calo nhưng lại hỗ trợ trao đổi chất diễn ra hiệu quả. Điều này không chỉ thúc đẩy cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng mà còn đốt cháy calo, hạn chế tích mỡ.

Vì những lý do trên, thay vì chỉ ăn đủ 3 bữa chính, bạn nên chọn đồ ăn vặt lành mạnh để giảm cân.

>>> Mách bạn: 4 BẢNG TÍNH CALO CHO NGƯỜI GIẢM CÂN

Nguyên tắc lựa chọn đồ ăn vặt giảm cân

Bạn nên nhớ rằng không phải đồ ăn vặt nào cũng giúp bạn giảm cân. Để vừa có thể ăn theo ý muốn, vừa không bị tăng cân thì bạn cần áp dụng một số nguyên tắc sau:

• Lựa chọn đồ ăn ít calo

Các chuyên gia khuyên nên chọn đồ ăn vặt từ 150-200 calo. Đây là lượng calo phù hợp giúp bạn no nhưng cũng không vượt quá tổng lượng calo trong ngày.

• Nên có ít nhất 3g chất xơ

Đồ ăn vặt cho người muốn giảm cân nên chọn loại giàu chất xơ. Đây là điều quan trọng để cơ thể no lâu và giữ cho lượng đường trong máu ổn định.

• Phải có 3g protein trở lên

Protein cũng làm no, có thể ngăn ngừa ăn quá nhiều và rất tốt cho quá trình trao đổi chất.

• Ít đường

Một khẩu phần đồ ăn vặt nên có 8g đường hoặc ít hơn. Lượng đường nhiều sẽ làm bạn tăng cân, tăng chất béo trung tính và cũng không tốt cho lượng đường trong máu. Ăn nhiều chất làm ngọt nhân tạo khiến cơ thể thèm đồ ngọt, ăn nhiều hơn khiến bạn tăng cân.

• Chọn loại ít muối

Những người muốn giảm cân nên tránh các loại thực phẩm có chứa một lượng muối lớn. Nên chọn càng ít muối càng tốt, vì natri khiến cơ thể giữ nước và có hại cho tim.

Ngoài ra, đồ ăn vặt giảm cân nên tránh chất béo bão hòa bởi chúng rất nhiều calo. Bạn nên chọn thực phẩm chưa qua chế biến vì đồ ăn nhẹ làm sẵn thường nhiều đường, muối. Có thể chọn các loại carbs đơn giản.

Tóm lại, cần lựa chọn đồ ăn vặt lành mạnh để ngăn chặn tình trạng ăn quá nhiều cũng như cung cấp vitamin, chất xơ và protein cho cơ thể.

>>> Mách bạn: 15 LOẠI THỰC PHẨM GIẢM MỠ BỤNG SIÊU NHANH

Chi tiết thông tin cho Danh sách 54 món ăn vặt giảm cân lành mạnh, hiệu quả…

1. Các loại hạt dinh dưỡng

Ăn vặt gì không tăng cân hoàn toàn có thể kể đến là các loại hạt. Các loại hạt ăn vừa vui miệng nhưng cũng chẳng chứa quá nhiều calories để giúp chị em thỏa mãn cơn thèm ăn vặt mà không lo bị béo. Một số loại hạt bổ dưỡng mà những ai hay thường xuyên thèm ăn vặt có thể tích trữ được trong nhà là hạt óc chó, hạt điều, hạt dẻ hay hạnh nhân… Những loại hạt này hoàn toàn có thể liệt kê vào danh sách những đồ ăn vặt không béo.

Trong các loại hạt, hạnh nhân là một trong những loại hạt khá tốt cho sức khỏe, thơm ngon nhất. Đây cũng là sự lựa chọn cho các cô nàng lo lắng về ăn vặt làm tăng cân. Hàm lượng protein cao, chất béo tốt với lượng chất xơ phong phú chính là điều kiện lý tưởng  phát huy tác dụng hạt hạnh nhân trong việc hỗ trợ giảm cân tuyệt vời.

Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng bất cứ thực phẩm nào ăn nhiều đều khiến calo nạp vào cơ thể tăng lên. Do đó, dù lựa chọn đồ ăn vặt không béo thì bạn vẫn chỉ nên ăn khoảng 10 – 20 hạt (tùy loại) mỗi ngày.

