Các Phương Pháp Giảm Béo Hiện Nay – Cách làm món ngon nhanh nhất

Một số phương pháp được sử dụng để giảm béo

Giảm béo không chỉ dừng lại ở ăn kiêng, tập thể dụng. Ngày nay, phương pháp giảm cân  rất đa dạng. Những người béo cần nắm rõ để tìm ra cách giảm béo phù hợp với bản thân mình. Dưới đây là một số phương pháp hay được sử dụng.

Phương pháp giảm cân bằng cách hút mỡ

Hút mỡ để giảm cân là một phương pháp mới mà nhiều spa thẩm mỹ sử dụng. Giảm lượng mỡ thừa tại vùng bụng mà không cần phải từ bỏ các món ăn ưa thích. Đây là phương pháp chị em phụ nữ khá đầu tư.

Ưu điểm:

Giảm cân nhanh trong thời gian ngắn, có thể giảm 2kg/tuần.

Không cần ăn kiêng đồ chiên xào, dầu mỡ nếu thích.

Nhược điểm:

Có thể gây ra một số tác dụng phụ như: hoa mắt, nhức đầu, …

Dễ tăng cân trở lại.

Cắt giảm mỡ đồng nghĩa với hàm lượng protein tiêu thụ tăng lên, dễ gây sỏi thận, gút…

Không áp dụng với bệnh nhân tim mạch, chỉ sử dụng cho người thừa cân không quá nhiều.

Phương pháp giảm béo từ thuốc giảm cân

Thuốc giảm cân ngày càng phổ biến hơn. Trên thị trường có rất nhiều loại thuốc giảm cân đủ mẫu mã và dạng dùng. Người muốn sử dụng dễ dàng đặt mua qua mạng mà không cần phải tốn công đi khám bệnh. Nên thuốc giảm cân trở thành lựa chọn của nhiều chị em. Nhưng lợi hại của thuốc như thế nào?

Ưu điểm:

Thuốc giảm cân dễ mua, tiện dùng, giá cả vừa phải, phù hợp với chi trả của đa số.
Nhiều thuốc tác dụng nhanh, giảm cân trong thời gian ngắn.

Nhược điểm:
Có thể tiềm ẩn nhiều nguy hiểm khôn lường.

Giảm cân nhanh bất thường ảnh hưởng đến sức khỏe của con người, gây ra hiện tượng choáng, cơ thể mệt mỏi, trí óc kém minh mẫn…
Ảnh hưởng đến tâm lý người dùng, có thể gây rối loạn cảm giác…

Phương pháp giảm béo từ ăn kiêng

Chế độ ăn ảnh hưởng lớn đến số đo cân nặng của cơ thể. Do đó, giảm đến lượng calo thấp phù hợp với cơ thể giúp giảm mỡ thừa tích tụ. Thực hiện hạn chế các món ăn chiên xào, dầu mỡ, đồ ngọt là lời khuyên cho các đối tượng thừa cân. Ăn thêm rau và lượng ăn vừa phải.

Ưu điểm:
Giúp cân nặng giảm từ từ, an toàn.

Nhược điểm:
Phải từ bỏ thói quen sở thích nhiều món ăn.

Thời gian thực hiện chế độ kéo dài.

Các phương pháp giảm cân tự nhiên

Giảm cân bằng thực phẩm

Các nguyên liệu tự nhiên được nhiều người sử dụng dễ kiếm, dễ làm. Uống táo mèo ngâm giấm, mật ong pha nước ấm… Hay cách sử dụng nước chanh và muối pha loãng trong nước ấm.

Cách làm: nửa quả chanh, ít muối trắng hòa chung vào 250ml nước ấm. Uống 3 lần mỗi ngày, trước khi ăn sáng, sau ăn trưa và tối khoảng 1 giờ.

Ưu điểm:

Biện pháp từ thực phẩm tự nhiên giúp giảm cân an toàn.

Nhiều cách như: uống nước đậu đen, uống nước chanh còn bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất. Từ đó, giúp cơ thể tăng sức đề kháng, da dẻ mịn màng hơn.

Nhược điểm:

Cần khoảng thời gian dài để giảm được cân.

Giảm béo bằng tập luyện thể thao

Tập luyện thể thao giảm béo là phương pháp nhiều người tin dùng. Các bài tập bao gồm: đi bộ buổi tối, yoga, … giúp nâng cao sức khỏe, lấy lại vóc dáng.

Ưu điểm:

Đây là biện pháp giảm cân an toàn.

Không chỉ giảm béo mà còn giúp lưu thông máu não tốt hơn.

Nhược điểm:

Cần chú ý không đi bộ ngay sau khi ăn tối ảnh hưởng đến dạ dạy.

