Cong Thuc Ep Nuoc Trai Cay Ngon – Cách làm món ngon nhanh nhất

Bạn đang xem video Nước tưới Thế Nào Cho Phù Hợp Cây Mai Sau Khi Lặt Lá 2022 mới nhất trong danh sách Món ăn được cập nhật từ kênh Mai vàng Núi Bà Tây Ninh từ ngày 2022-01-14 với mô tả như dưới đây.

1. Nguyên tắc mix nước ép trái cây

• Khi bắt tay vào thực hiện các loại nước ép, sinh tố, ta sẽ phải dùng đến đa dạng các loại nguyên liệu khác nhau, vậy làm thế nào để có được những thức uống vừa ngon, vừa bổ? Liệu có quy tắc nào cần lưu ý không?
• Chúng ta cần xác định tỷ lệ rau củ, trái cây khi chuẩn bị thực hiện một món nước ép, sinh tố nào đó, đặc biệt là đối với các loại nước ép detox, thường sẽ luôn theo quy tắc 80/20.
• Quy tắc này có nghĩa là nước ép, sinh tố của bạn nên có 80% rau quả và 20% trái cây.
• Nguyên tắc này giúp cân bằng các chất dinh dưỡng cần thiết có trong thức uống của bạn.
• Vì nếu làm nước ép từ 100% trái cây thì sẽ thiếu đi các chất xơ cần thiết, và trái cây khi ép lấy nước thôi thì cũng sẽ rất ít chất xơ, nhưng lại rất nhiều đường.
• Quy tắc này giúp thức uống dinh dưỡng của bạn đảm bảo tất cả các yếu tố cần thiết, vừa thơm ngon, vừa bổ dưỡng.

2. Cách làm các loại nước ép trái cây mix siêu ngon

2.1. Nước ép Cam & Thơm (Dứa) 

Nước ép cam thơm chứa rất nhiều vitamin A tốt cho sức khỏe, cải thiện sắc đẹp khi giúp chúng ta kích thích tuần hoàn máu, làm chậm quá trình lão hoá.

Chuẩn bị nguyên liệu

• 1 hoặc 2 quả cam
• 100g thơm (đã sơ chế) 
• 50g cà chua (khoảng nửa quả)
• Mật ong
• Đá viên
• 5g cần tây

MUA TRÁI CÂY NGAY!

Cách làm nước ép

• Gọt sạch vỏ cam, bỏ hạt.
• Bỏ cuống, hạt cà chua.
• Cần tây bỏ rễ, rửa sạch, cắt bỏ hết những lá không tươi.
• Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép, ép lấy nước.
• Cho nước ép ra ly, thêm một chút mật ong và đá theo sở thích là xong.

2.2. Nước ép Đào, Thơm, Táo 

Nước ép đào, thơm kết hợp với táo là một loại thức uống rất tốt cho hệ tim mạch, đồng thời còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân với nhiều vitamin có lợi như vitamin A, C.

Chuẩn bị nguyên liệu

• 2 quả đào
• 100g thơm (đã gọt vỏ)
• 1 quả táo
• Mật ong
• Đá viên

MUA TRÁI CÂY NGAY!

Cách làm nước ép 

• Gọt sạch vỏ đào, bỏ hạt, cắt thành từng miếng vừa.
• Rửa sạch táo, bỏ hạt, có thể gọt hoặc không gọt vỏ tùy sở thích.
• Cho tất cả cùng mật ong và đá viên cho vào máy ép lấy nước.
• Có thể dùng máy xay sinh để xay nhuyễn tất cả nguyên liệu cùng một ít đá và mật ong thành sinh tố cũng rất ngon.

2.3. Nước ép Cam & Cà Chua 

Nước ép cam, cà chua chứa rất nhiều vitamin có lợi như vitamin C, A, B1, B2, B6, sắt, và canxi hỗ trợ thư giãn cơ, mang lại làn da căng bóng, mịn màng, đàn hồi.

Chuẩn bị nguyên liệu

• 1 quả cam hoặc chanh với lượng nước tương đương.
• 1 quả cà chua.
• 5g cần tây.
• Muối.
• Nước đá.
• Mật ong

MUA TRÁI CÂY NGAY!