2. Sữa chua không đường

Hạt dinh dưỡng và sữa chua phù hợp cho người giảm cân

Không phải tự nhiên mà các chuyên gia lại mách bạn nên ăn sữa chua khi tìm kiếm món ăn vặt không béo. Nhưng chỉ loại sữa chua không đường mới có công dụng này. Sữa chua có chứa thành phần nhiều lợi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa. Nếu muốn chọn một cách ăn vặt không lo tăng cân mà lại ngon miệng, các bạn có thể chọn sữa chua trộn hoa quả. Cách làm này đó là trộn bất kì vị trái cây nào bạn thích để làm món sữa chua ăn vặt.

Mỗi ngày bạn nên sử dụng tối đa một hộp sữa chua, vì như đã đề cập, ăn nhiều thực phẩm nào đó cũng không tốt. Ăn đa dạng thực phẩm sẽ mang lại mọi chất dinh dưỡng cơ thể cần.

3. Rong biển là món ăn vặt không béo

Không chỉ là món ăn vặt quốc dân của người Hàn, rong biển còn là món ngon ăn vặt thần thần kì giúp chị em dễ dàng đánh bay mỡ thừa. Lí do là trong rong biển có chứa hàm lượng lớn alginate. Đây là chất xơ sẽ giúp cản trở quá trình hấp thụ chất béo. 

Lựa chọn tốt nhất dành cho bạn khi chọn rong biển làm món ăn vặt không tăng cân là rong biển sấy. Rong biển sấy trong thời gian gần đây cũng đã được xem như một trong những ăn vặt không lo béo được giới trẻ yêu thích.

Cảm giác giòn rụm của rong biển sấy sẽ cho các bạn cảm giác như đang ăn snack. Đồ ăn vặt cho người muốn giảm cân này còn có thêm nhiều vitamin để bổ sung dưỡng chất cho làn da và sức khỏe. Nhưng tốt nhất hãy chọn những loại rong biển tẩm ướp ít gia vị. Bạn nên tránh các loại rong biển được thêm muối, đường, mỡ chiên,… Tốt nhất trước khi mua, bạn hãy đọc kỹ bảng dinh dưỡng của sản phẩm và thấy lượng calo do tẩm ướp gia vị quá lớn thì nên bỏ qua. Chỉ chọn rong biển sấy dành cho người ăn kiêng ít calo. 

Chi tiết thông tin cho Top 10 món ăn vặt không béo dành cho người giảm cân…

Lưu ý ăn vặt cho người giảm cân hiệu quả

Đồ ăn vặt giảm cân hay còn được biết đến là snack ăn vặt giảm cân, một dạng món ăn nhẹ, món ăn phụ giữa các bữa chính trong ngày. Ngoài việc sử dụng đồ ăn vặt giảm cân để giữ dáng, chúng ta cần tuân thủ một số nguyên tắc để tối ưu hóa dinh dưỡng cho quá trình này:

• • Luôn vận động và tập luyện thể dục;
  • Dùng nhiều món hấp, luộc thay vì món chiên, rán;
  • Bạn nên ăn đủ bữa và lựa chọn những món ăn phù hợp;
  • Uống đủ nước để giúp đánh tan mỡ thừa, ngăn ngừa nguy cơ tích tụ chất béo trong cơ thể.

Sau đây là những món ăn vặt hỗ trợ cho việc giảm cân giữ dáng.

Danh sách đồ ăn vặt cho người giảm cân

Trứng luộc

Nói về các món ăn vặt giảm cân thì không thể không nói đến trứng luộc là món bình dân: ngon, bổ, rẻ, dễ kiếm với nguồn Protein dồi dào. Nếu bạn phải kiếm món gì trong nhà mỗi khi nhạt miêng khi trong tủ lạnh không còn gì, thì những quả trứng trong tủ lạnh là món cứu nguy tuyệt vời. Có rất nhiều cách chế biến và ăn với 1 quả trứng sống: Chiên, luộc, hấp, kho,…. Tuy nhiên, trứng luộc vẫn là món được khuyến khích nhất cho người giảm cân.