Tập luyện không lường đến sức lực bản thân dễ dẫn đến quá sức, mệt mỏi, choáng…

Trên đây là các gợi ý cho việc giảm béo. Phân tích các ưu nhược điểm từng phương pháp giúp người muốn giảm cân có thể cân nhắc lựa chọn biện pháp thích hợn với mình.

DS Thu Trang

Chi tiết thông tin cho Ưu nhược điểm của một số phương pháp giảm béo hiện nay…

Đông hủy mỡ CoolSculpting

Các bác sĩ từ lâu đã biết rằng mỡ có thể bị tiêu hủy khi được làm lạnh đến một mức nhiệt độ nhất định, và các thiết bị như Zeltiq CoolSculpting và Zerona đã ứng dụng điều này. Các thiết bị này hoạt động bằng cách làm đông lạnh các tế bào mỡ mà không làm hại các tế bào xung quanh do các tế bào mỡ chết ở nhiệt độ thấp hơn nhiều so với các tế bào khác. Sau khi bị tiêu diệt bởi quá trình làm lạnh, các tế bào mỡ sẽ được loại bỏ thông qua quá trình xử lý tự nhiên của cơ thể. Kết quả là mỡ sẽ bị loại bỏ vĩnh viễn mà không phải trải qua phẫu thuật. Tuy nhiên, đối tượng phù hợp nhất với phương pháp đông hủy mỡ này là những người đã gần có được thân hình như mong muốn, không có quá nhiều mỡ thừa. Số lần điều trị cần thực hiện sẽ phụ thuộc vào lượng mỡ mà bạn có và thiết bị được sử dụng.

Công nghệ siêu âm

Công nghệ UltraShape và UltraShape Power mới đây là các thiết bị giảm mỡ mà không gây đau đớn, hoạt động bằng cách sử dụng sóng siêu âm rung vùng mỡ cho đến khi mỡ bị phá hủy. Công nghệ mới này cho phép cơ thể tái sử dụng các axit béo và các thành phần có lợi khác của mỡ trong khi vẫn loại bỏ các tế bào mỡ thừa. Đối với đa số mọi người, ba lần điều trị sẽ giảm được khoảng 5 cm ở vùng được điều trị. Khi kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh và thói quen tập thể dục, bạn sẽ có thể giảm được nhiều hơn nữa. Thiết bị Ultrashape trực tiếp đưa các xung sóng siêu âm đến các tế bào mỡ, phá hủy chúng và sau đó chúng được loại bỏ khỏi cơ thể – hoàn toàn không đau và không cần thời gian hồi phục.

Liposonix cũng là một phương pháp tạo nét cơ thể sử dụng sóng siêu âm, phương pháp này hoạt động bằng cách dùng sóng siêu âm tạo ra ma sát và nhiệt độ cao để làm tan mỡ. Điều này đem lại hiệu quả giảm mỡ rõ rệt chỉ sau một lần điều trị. Mặc dù phương pháp Liposonix có thể gây khó chịu vì tạo nhiệt nhưng đây là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn có hiệu quả nhanh chóng. Phương pháp này cũng có thể được kết hợp với phương pháp điều trị UltraShape Power để có kết quả rõ rệt hơn nữa. Phương pháp Liposonix sẽ gây đau và bầm tím trong khoảng 2 – 3 tuần sau khi điều trị. Số lần điều trị cũng phụ thuộc vào lượng mỡ trong cơ thể.

Chi tiết thông tin cho Các phương pháp giảm mỡ hiệu quả hiện nay…

1. Phương pháp điêu khắc giảm béo của Sviet Beauty spa

Đây là phương pháp giảm béo bằng công nghệ cao sử dụng máy siêu thanh vàng có tần số rung động có tần số cao tác động vào các mô mỡ đánh tan và hoá lỏng chúng và đào thải ra bên ngoài cơ thể.Từ đó sẽ giúp cho bạn có được vóc dáng săn chắc,thon gọn.

Dich vụ điêu khắc giảm béo tại Sviet Beauty spa
 

Ưu điểm : 

• Đây là công nghệ giảm béo không xâm lấn,tiêm chích hay phẫu thuật nên đảm bảo sự an toàn tuyệt đối cho người sử dụng

• Phương pháp này không cần phải ăn kiêng hay tập luyện kham khổ,khắt khe mà vẫn đảm bảo được hiệu quả giảm béo

• Rút ngắn được thời gian giảm béo,mang lại hiệu quả nhanh chóng chỉ trong thời gian ngắn

• Đây là phương pháp giảm béo ít gây đau đớn cho người sử dụng nhất trong hầu hết tất cả các phương pháp giảm béo trên thị trường

• Phương pháp điêu khắc giảm béo có thể định hình form dáng cho cơ thể,tạo ra các đường nét và các đường cong quyến rũ cho cơ thể