Cách làm nước ép

• Gọt sạch vỏ cam, bỏ hạt.
• Rửa sạch, cắt nhỏ và bỏ hạt cà chua.
• Rửa sạch, cắt rễ và các lá úa của cần tây.
• Cho tất cả vào máy ép, ép lấy nước.
• Cho ra ly, thêm một ít mật ong và một ít muối theo sở thích.
• Dùng ngay hoặc thêm một ít đá uống lạnh cũng rất ngon.

2.4. Smoothie Xoài, Bưởi, Sữa Chua 

Loại sinh tố này phù hợp với hầu hết tất cả mọi người khi vừa có khả năng tăng sức đề kháng, vừa hỗ trợ quá trình kiểm soát cân nặng, và còn giúp cải thiện sắc đẹp nếu dùng đều đặn nữa đó.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 1 quả xoài chín.
• Nước chanh.
• 1 quả bưởi.
• 1 hộp sữa chua (có thể thay thế bằng sữa đậu nành hoặc sữa bò).
• Mật ong.
• Nước đá.

MUA TRÁI CÂY NGAY!

Cách làm smoothie xoài bưởi, sữa chua

• Gọt bỏ vỏ, hạt xoài, rồi cắt thành từng miếng nhỏ.
• Gọt sạch vỏ, hạt bưởi rồi tách thành từng múi, bỏ hạt.
• Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố cùng sữa chua, mật ong, và đá viên xay nhuyễn.
• Khi đã xong, cho từ từ từng chút một nước chanh vào đến khi vừa miệng là được.

2.5. Smoothie Đu Đủ & Cam 

Sinh tố đu đủ, cam giàu vitamin A, C rất hữu ích trong việc duy trì và giữ gìn sức khỏe, sắc đẹp với khả năng chống oxy hóa, chống khô mắt, khô da cực hiệu quả.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• Nước chanh.
• 1 quả cam.
• Nửa quả đu đủ.
• Nước đá.
• Mật ong.

MUA TRÁI CÂY NGAY!

Cách làm smoothie đu đủ, cam

• Đu đủ gọt bỏ vỏ và hột, sau đó cắt nhỏ.
• Cam gọt vỏ, sau đó cắt làm đôi hoặc làm 4, bỏ hạt.
• Cho đu đủ, cam, mật ong vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
• Sau đó, cho nước chanh vào dần đến khi vừa miệng là được.
• Tránh cho nước chanh vào trước, cho sau để dễ điều chỉnh cho vừa khẩu vị.

3. Lưu ý khi uống nước ép hoa quả

• Nước ép hoa quả là loại thức uống rất tốt cho sức khoẻ, tuy nhiên, để uống mỗi ngày, cần ưu tiên những loại nước ép ít đường, giàu chất xơ, vitamin.
• Thời gian lý tưởng cho việc uống nước ép hoa quả là trước bữa ăn khoảng 20 phút, và tránh để bụng quá đói khi uống vì một số loại nước ép chứa nhiều acid sẽ làm đau dạ dày.
• Không uống thuốc bằng nước ép hoa quả vì chúng ta không thể kiểm soát liệu thuốc và loại nước ép đang dùng có gây tác dụng phụ hay làm giảm tác dụng của thuốc hay không.
• Không hâm nóng nước ép hoa quả vì sẽ làm mất đi tất cả các vitamin, khoáng chất tự nhiên của trái cây tươi.

MUA TRÁI CÂY NGAY!

Hy vọng với bạn sẽ thành công với hướng dẫn cách làm nước ép hoa quả trên để có những ly nước ép thơm ngon, bổ dưỡng. Đừng quên chọn nguyên liệu tươi, an toàn tại hệ thống siêu thị Vinmart và ứng dụng đi chợ trực tuyến VinID nhé!

Chi tiết thông tin cho 5 công thức cách làm các loại nước ép trái cây đơn giản mà thơm ngon, tốt cho sức khỏe…

NƯỚC ÉP HOA QUẢ CÓ TỐT KHÔNG? 