Một quả trứng luộc chín chỉ chứa 77 lượng calo và 5g chất béo. Đây chính là nguồn protein tốt và cung cấp các dưỡng chất quan trọng như: vitamin, canxi, kẽm, tất cả các loại vitamin B.

Xem thêm: Thực đơn 7 ngày giảm cân bằng cần tây

Sinh tố rau củ 

Sinh tố rau củ là nguồn dinh dưỡng tốt trong các loại đồ ăn vặt cho người giảm cân. Nước ép, sinh tố và detox bổ sung rất nhiều vitamin cho cơ thể. Từ đó giúp hấp thụ thêm chất xơ và thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra mạnh mẽ, tạo điều kiện đánh bay mỡ thừa hiệu quả. Ví dụ:

• Nước ép từ cà chua: kích thích quá trình trao đổi chất, thúc đẩy bài tiết dịch dạ dày, làm đẹp da và tăng cường tiêu hóa các thực phẩm nhiều dầu mỡ.
• Nước ép từ bí đao: chứa nhiều chất dinh dưỡng như: Protit, chất xơ, vitamin PP, B1, B2, C … và hàm lượng calo thấp vừa không lo tăng cân lại giúp tiêu hao lượng mỡ thừa, loại bỏ sự tích trữ mỡ trong cơ thể.
• Detox gừng và mật ong: bên cạnh chứa nhiều vitamin, khoáng chất như: canxi, kali, magie, kẽm, mangan… giúp chuyển hóa cholesterol, axit béo, tiêu hóa tốt mà còn có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa tích mỡ thừa hiệu quả.
• Detox dưa chuột và dâu tây: giúp thanh lọc cơ thể, chứa nhiều chất xơ nên tạo cho bạn cảm giác no lâu và hỗ trợ cho việc giảm cân.

Xem thêm: Nước ép cần tây giảm cân

Các loại hạt khô

Các loại hạt khô cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào, bổ sung năng lượng tuyệt đối cho cơ thể mà không phải lo về việc tích tụ mỡ thừa.

• Một số loại hạt có hàm lượng chất xơ cao, giúp tạo cảm giác no lâu, ngăn ngừa việc nạp năng lượng vào cơ thể như: hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ …
• Quá trình tiêu hóa các loại hình hạt này đã giúp hỗ trợ việc đào thải mỡ thừa và giảm cân cực tốt.

Xem thêm: Lợi ích sức khỏe của thanh hạt dinh dưỡng

Pudding hạt chia 

Hạt Chia, bên cạnh việc cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể còn có vai trò lớn trong việc chăm sóc da và hỗ trợ đắc lực cho việc giảm cân. Nhờ đó mà việc kết hợp hạt Chia để làm nên món pudding là một lựa chọn hoàn hảo cho việc ổn định cân nặng.

Xem thêm: Eat Clean là gì?

Sữa chua không đường

• Probiotic hay men vi sinh có trong sữa chua chứa nhiều khoáng chất hay vitamin cần thiết, cải thiện quá trình tiêu hóa giúp kìm hãm cân nặng.
• Những chất như: kẽm, axit lactic, canxi … giúp dưỡng trắng, se khít lỗ chân lông, mang đến làm da láng mịn và khỏe mạnh.

Xem thêm: Eat Clean thuần chay

Các loại trái cây ít đường

• Những loại trái cây ít đường, chứa nhiều chất xơ và nhiều nước giúp: hỗ trợ tiêu hóa, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra, cung cấp thêm vitamin và tạo nên cảm giác no lâu để hạn chế nạp thêm thức ăn không cần thiết.
• Những loại trái cây ít đường giúp cho việc giảm cân như: ổi tươi, dứa, lựu, bưởi, nho tươi, dâu tây.

Xem thêm: Nên ăn bao nhiêu khoai lang mỗi ngày để giảm cân?

Yến mạch kết hợp trái cây 

• Việc kết hợp này giúp bạn dễ ăn, cung cấp được nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể và giúp giảm cân hiệu quả.
• Bạn chỉ cần dùng với một lượng nhỏ nhưng sẽ nhanh no và cung cấp năng lượng cho nhiều giờ.
• Yến mạch có thể kết hợp với dâu tây, mâm xôi, việt quất hoặc các loại hạt khác nhau.