• Là phương pháp có thể hoá lỏng được tất cả các mô mỡ cứng đầu như mỡ hạt,mỡ lâu năm,mỡ tầng sâu…một cách dễ dàng

• Đây là phương pháp không chỉ an toàn mà còn rất có lợi cho sức khoẻ của người sử dụng

• Mang lại hiệu quả rõ rệt chỉ cần sau một liệu trình giảm béo duy nhất

Nhược điểm : 

Phương pháp điêu khắc giảm béo là phương pháp áp dụng máy móc công nghệ cao,vì vậy cần những kỹ thuật viên có trình độ chuyên môn và kinh nghiệm cao điều hành sử dụng.Vì vậy khi lựa chọn sử dụng giảm béo bằng phương pháp này bạn cần lựa chọn đúng địa chỉ có đủ uy tín và chất lượng.

2. Phương pháp giảm béo bằng hút mỡ

Đây là phương pháp giảm béo được khá nhiều spa,thẩm mỹ viện lựa chọn kinh doanh.Phương pháp này giảm lượng mỡ trên cơ thể mà không cần phải từ bỏ các món ăn yêu tích hay tập luyện vất vả.

Phương pháp giảm béo hút mỡ
 

Ưu điểm : 

• Giảm cân trong thời gian ngắn

• Không cần ăn kiêng,tập luyện

Nhược điểm : 

• Phương pháp này sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ như đau đầu,hoa mắt,chóng mặt và một số bệnh như sỏi thận,gút…

• Dễ bị tăng cân trở lại 

• Không áp dụng được với một số người mắc bệnh tim mạch

Chi tiết thông tin cho Ưu ,nhược điểm của một số phương pháp giảm béo hiện nay…

1. Ăn kiêng giảm béo

Cân nặng luôn là vấn đề nhạy cảm với nhiều người, đặc biệt với các chị em phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết thế nào là cân nặng vừa phải và thế nào là thừa cân để giảm béo.

Trên thực tế cho thấy có nhiều người nhìn rất gầy nhưng vẫn cần giảm béo. Vì vậy để xác định có thừa cân, béo hay không bạn dựa vào 3 chỉ dưới đây:

• Chỉ số khối cơ thể BMI: Đây không phải là khái niệm xa lạ đối với chúng ta. BMI = cân nặng/bình phương chiều cao. Nếu chỉ số khối cơ thể của bạn trên hoặc bằng 25 thì đang ở mức thừa cân.
• Tỷ lệ mỡ của cơ thể: Đây là tỷ lệ giữa tổng khối lượng mỡ với tổng trọng lượng của cơ thể. So với chỉ số BMI thì tỷ lệ mỡ của cơ thể sẽ giúp bạn dễ nhận thấy mình béo hay gầy.
• Vòng eo: Sự tích tụ mỡ thường liên quan đến các bệnh mãn tính. Vì vậy, nếu chu vi vòng eo của cũng là chỉ số giúp bạn nhận biết tình trạng thừa cân. Đối với nam vòng eo trên 90 còn nữ giới là 85 thì có khả năng đang ở mức béo phì cấp độ II.

Béo do rất nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên như:

• Do chế độ ăn uống không lành mạnh, ăn quá nhiều chất béo, chất ngọt và đồ ăn nhanh.
• Béo do ít vận động, không tập luyện thể dục thể thao.
• Ngoài ra, béo, thừa cân còn do di truyền, do các bệnh lý khác gây nên.

Giảm béo có rất nhiều phương pháp khác nhau. Áp dụng chế độ ăn kiêng là một trong những cách được nhiều người lựa chọn.

Giảm béo bằng việc ăn kiêng đòi hỏi áp dụng trong một thời gian dài mới mang lại hiệu quả cao. Ngoài ra, bạn cần phải kiên trì, lên kế hoạch chi tiết cho việc giảm béo của mình.

Hiện nay, có rất nhiều chế độ ăn kiêng giảm béo khác nhau mà bạn có thể tham khảo và áp dụng như:

• Chế độ ăn kiêng paleo.
• Chế độ ăn kiêng chay giảm béo.
• Chế độ ăn kiêng Low-Carb.
• Chế độ ăn kiêng Dukan giảm béo.
• Chế độ ăn kiêng siêu Lowfat.
• Chế độ ăn kiêng Atkins.
• Chế độ ăn kiêng HCG.
• Chế độ ăn kiêng The Zone.

Cùng tìm hiểu chi tiết về các chế độ ăn kiêng trong bài 27 chế độ ăn kiêng nổi tiếng nhất dành cho người giảm cân.

Đối với mỗi một chế độ sẽ có những thực đơn riêng biệt cho từng ngày. Vì vậy, để mang lại hiệu quả cao bạn nên nghiên cứu, tìm hiểu thật kỹ trước khi áp dụng.