Nếu bạn đang nghĩ đến nước ép hoa quả đóng chai, đây chắc chắn không phải là thức uống mang lại những lợi ích cho sức khỏe, thậm chí còn là nguyên nhân của các vấn đề như tăng cân, tăng tốc độ lão hóa, sâu răng, kháng insulin… 

Trong khi đó, nước ép hoa quả nguyên chất có rất nhiều tác dụng nổi bật, có thể kể đến:

1. Dồi dào vitamin

Nước ép hoa quả chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và những hợp chất thực vật có lợi như carotenoid, polyphenol và flavonoid, có thể giúp cơ thể trung hòa các gốc tự do và giảm nguy cơ mắc nhiều loại bệnh. 

Trái với một số định kiến, nước ép vẫn giữ được lượng dưỡng chất tương đương với trái cây nguyên quả không ép. 

Điều này khiến nước ép hoa quả nguyên chất vượt trội hơn hẳn nước ép hoa quả đóng chai, dù cả hai đều chứa nhiều đường. Một bên là đường tự nhiên và một bên là đường bổ sung từ các chất nhân tạo, do đó đừng đánh đồng chúng với nhau nhé. 

Nước ép đóng chai có thể gây hại cho sức khỏe của bạn, bất kể số lượng bạn tiêu thụ. Còn các loại nước ép hoa quả tươi 100% chỉ có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh nếu bạn uống một lượng quá nhiều. 

Bạn có thể tham khảo thêm thông tin tại đây:

/cach-lam-mon-bo-nuong-la-lot-cach-lam-mon-ngon-nhanh-nhat/

2. Tăng cường hệ miễn dịch

Chế độ ăn uống giàu rau củ quả sẽ hỗ trợ tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể. Một trong những vitamin cần thiết cho hệ miễn dịch mà bạn có thể bổ sung từ nước ép hoa quả là vitamin C. 

Bên cạnh hoa quả ngọt, rau xanh cũng là nguồn vitamin C cực kỳ phong phú. Do đó, bạn có thể ép chung rau xanh với hoa quả, vừa để làm giảm bớt lượng đường trong một cốc nước ép, vừa nhân đôi hiệu quả cải thiện sức khỏe hệ miễn dịch. 

3. Thanh lọc cơ thể

Ưu điểm của nước ép so với hoa quả nguyên trái là nó giúp cơ thể tiêu thụ nhanh chóng và dễ dàng hơn, đồng thời làm tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất có trong nguyên liệu. Từng tế bào trong cơ thể có thể hưởng lợi từ một cốc nước ép, nó giúp lọc sạch máu và đào thải độc tố hiệu quả hơn. 

Hơn nữa, khi bạn nạp dinh dưỡng vào cơ thể thông qua dạng lỏng, hệ tiêu hóa sẽ không phải chịu quá nhiều áp lực như khi xử lý các thức ăn cứng và nặng nề, cơ thể sẽ có khả năng tập trung năng lượng cho cơ chế tự thải độc. 

4. Trẻ hóa làn da

Khi cơ thể được nuôi dưỡng bằng nguồn dưỡng chất tinh túy nhất từ thực phẩm tươi, bạn sẽ sở hữu một làn da trẻ hơn tuổi, ngày càng tươi sáng và căng mịn. Nước ép hoa quả giúp cấp ẩm cho da, cung cấp một lượng lớn chất chống oxy hóa, do đó làm chậm quá trình lão hóa của bạn. 

—

True Juice gửi tặng bạn Ebook miễn phí 15 NGÀY NƯỚC ÉP RAU XANH. Giải pháp từ nước ép rau xanh dành cho những bạn cần chữa lành và phục hồi từ diệp lục tự nhiên.

Công thức được thiết kế bởi Trần Thanh Huyền – chuyên gia thực hành liệu pháp nước ép tự nhiên đầu tiên Việt Nam.

Bạn hãy nhấn quan tâm Zalo OA để True Juice gửi đường dẫn đăng ký cho bạn nhé.