Xem thêm: Thực đơn giảm cân với yến mạch cấp tốc trong 7 ngày

Các loại đồ ăn vặt giảm cân thuần Organic

Một lựa chọn nữa cho các bạn là sử dụng những loại bánh thuần Organic để làm đồ ăn vặt. Với ưu điểm là bánh ăn nhanh, tiết kiệm thời gian chuẩn bị và chế biến. Các loại bánh này còn có hương vị rất đặc trưng của những sản phẩm thuần tự nhiên, vị ngọt từ đường trái cây không hề gây tác hại cho cân nặng.

Liên hệ ngay 0898 162 168

Nếu bạn quan tâm đến đồ sản phẩm và ăn vặt dinh dưỡng cho người giảm cân, hãy liên hệ ngay với Nass’Farm hoặc điền 👇form bên dưới 👇 để đặt hàng và nhận ưu đãi.

Thanh socola đen nguyên chất MAIER – Dark Chocolate

• Giúp cải thiện tâm trạng

Chocolate đen có chứa anandamide, một loại lipid còn được biết đến với tên gọi là “hóa chất hạnh phúc”. Chất này không tồn tại lâu vì nó rất dễ bị phá vỡ. Tuy nhiên, sôcôla đen lại chứa những chất hóa học có thể ức chế quá trình phá vỡ của loại lipid này, giúp bạn duy trì được tâm trạng bình yên và thoải mái lâu hơn. Khi bạn cảm thấy tâm trạng tốt, hưng phấn, bạn sẽ có xu hướng ăn ít hơn. Ngược lại, khi bạn cảm thấy buồn rầu, chán nản hay căng thẳng, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn để cảm thấy thỏa mãn và thoải mái.

• Giúp kích thích luyện tập

Chocolate có tác dụng trong việc chuyển hóa năng lượng, kích thích hoạt động bởi Thành phần chống viêm trong sôcôla, phối hợp cùng với hàm lượng magie dồi dào trong đó, sẽ giúp cơ thể cảm thấy ít đau đớn hơn. Khi cơ thể ở trong trạng thái tốt, việc tập luyện sẽ trở nên dễ dàng hơn. Với một vài miếng sôcôla đen, thì cả quãng đường dài có thể sẽ chỉ như một đoạn đường ngắn đối với bạn.

Bơ Cacao Hạt Điều Nguyên Chất

Bơ Cacao Hạt Điều Nguyên Chất có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa như vitamin E, K, B6 và các khoáng chất đồng, photpho, kẽm, magie, sắt và selen cần thiết cho cơ thể. Mang đến nhiều lợi ích và tác dụng tốt cho người sử dụng.

• Ngăn ngừa bệnh tim:

Bơ caocao hạt điều là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa lành mạnh, chúng tốt cho tim và giúp làm giảm cholesterol xấu.

• Phòng chống ung thư:

Bơ cacao hạt điều rất giàu các chất chống oxy hóa axit anacardic, cardanols và cardols có hiệu quả cho những người trải qua điều trị u bứu và ung thư, hoạt chất Proanthocyanidins có trong hạt điều có tác dụng ngăn chặn các tế bào ung thư phân chia.

• Ngăn ngừa rạn da:

Ngăn ngừa rạn da, làm mờ sẹo là một trong những công dụng đặc biệt của Bơ cacao. Điều đó giải thích lý do vì sao bơ cacao được các bác sĩ khuyên dùng trong quá trình mang thai và sau khi sinh để hạn chế rạng da.

• Chống lão hóa da:

Với hợp chất thực vật tự nhiên (phytochemical) có trong thành phần, bơ cacao hạt điều có tác dụng bảo vệ làn da đến từ các tia UV trong ánh nắng mặt trời, cải thiện lưu lượng máu đến da và làm chậm quá trình lão hóa làn da.

• Giúp phát triển cơ bắp và hệ thần kinh khỏe mạnh:

Bơ hạt điều chứa nhiều magiê, giúp duy trì chức năng thần kinh và giữ cho xương chắc khỏe.

Marzipan Cần Tây & Cải Kale

Marzipan Cần Tây – Cải Kale chứa nhiều Vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể đặc biệt là Protein từ hạt macca cung cấp đủ năng lượng cho 1 ngày làm việc, học tập hiệu quả.