Bất cứ chế độ ăn kiêng nào cũng cần có sự chuẩn bị về tinh thần. Khoảng 2-5 ngày trước khi áp dụng bạn cần phải cắt giảm bớt lượng thức ăn.

Sau đó, bạn có thể uống thêm các loại vitamin tổng hợp để chế độ ăn kiêng không ảnh hưởng tới sức khỏe, làn da. Cuối cùng, bạn mới thực sự bắt đầu chiến lược ăn kiêng trong vòng 2 tuần.

Khi áp dụng chế độ ăn kiêng giảm béo bạn cần lưu ý tới một số vấn đề sau đây:

• Không nên cắt giảm lượng thức ăn quá đột ngột. Bởi điều này sẽ khiến cho cơ thể khó tiếp nhận và thích nghi được dẫn tới nhiều tác dụng phụ như chóng mặt, hoa mắt, hạ đường huyết, cơ thể mệt mỏi không còn sức lực…
• Tuyệt đối không nhịn ăn, không bỏ bữa sáng. Bữa sáng chính là thời điểm mà cơ thể cần nạp đủ năng lượng cho cả một ngày dài. Cho dù bạn ăn kiêng vẫn nên đảm bảo ăn đầy đủ các bữa sáng.
• Ăn tối sớm trước 7 giờ và chỉ nên ăn một lượng thức ăn vừa đủ. Bởi sau 7 giờ thì thức ăn rất dễ tích tụ thành mỡ thừa gây khó khăn cho việc giảm cân.
• Nên chú ý đến tình trạng sức khỏe khi áp dụng chế độ ăn kiêng. Nếu cơ thể cảm thấy mệt mỏi hoặc có dấu hiệu bất thường bạn nên điều chỉnh lại chế độ ăn cho phù hợp.
• Không nên đặt ra mục tiêu giảm cân quá nhanh.

Chi tiết thông tin cho 5 phương pháp giảm béo đã được chứng thực “nhiều đời”…

Các công nghệ giảm béo hiện nay

Theo góc độ chuyên môn, thị trường các công nghệ giảm mỡ chỉ có 2 nhóm chính là: công nghệ hủy mỡ tận gốc và dòng ly giải hóa lỏng.

Nhóm công nghệ hủy mỡ tận gốc giúp tỉ lệ hồi mỡ gần như không. Riêng đối với các dòng ly giải hóa lỏng mỡ, hiệu quả khá cao nhưng để duy trì bạn cần có chế độ ăn uống và luyện tập khoa học vì nguy cơ hồi mỡ cao.

Ghi nhận thông tin từ FDA Hoa Kỳ, hiện nay có 2 dòng công nghệ duy nhất được thử nghiệm lâm sàng và chứng nhận hủy mỡ tận gốc với tỉ lệ hồi mỡ gần như bằng không.

• Hủy mỡ 25 phút nhiệt nóng
• Coolsculpting Đông hủy mỡ

Tất cả các phương pháp giảm béo còn lại đều có nguyên lý giảm béo hóa lỏng mỡ và được chia thành 3 nhóm chính:

• Công nghệ hút mỡ.
• Công nghệ tiêm (cấy) tinh chất.
• Dòng máy công nghệ cao không xâm lấn.

Không thể phủ nhận việc các phương pháp về sau có khả năng tối ưu và khắc phục được hầu hết các nhược điểm của dòng giảm béo truyền thống. Ngày càng được khách hàng ưa chuộng vì đáp ứng được 90% nhu cầu thị trường.

Dù bất kể là công nghệ mới nhất thì vẫn tồn tại những ưu điểm và hạn chế riêng. Do đó, chị em hãy đọc thật kỹ những phân tích dưới đây để biết các công nghệ giảm béo nào tốt nhất hiện nay. Từ đó lựa chọn cho mình phương pháp phù hợp nhất giúp tiết kiệm thời gian, đem lại hiệu quả mong muốn.

Những công nghệ giảm béo nào tốt nhất hiện nay?

Các công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay phải đáp ứng 5 yếu tố chính: điều trị tận gốc tránh tái phát, an toàn, giá cả hợp lý, nhanh và tiết kiệm thời gian.

Do đó, thang đo hiện tại để so sánh công nghệ giảm béo nào tốt nhất hiện nay đó là sự cộng hưởng:

• Công nghệ giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay.
• Công nghệ giảm béo hiệu quả nhất hiện nay.
• Công nghệ giảm béo hiện đại nhất hiện nay.
• Công nghệ giảm béo mới nhất hiện nay.
• Công nghệ giảm mỡ bụng mới nhất

Chi tiết thông tin cho Top 10 Công nghệ Giảm béo nào Tốt nhất hiện nay? – TMV KASA…