—

—

Chi tiết thông tin cho Nước Ép Hoa Quả – 13 Công Thức Tốt Cho Sức Khỏe 2021…

“NƯỚC ÉP – JUICE ” – Phần 1

Mình theo “juice” tới nay là được 1 năm, hầu như ngày nào cũng ép nước cho cả gia đình cùng uống.
Ban đầu mình đến với juice chỉ như một nhu cầu thèm thuồng ly nước ép hoa quả mát lạnh. Nhưng sau khi tìm hiểu và “nghiện juice” thì mình thấy nước ép không chỉ để giải nhiệt hay uống cho thoả cơn thèm. Mà nước ép nếu được uống đúng cách sẽ rất có lợi cho sức khoẻ. Mọi người thường hay có thói quen ép nhiều quả ngọt thêm đá, đó chỉ là hình thức nước ép giải khát, không duy trì hàng ngày được. Có người lại chỉ thích ép quả ngọt vì nước ép ngon, nhưng quả ngọt thì nhiều đường cũng không nên duy trì hàng ngày vì không tốt cho sức khoẻ. Vậy uống nước ép như nào thì tốt nhỉ??! Mình chia sẻ một chút về nước ép với gia đình mình nhé.

1. Nước ép nên ép như nào là tốt nhất cho cơ thể?!

Như mình nói ở trên, nếu duy trì nước ép hàng ngày bạn không nên chỉ ép quả, mà cần ép cả rau.
Nhà mình thường ép 70-80% rau và 20-30% quả tạo ngọt để dễ uống hơn.
Sẽ có những ngày mình mix quả với nhau hoặc với củ để uống nước ép nhiều màu và đổi vị cho thêm phần sinh động.

2. Nên uống nước ép vào thời điểm nào là tốt nhất??!

Nhà mình sẽ uống nước ép trước bữa ăn sáng 30p
Và nhớ trước khi uống nước ép bạn hãy đảm bảo là mình đã uống 1 ly nước âm ấm nhé.
( Buổi sáng bận rộn quá thì b có thể ép bảo quản tủ lạnh, uống buổi sáng như trên, hoặc giữa buổi sáng 9-10h, hoặc giữa buổi chiều 4-5h)

3. Nên uống bao nhiêu nước ép là đủ.

Mỗi lần mình sẽ uống từ 300-500ml nước ép tuỳ loại nhé. Trẻ em thì có thể uống lượng nhỏ rồi tăng dần cho quen. Bạn nhỏ nhà mình ban đầu chỉ uống 50ml sau tăng dần 100-150ml. Hiện tại con uống ép rau 70-80% rất giỏi luôn. Cảm ơn mn đã đọc chia sẻ của mình.

Sau 1 năm uống nước ép mình thấy da đẹp hơn rất nhiều, căng mịn, mờ thâm, sức khoẻ cũng tốt hơn nữa. Mỗi sáng chỉ cần 1 ly thôi ạ, trong ngày vẫn đảm bảo đủ rau quả trái cây khác nữa nhe. À mình còn ăn smoothie xen kẽ nữa mình đã có bài chia sẻ về smoothie trước đó, tâm hồn mê rau củ quả nên tốn kém hơn ăn cơm thịt 😁
Đặc biệt chồng mình đã hồi phục sức khoẻ rất tốt sau tai nạn nhờ những ly nước ép mình ép mỗi ngày. Chồng m điều trị 1 tháng trời dòng giã tiêm truyền kháng sinh liều cao, thuốc giảm đau, thuốc chống co giật,…nói chung là nhiều loại thuốc k tốt cho gan thận. Nước ép không chỉ giải khát mà còn giúp chữa lành, giúp thải độc tố. Vấn đề này lần sau mình sẽ chia sẻ ở 1 bài khác nhé.

“NƯỚC ÉP – JUICE ” – Phần 2

Phần 2 mình sẽ chia sẻ với mọi người cách mix juice như nào cho ngon và hợp lý. Không cần phải cứng nhắc theo 1 công thức soạn sẵn, mà mình có thể linh động mix theo sở thích hoặc những gì mà mình có sẵn. Juice không chỉ giải khát, mà còn bổ sung được vitamin, diệp lục, cũng như công dụng chữa lành tự nhiên tuyệt vời. Mùa hè, mùa của rau củ quả, nên mn đừng bỏ qua juice nhé 🙂

Trong 1 ly “juice” hay ly “green juice” đều cần sự kết hợp hài hoà để ngon dễ uống nhất. Trước mình có chia sẻ nhà mình thường uống 70-80% rau và 20-30% quả, tỷ lệ này với người uống quen nhiều rau nhé. Còn mới bắt đầu, mọi người nên làm quen từ từ nhe. Và mình sẽ chia sẻ công thức chung để mọi người có thể tự mix với nguyên liệu có sẵn nhé.