• Hạt Mắc ca giàu chất chống oxy hóa, khoáng chất tốt cho sức khỏe như protein, chất xơ, vitamin B6, sắt,…giàu chất béo không bão hòa đơn giúp bổ sung dưỡng chất, tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho sức khỏe não bộ và hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm cholessterol tim mạch.
• Hỗn hợp các loại hạt cung cấp nhiều năng lượng và dưỡng chất như Protein, Omega-3, Folate, Vitamin E,…giúp tăng cường trí não, duy trì sức khỏe da và chống loãng xương.
• Cần Tây và Cải Kale được xem là nữ hoàng các loại rau xanh vì các lợi ích về sức khỏe như tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tim mạch, tốt cho xương, tăng cường thị lực, chống oxy hóa, làm lành da, giúp thải độc, phòng ngừa ung thư, hỗ trợ giảm cân, cải thiện vóc dáng và làn da.

Marzipan Chocolate & Gừng

Marzipan Chocolate & Gừng chứa hàm lượng protein cao từ hạt macca, hạt và bột hạnh nhân, bột ngũ cốc nghiền mịn, bột cacao và các nhóm hạt cao cấp hỗ trợ bổ sung năng lượng cho người tập luyện Thể Thao, Gym, Yoga.

• Hỗn hợp các loại hạt cung cấp nhiều chất xơ và dưỡng chất như Protein, Omega-3, Folate, Vitamin E,…giúp tăng cường trí não, duy trì sức khỏe da, chống loãng xương và ngăn ngừa táo bón.
• Hạt Mắc ca giàu chất chống oxy hóa, khoáng chất tốt cho sức khỏe như protein, chất xơ, vitamin B6, sắt,…giàu chất béo không bão hòa đơn giúp bổ sung dưỡng chất, tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho sức khỏe não bộ và hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm cholesterol tim mạch.
• Chocolate và Gừng mang lại hương vị độc đáo, cảm giác vị thơm ngon của Chocolate hòa quyện với hương Gừng ấm nóng, giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt, giảm stress, tạo cảm giác thoải mái khi thưởng thức, đặc biệt hỗ trợ đốt mỡ thừa và Cholesterol dư nên đây là món giảm cân, giảm mỡ khá lý tưởng.
• Ngoài ra bạn sẽ còn cảm nhận thêm được hương vị ngọt nhẹ từ nho khô cùng các loại hạt hỗn hợp hạnh nhân, macca, hạt điều hạt bí. Giúp tạo cảm giác thú vị khi ăn, xóa tan sự chán nản khi theo đuổi các chế độ ăn kiêng, eat clean lâu dài.

Marzipan Chanh & Mật ong

Marzipan Chanh & Mật Ong có thành phần chính là hạt macca, hạt và bột hạnh nhân, hỗn hợp ngũ cốc nguyên cám cùng Mứt vỏ chanh vàng và Mật ong hoa nhãn, mỗi miếng bánh Marzipan Dinh dưỡng Chanh Mật Ong sẽ mang đến giá trị dinh dưỡng không hề nhỏ giúp bạn và gia đình tăng sức đề kháng, khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

• Chứa nhiều Vitamin C, khoáng chất tốt cùng các chất chống oxy hóa từ vỏ chanh vàng, mật ong hoa nhãn.
• Chứa nhiều Protein từ hạt macca cung cấp đủ năng lượng cho 1 ngày làm việc, học tập hiệu quả.
• Hạt Macca giàu chất chống oxy hóa, khoáng chất tốt cho sức khỏe như protein, chất xơ, vitamin B6, sắt,…giàu chất béo không bão hòa đơn giúp bổ sung dưỡng chất, tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho sức khỏe não bộ và hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm cholesterol tim mạch.
• Hỗn hợp các loại hạt cung cấp nhiều năng lượng và dưỡng chất như Protein, Omega-3, Folate, Vitamin E,…giúp tăng cường trí não, duy trì sức khỏe da và chống loãng xương.

Bánh nhân sâm Silverlife

Bánh Nhân Sâm SilverLife được làm từ nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên KHÔNG ĐƯỜNG nên bánh nhân sâm Silverlife thích hợp cho người tiểu đường, ăn kiêng, người hay hoạt động thể chất, người cần phục hồi và tăng cường sức khỏe… bổ sung nhiều dinh dưỡng , cung cấp năng lượng dồi dào.