Một ly nước ép sẽ cần:  rau+ quả tạo ngọt+củ quả tạo vị+ củ quả làm nền+ củ quả/ lá gia vị…

Hoặc thi thoảng mình phá vỡ công thức uống theo sở thích vẫn ok nè.

1. Mọi người nên thêm rau vào ly nước ép, để bổ sung thêm diệp lục và chất xơ hoà tan. Tuy nhiên rau không phải dễ uống nên với người mới uống mình sẽ thêm 1 lượng nhỏ để quen vị rồi tăng dần nhé. Các loại rau có thể là: cần tây, cải kale, cải bó xôi, xà lách, bắp cải tím, diếp cá, rau má…

2. Quả tạo ngọt trong ly nước ép: táo, cam,dứa,lê,dưa hấu, bưởi,nho, dưa lưới, dưa lê…

3. Củ tạo ngọt, tạo vị: cà rốt, củ dền

4. Củ quả tạo vị ( gia vị): ớt chuông, chanh xanh, chanh vàng, gừng, nghệ, củ hồi…
(Ví dụ: Gừng cay nồng, thơm, nên đi cùng với các nước có vị ngọt, còn Nghệ có vị ngọt nên đi cùng các nước có tính chua nhẹ)
Có thể thêm parsley vào ly nước ép để tăng thêm vị ngon, có thể là vài lá bạc hà,hương thảo,…

5. Củ quả làm nền ( làm loãng) nước ép: dưa chuột, củ đậu

6. Có thể thêm chất béo, protein vào ly nước ép như: hạt chia, gai dầu.

NOTE:

– Chú ý về thành phần vitamin của từng loại rau củ trái cây vì có những loại sẽ không phù hợp với những người bị mắc bệnh gì đó ví dụ như :
Cải bó xôi, cải cầu vồng nhiều canxi nên sẽ không phù hợp với người bị sỏi thận do sẽ làm sỏi thận tăng nhiều hơn chẳng hạn.
– Hay người bị huyết áp thấp thì nên uống cần tây 1 lượng rất nhỏ mỗi lần, khi huyết áp ổn định rồi thì tăng dần.
– Với bệnh nhân tiểu đường nên hạn chế hết mức quả ngọt.
– Hoặc với cỏ lúa mỳ có tính thải độc mạnh, mỗi người chỉ nên uống không quá 30ml nước ép cỏ lúa mỳ nguyên chất mỗi lần.
– Khi uống nước ép nên ngồi uống và thưởng thức từng ngụm cảm nhận, không nên tu 1 hơi ừng ực rất không tốt cho dạ dày.
– Với juice chỉ nên uống bổ sung vào cữ nhất định ( bài trc mình có chia sẻ rồi nhé)
Không nên thay thế hoàn toàn rau trong 1 ngày.
Trên đây là 1 chút chia sẻ của mình hy vọng hữu ích cho mọi người.
Và dưới đây là những ly nước ép mình chụp tại “Resort Nhà Ngoại” nhân dịp cả nhà về nghỉ dưỡng 😂 Cứ nhà có gì ép nấy 😁

DONE. Bài chia sẻ của mình xin dừng ở đây. Các bạn hãy thưởng thức nhé.