• Nhân sâm Canada cung cấp lợi ích về sức khỏe như tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống một số bệnh thường gặp, giảm Stress (chống suy nhược thần kinh), tăng sức bền (sức chịu đựng của cơ thể), điều hòa hoạt động của tim mạch, giúp ổn định đường huyết…
• Chứa nhiều Protein từ hỗn hỗn hợp các loại hạt macca và bột ngũ cốc cung cấp đủ năng lượng cho 1 ngày làm việc, học tập hiệu quả.
• Hỗn hợp các loại hạt cung cấp nhiều năng lượng và dưỡng chất như Protein, Omega-3, Folate, Vitamin E,…giúp tăng cường trí não, duy trì sức khỏe da và chống loãng xương.

Đối với rất nhiều người, quá trình giảm cân chưa bao giờ là dễ dàng, đồng hành cùng Nass’Farm để giúp bạn có những món ăn vặt dinh dưỡng, vừa bạn vừa giải tỏa cơn đói vừa giúp cơ thể thêm khỏe mạnh!

Hãy song hành cùng Nass’Farm để cải thiện dinh dưỡng mỗi ngày cho người Việt!

Nếu bạn quan tâm đến các sản phẩm dinh dưỡng từ hạt và nông sản Organic, hãy liên hệ qua số điện thoại 📞0898 162 168 hoặc điền 👇form bên dưới 👇 để kết nối với Nass’Farm🥦

Yêu cầu tư vấn thêm về sản phẩm hoặc bảng giá

Chi tiết thông tin cho Top các loại đồ ăn vặt cho người giảm cân – Nass’Farm…

Gợi ý những sự kết hợp khác

Bên cạnh những món ăn vặt giảm cân kể trên, bạn có thể tham khảo thêm những công thức ăn uống lành mạnh khác:

• Các loại sinh tố trái cây mix giảm cân đẹp da: chuối cải xoăn, đào cam, xoài dâu tây,…
• Các món từ nha đam: thạch nha đam, sữa chua nha đam, chè nha đam táo đỏ nhãn nhục
• Trà măng cụt: trà măng cụt hoa đậu biếc và trà vỏ măng cụt chanh mật ong
• Salad giảm cân

Hy vọng những món ăn vặt giảm cân Hello Bacsi mang đến giúp bạn có thêm nhiều ý tưởng ăn uống lành mạnh. Với chế độ ăn uống dinh dưỡng kết hợp luyện tập thể dục sẽ hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả và lâu dài. Chúc bạn thành công.

Chi tiết thông tin cho Công thức những món ăn vặt giảm cân nhanh gọn, dễ làm • Hello Bacsi…

1. Đồ ăn vặt không béo là gì?

Đồ ăn vặt là những món ăn bạn có thể ăn ngoài bữa chính, như một bữa phụ để cung cấp năng lượng cho cơ thể, chống đói cũng như bổ sung thêm chất dinh dưỡng cần thiết. Đồ ăn vặt hay còn gọi là đồ ăn nhanh (fast food).

Món ăn vặt có thể dùng cho bữa phụ hàng ngày

Tuy nhiên, đồ ăn vặt không béo là những thực phẩm ăn nhanh tốt cho sức khoẻ trái với loại fast food là thực phẩm ăn liền dễ làm bạn tăng cân, nhanh béo.

Ăn đồ ăn vặt không béo giúp giảm cân, tăng cường đề kháng, tốt cho tiêu hoá hơn nữa không cầu kỳ trong chế biến, giúp giảm thời gian chuẩn bị.

>> Xem thêm: Ăn bắp mỹ có béo không?

2. Top 11 đồ ăn vặt không béo giúp bạn giảm cân, giữ dáng

Bạn có thể tham khảo các loại đồ ăn vặt dưới đây để xây dựng khẩu phần ăn cho bản thân mình. Bạn cũng thể thay đổi thường xuyên các loại đồ ăn sao cho đỡ nhàm chán.

2.1. Các loại hạt dinh dưỡng

Hạt có hàm lượng calo cao, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng các loại hạt có thể giúp bạn giảm cân.

Các loại hạt cung cấp chất xơ và dinh dưỡng cao

Một nghiên cứu cho thấy những người ăn các loại hạt giảm trung bình 5 cm so với vòng eo, nhiều hơn đáng kể so với những người dùng dầu ô liu. Trong một nghiên cứu ở phụ nữ thừa cân, những người ăn hạnh nhân giảm cân gần gấp ba lần và giảm đáng kể kích thước vòng eo.

2.2. Sữa chua không đường

Sữa chua là một phổ biến sản phẩm sữa được làm bằng quá trình lên men của vi khuẩn trong sữa. Các vi khuẩn được sử dụng để làm sữa chua được gọi là “nền nuôi cấy sữa chua”, lên men đường lactose, loại đường tự nhiên có trong sữa.

Sữa chua không đường tốt cho tiêu hóa

Sữa chua không đường là đồ ăn vặt không béo bởi kích thích tiêu hoá và hạn chế tích mỡ thừa cơ thể, hơn nữa vì không có đường nên bạn hoàn toàn có thể sử dụng mà không sợ tăng cân. Sữa chua cũng cung cấp nhiều dinh dưỡng, thúc đẩy việc trao đổi chất.

2.3. Khoai lang luộc

Trong 100g khoai lang cung cấp 86 calo, tinh bột, canxi, axit amin, kẽm và các loại vitamin vừa hỗ trợ giảm cân vừa tốt cho da.

Khoai lang luộc là món ăn dễ ăn

Ăn khoai lang được cho là cách giúp giảm trọng lượng ở những người muốn giảm béo hàng ngày.

>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 7 ngày

2.4. Rong biển là món ăn vặt không béo

Rong biển là một nguồn chất xơ tuyệt vời, có tác dụng thúc đẩy sức khỏe đường ruột. Hàm lượng chất xơ này cao hơn so với hàm lượng chất xơ của hầu hết các loại trái cây và rau quả.

Rong biển chứa nhiều vitamin

Chất xơ thúc đẩy quá trình tiêu hóa và được sử dụng làm nguồn thức ăn cho vi khuẩn trong ruột già, làm giảm tích mỡ. Lượng calo thấp cũng là ưu điểm cho sản phẩm này là một loại thức ăn không béo bạn có thể sử dụng thường xuyên.

2.5. Trái cây sấy khô

Trái cây sấy khô có giá trị dinh dưỡng cao. Một miếng trái cây khô chứa lượng chất dinh dưỡng tương đương với trái cây tươi, nhưng cô đặc trong một gói nhỏ hơn nhiều.

Tính theo trọng lượng, trái cây sấy khô chứa lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất cao gấp 3,5 lần trái cây tươi.

Hoa quả sấy cung cấp nhiều dinh dưỡng hơn

Trái cây sấy khô nói chung chứa nhiều chất xơ và là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời, đặc biệt là polyphenol giúp cải thiện lưu lượng máu, sức khỏe tiêu hóa tốt hơn, giảm tổn thương do oxy hóa và giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh liên quan đến chuyển hoá. Bạn ăn trái cây khô không lo sợ béo, không lo tăng cân vì chúng ít calo, ít đường.

2.6. Yến mạch

Yến mạch là một loại thực phẩm làm từ ngũ cốc nguyên hạt, có tên khoa học là Avena sativa. Yến mạch dạng tấm, dạng yến mạch nguyên vẹn và nguyên vẹn nhất, mất nhiều thời gian để nấu chín.

Yến mạch nên ăn vào buổi sáng và tối

Đây là một nguồn cung cấp carbs dồi dào và chất xơ bao gồm cả chất xơ beta-glucan mạnh mẽ; chứa nhiều protein và chất béo hơn hầu hết các loại ngũ cốc. Vì thế bạn có thể coi là đồ ăn không sợ béo, còn giúp chị em phụ nữ giảm cân, giữ dáng thon gọn.

2.7. Bỏng ngô ăn vặt không béo

Bỏng ngô rất giàu chất xơ, làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh như bệnh tim, béo phì và tiểu đường loại 2. Chất xơ cũng có thể giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa. 100 gram bỏng ngô chứa 15 gram chất xơ, giúp đáp ứng nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn.