⇒ Tham khảo thêm :

• 15 công thức sinh tố uống hằng ngày đẹp dáng đẹp da
• Nước ép cần tây Detox cơ thể, ngăn ngừa ung thư
• Công Thức Trà Ổi Giảm Cân Tươi Mát 
• 52 Công thức nước ép ngon – NƯỚC ÉP DETOX

Chi tiết thông tin cho Tổng hơp 59 công thức nước ép hoa quả – Sinh tố uống hằng ngày đẹp dáng đẹp da…

1. Tại sao nên uống nước ép mix?

Trong thành phần của mỗi loại rau củ hay trái cây đều có một hàm lượng vitamin và dưỡng chất có ích sức khỏe. Bên cạnh việc uống nước ép từ một loại trái cây thông thường thì kết hợp các loại trái cây hoặc rau củ khác nhau sẽ hiệu quả hơn. Nhiều dưỡng chất khác nhau sẽ được nạp vào cơ thể sẽ tốt hơn một chất. Các chất dinh dưỡng sẽ bổ trợ lẫn nhau hỗ trợ quá trình hấp thụ cho cơ thể.

2. Top 5 công thức nước ép trái cây mix tốt cho sức khỏe

2.1 Nước ép cam thơm

Nước ép cam, thơm cung cấp nhiều vitamin A giúp trẻ hóa làn da. Sự kết hợp này làm tăng cường sức đề kháng của da đối với vi khuẩn đang tìm cách xâm nhập, hỗ trợ lưu thông máu tuần, phòng ngừa lão hóa.
Công thức:

• • 2 quả cam.
• • 150g thơm (dứa).
• • 1 muỗng cà phê mật ong.
• • đá lạnh (nếu thích uống lạnh)

2.2 Nước ép cà rốt, dứa, dưa chuột

Trong dứa có tính chống lão hóa, giảm nếp nhăn và giảm viêm nhiễm nhờ có chứa thành phần bromelain. Chất caroten trong cà rốt có công dụng làm sáng mắt. Trong dưa chuột có hàm lượng nước và chất xơ cao hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt, giúp giảm cân hiệu quả. Công thức này có vị ngọt thanh, thơm mát rất dễ uống.
Công thức:

• • 100g cà rốt
• • 100g dứa
• • 100g dưa chuột
• • 1 muỗng cà phê mật ong
• • 1 lát gừng
• • đá lạnh (nếu thích uống lạnh)

2.3 Nước ép táo lựu

Thành phần polyphenol trong lựu đỏ là chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Chất này có thể giúp loại bỏ các gốc tự do, giảm viêm và bảo vệ tế bào không bị tổn thương. Lựu chứa hơn 40% lượng vitamin C giúp giải độc cơ thể. Nước ép từ táo và lựu có vị ngọt thanh dễ hấp thu, giúp làm sáng da nhờ có chứa hàm lượng vitamin A, vitamin C và vitamin E rất lớn. 
Công thức:

• • 2 quả táo tươi
• • 1 quả lựu
• • 1 muỗng cà phê mật ong
• • đá lạnh (nếu thích uống lạnh)

2.4 Nước ép táo, cải xoăn, quýt

Mỗi ngày uống nước ép cải xoăn sẽ giúp phòng chống bệnh ung thư hiệu quả. Tổng hợp Vitamin trong cải xoăn tốt cho hệ tiêu hóa, cải thiện thị lực, giảm cân, đẹp da, đẹp tóc. Táo và quýt sẽ bổ trợ thêm vitamin C cho cơ thể. Đây là loại nước ép hoàn hảo cho cơ thể. 
Công thức:

• • 1 quả táo
• • 5 lá cải xoăn
• • 1 quả quýt
• • 1 muỗng cà phê mật ong

2.5 Nước ép dưa hấu dâu tây

Trong dâu tây và dưa hấu chứa hàm lượng lớn vitamin A, C, E có công dụng làm đẹp da hiệu quả. Thức uống này có vị ngọt tự nhiên, thanh mát và đặc biệt chứa rất ít calo nên có thể vừa giúp bạn giải khát mà không lo tăng cân. Hơn nữa, cả dưa hấu và dâu tây đều chứa nhiều nước nên giúp bạn nhanh no, hạn chế nạp quá nhiều calo trong các bữa ăn nên có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.

(Nước ép trái cây mix)

3. Lưu ý khi uống nước ép trái cây mix

Chi tiết thông tin cho 5 Công thức nước ép trái cây mix chuẩn da đẹp dáng thon…

Tìm hiểu về cách dùng nước ép trái cây

Mẹo tự làm các loại nước ép trái cây tại nhà

• Hãy tận dụng trái cây theo mùa

Các loại trái cây đúng mùa sẽ mang đến cho bạn hương vị thơm ngon và nguồn dinh dưỡng tốt nhất. Vì vậy, bạn hãy ưu tiên sử dụng các loại trái cây theo mùa để có một cốc nước ép giàu dinh dưỡng.