Polyphenol là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào của chúng ta khỏi bị tổn thương bởi các gốc tự do. Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Scranton chỉ ra rằng bỏng ngô có chứa một lượng lớn polyphenol.

Bỏng ngô là đồ ăn vặt không béo

Polyphenol có liên quan đến các lợi ích sức khỏe khác nhau như lưu thông máu tốt hơn, cải thiện sức khỏe tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh.

2.8. Chocolate đen nguyên chất

Một thanh sôcôla đen 100 gam với 70 – 85% cacao chứa:

• 11 gam chất xơ
• 67% sắt
• 58% magiê
• 89% đồng
• 98% mangan

Socola đen nhiều dinh dưỡng tốt cho giảm cân

Sôcôla đen thường chứa một số đường, nhưng lượng thường nhỏ và sôcôla càng sẫm màu thì càng chứa ít đường. Sôcôla là một trong số ít thực phẩm có hương vị tuyệt vời đồng thời mang lại những lợi ích sức khỏe đáng kể.

2.9. Trái cây tươi

Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe cho biết rằng trái cây là một thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cao, ngon và tiện lợi cho bất kỳ chế độ ăn kiêng nào.

Hoa quả tươi rất giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan, chẳng hạn như pectin, hemicellulose và cellulose giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu, thúc đẩy tiêu hóa tốt, và hỗ trợ sức khỏe đường ruột và tim mạch.

Hoa quả tươi mang đến nguồn chất xơ và vitamin dồi dào

Trái cây giàu chất dinh dưỡng, bao gồm chất xơ, sắt, magie và vitamin C và E; là một nguồn tuyệt vời của carotenoid, chẳng hạn như lycopene và beta carotene.

2.10. Trứng luộc

Trứng luộc không béo vì chứa tất cả chín axit amin thiết yếu, có hàm lượng protein dồi dào. Một quả trứng luộc lớn có 77 calo và 5,3 gam chất béo nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm ăn trứng mà không lo lên cân, tuy nhiên cần ăn điều độ, không ăn quá nhiều.

Trứng luộc tốt cho chế độ ăn kiêng của bạn

Nếu cẩn thận hơn, bạn có thể ăn lòng trắng trứng để hạn chế một vài chất dư thừa, đảm bảo hơn lượng đạm và dinh dưỡng hấp thu tốt hơn.

2.11. Bánh quy không béo

Bánh quy là đồ ăn vặt không béo bạn có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình. Mỗi chiếc bánh quy cung cấp 52,5 – 60 calo và bữa tối nên cung cấp 500 – 700 calo. Tổng cộng, điều này làm tăng thêm khoảng 1.000 – 1.200 calo mỗi ngày.

Bạn nên chọn bánh quy ít đường để sử dụng

Bạn không nên nhịn ăn quá 2 giờ, ăn bánh quy sẽ làm giảm cảm giác thấy đói, cũng như tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể, bổ sung năng lượng nhưng không lo lên cân. Chế độ ăn kiêng bằng bánh quy chỉ cung cấp 1.000 – 1.200 calo mỗi ngày, góp phần giảm cân hàng tuần cho bạn.

>> Xem thêm: Bỏ túi 13 thực phẩm ít calo tốt cho chế độ ăn giảm cân

Chi tiết thông tin cho Top 11 đồ ăn vặt không béo, giúp giảm cân hiệu quả…

Tổng hợp 4 loại bánh bao của ẨM THỰC VIỆT!, Tổng hợp 4 loại bánh bao của ẨM THỰC VIỆT! BÁNH BAO THỊT, BÁNH BAO CHIÊN, BÁNH BAO SỮA, BÁNH BAO SỮA 2 LỚP!, bánh bao, tổng hợp các loại bánh bao của ẩm thực việt, món ăn ngon, món ngon mỗi ngày, ẩm thực việt nam, món ngon việt nam, bà nội trợ việt, ẩm thực miền quê Cách làm bánh ăn vặt healthy, Làm bánh ăn vặt giảm cân, Bánh snack giảm cân, Làm bánh giảm cân, Làm đồ an vặt healthy, Mua bánh giảm cân, Mua đồ an vặt healthy, Các loại hạt ăn vặt giảm cân