• Một số yếu tố cơ bản của nước ép trái cây mix

Sự kết hợp trong nước trái cây thường có những yếu tố sau: trái cây ngọt, quả có vị chua, loại thực phẩm có nhiều nước, một số loại rau củ, một số loại “gia vị”. Đây có thể xem là một cách mix nước ép trái cây theo sở thích và khẩu vị của riêng bạn. Để dễ hình dung hơn, mời bạn xem ví dụ minh họa như sau:

• Vị ngọt : táo, lê, nho, dưa, dứa, cam, kiwi, xoài, quả mọng, nho,…
• Vị chua : chanh, bưởi, cam,…
• Củ: cà rốt, củ dền, củ cải tây,…
• Rau xanh : cải xoăn, rau bina, cải cầu vồng,…
• Gia vị : Gừng, húng quế, ngò tây, ngò rí, bạc hà…
• Rau củ quả chứa nhiều nước: Dưa chuột, cà chua, dưa hấu,…

Nếu bạn muốn tự sáng tạo công thức nước ép cho riêng mình, bạn thử có thể kết hợp các yếu tố bên trên.

• Hãy sử dụng vỏ và hạt nếu có thể.

Thông thường, một số vỏ trái cây cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất, như: táo, dưa chuột, cà rốt… Nếu bạn đảm bảo các loại trái cây của bạn thuần organic, hoặc không chứa thuốc trừ sâu, bạn có thể giữ lại vỏ khi ép nước trái cây mix.

Bạn có thể thay thế hoàn toàn việc ăn trái cây bằng uống nước ép không?

Thực tế, trái cây chứa nhiều chất xơ hỗ trợ cho hoạt động tiêu hóa. Khi ép lấy nước, bạn đã bỏ lỡ lượng chất xơ của trái cây. Ngoài ra, việc ăn trái cây sẽ khiến bạn no lâu hơn so với việc uống lượng nước ép có lượng calo tương đương.

Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể dùng các loại nước ép trái cây để thay thế cho các bữa phụ, món ăn vặt như: trà sữa, nước ngọt có gas,… Tuy nhiên, bạn vẫn nên kết hợp cả việc uống nước ép và ăn hoa quả để có chế độ dinh dưỡng cân bằng và lành mạnh.

Chi tiết thông tin cho Gợi ý menu các loại nước ép trái cây mix giảm cân, giải khát • Hello Bacsi…

1. Nước ép hoa quả dâu tây và bắp cải

Công thức

• 100g dâu tây.
• 40g bắp cải.
• Sữa chua.
• 1 nửa quả chanh.
• Đường
• 1-2 viên đá

Cách làm

• Dâu tây và bắp cải rửa sạch. Sau đó cắt bắp cải thành từng khúc nhỏ.
• Sau đó cho tất cả vào máy ép nước trái cây để ép lấy nước.
• Sau đó trộn với sữa chua và nước chanh.
• Cho nước ép vào ly và thêm đường đá theo khẩu vị là bạn đã có 1 ly nước ép dâu tây bắp cải ngon tuyệt.

Công dụng

• Bắp cải tốt cho đường ruột, giúp tiêu hóa tốt. Dâu tây chứa nhiều vitamin có công dụng làm đẹp da, trị mụn bọc và trứng cá rất tốt.
• Ngoài ra uống nước ép này thường xuyên còn giúp giảm các nốt sần và mụn ở da, làm đẹp da khi thêm cùng sữa chua.

Xem thêm: Cao gắm chữa gout

Xem thêm: Máy rang hạt ngũ cốc

Xem thêm: Quy trình sơ chế thực phẩm nhà máy

Xem thêm: Máy sấy công nghiệp đa năng 12 khay giá rẻ bất ngờ

Chi tiết thông tin cho 14 loại nước ép hoa quả cực kỳ hot, tăng sức đề kháng…