Da Mụn Nên Ăn Gì – Cách làm món ngon nhanh nhất

Bạn đang xem video Ăn gì Hết Mụn Hiệu Quả Tại Nhà | Ăn gì Đẹp Da Hết Mụn #34 mới nhất trong danh sách Món ăn được cập nhật từ kênh Hoàng Ngoan từ ngày 2022-11-01 với mô tả như dưới đây.

Ăn gì Hết Mụn Hiệu Quả Tại Nhà là vấn để mà các chị em đang băn khoăn mỗi dịp Tết đến Xuân Về. Ăn gì Đẹp Da Hết Mụn để Tự tin gặp gỡ, giao tiếp với bạn bè, người thân. Xem hết video này cùng Ngoan nhé !
——————————————-
Hướng dẫn về da miễn phí với Hoàng Ngoan Skincare
📨 Nhắn tin: https://www.facebook.com/biquyetlandadep

♥ Connect with me:
►Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCkFeqK0GsTCHMX4IswbhKyg?view_as=subscriber?sub_confirmation=1
►Page: https://www.facebook.com/biquyetlandadep
►Facebook : https://www.facebook.com/Drhoangngoan
►website: http://www.hoangngoan.com/
►Email: ngoan011017@gmail.com

Người bị mụn không nên ăn gì?

Bị mụn nên kiêng ăn gì? Để xây dựng chế độ ăn cho người bị mụn, hãy tránh chọn ăn những loại thực phẩm sau trong khoảng một tuần và kiểm tra sự thay đổi trên da bạn.

1. Chế độ ăn cho người bị mụn nên kiêng sữa bò và các sản phẩm từ sữa

Một số giả thiết cho rằng sữa bò có thể làm tăng lượng đường trong máu, do đó tăng mức độ viêm nhiễm, dẫn đến nổi mụn.

Sữa làm tăng nồng độ insulin, kích thích sản sinh lớp bã nhờn trên da. Hiện nay rất nhiều loại thực phẩm có nguồn gốc từ sữa bò chứa nhiều hormone kích thích cơ thể sản xuất nhiều bã nhờn hơn.

Sữa bò cũng có chứa các kích thích tố tăng trưởng, kích thích sự phát triển quá mức của các tế bào da, có khả năng làm bít tắc các lỗ chân lông. Một nghiên cứu khác vào năm 2005 đã chỉ ra rằng những người uống nhiều sữa có tỷ lệ mụn trứng cá nặng hơn nhiều so với những người uống ít sữa hoặc không uống sữa.

2. Chế độ ăn cho người bị mụn cần hạn chế đường

Chế độ ăn uống cho người bị mụn thường không nên chứa đường nhưng không có nghĩa là ăn một cái bánh quy thì bạn sẽ nổi mụn. Điều quan trọng là bạn nên chú ý đến lượng đường đã tiêu thụ trong ngày. Nhiều người có thói quen ăn vặt nhiều món chứa đường khiến lượng đường nạp được rất cao chỉ trong một thời gian ngắn.

3. Thực phẩm có chỉ số đường huyết GI cao

Các món ngon chứa đường có thể làm tăng insulin và mức đường huyết trong máu, mất cân bằng hormone và gây viêm nhiễm, kích thích mụn trứng cá phát triển.

Những loại thực phẩm có chỉ số đường huyết cao có thể kể đến như bánh mì, ngũ cốc đã chế biến, cơm trắng, bánh quy, khoai tây, bánh ngọt… Thay vào đó, bạn nên ăn nhiều rau, ngũ cốc nguyên hạt, khoai lang và hầu hết các loại trái cây.

4. Thức ăn nhanh hoặc thức ăn vặt

Người bị mụn nên kiêng ăn gì? Thức ăn nhanh hay các món đồ ăn vặt có thể làm gia tăng tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể và dễ dẫn đến mụn nhọt. Vì vậy, nếu không còn sự lựa chọn nào khác khi cần ăn nhanh hoặc ăn nhẹ, bạn hãy dùng salad, sữa chua hoặc “thủ sẵn” các loại hạt nhé.

5. Chế độ ăn cho người bị mụn cần hạn chế sô-cô-la

Một nghiên cứu cho thấy sô-cô-la có thể khiến cho tình trạng viêm và nhiễm khuẩn nghiêm trọng hơn, khiến da bạn xuất hiện nhiều mụn trứng cá. Tuy nhiên, điều này còn tùy thuộc vào lượng sô-cô-la mà bạn ăn mỗi ngày cũng như hàm lượng đường, sữa trong thanh kẹo “vạn người mê” này. Một điều thú vị là sô-cô-la đen tốt cho da nhưng bạn cũng cần hạn chế ăn quá nhiều nhé!

Tất nhiên có nhiều yếu tố góp phần gây nên tình trạng mụn trứng cá và chế độ ăn cho người bị mụn chỉ là một trong số đó. Vì vậy, thực sự không thể ăn gì để hết mụn ngay lập tức mà bạn vẫn phải kết hợp cùng lối sống lành mạnh, sinh hoạt điều độ và chăm sóc, vệ sinh da mỗi ngày. Chúc bạn sớm có làn da khỏe đẹp!

Chi tiết thông tin cho Chế độ ăn cho người bị mụn: Nên ăn gì và kiêng gì? • Hello Bacsi…

Ăn gì để hết mụn trứng cá?

Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng như carbohydrate phức hợp, kẽm, vitamin A và E, axit béo omega-3, chất chống oxy hóa có thể giảm mụn trứng cá.

Ăn gì để hết mụn trứng cá? Để có được làn da sạch, mịn màng, bạn phải bổ sung những siêu thực phẩm tốt cho da dưới đây và uống 2 lít nước mỗi ngày.

1. Khoai lang

Ăn gì để giảm mụn? Khoai lang cùng cà rốt, bí ngô, rau chân vịt là thực phẩm rất giàu carotenoid, một chất được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Thiếu hụt vitamin A là một trong những nguyên nhân gây ra mụn nghiêm trọng.

Bên cạnh đó, vitamin A cũng đóng vai trò như một hàng rào bảo vệ da, chống lại sự đổi màu, viêm và tắc nghẽn lỗ chân lông.

2. Ăn gì để hết mụn thâm? Bí ngô

Bí ngô giàu kẽm và axit alpha hydroxy, có thể làm mềm da và khôi phục sự cân bằng độ pH. Đặc biệt, kẽm có thể điều chỉnh sự trao đổi chất, mức độ hormone và lượng dầu sản xuất đồng thời ức chế sự hoạt động của vi khuẩn gây mụn trứng cá.

Lượng kẽm thấp chính là một trong những nguyên nhân chủ yếu dẫn đến mụn trứng cá nghiêm trọng.

Ăn gì để hết mụn đầu đen? Theo các nhà nghiên cứu, người bị mụn bọc, mụn cám, mụn đầu đen cần ăn tăng thực phẩm giàu kẽm để điều trị mụn.

Ngoài bí ngô, người hay nổi mụn cũng nên bổ sung các thực phẩm giàu kẽm khác như thịt bò, quinoa, hàu, cua…

3. Quả mọng

Nếu bạn còn chưa biết ăn trái cây gì để hết mụn thì nên lựa chọn quả mọng. Cũng như các loại rau xanh, quả mọng như mâm xôi, việt quất, dâu tây… có rất nhiều vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất tổng thể của cơ thể.

Đặc biệt, quả mọng vốn nổi tiếng là giàu chất chống oxy hóa. Ăn gì để hết mụn lưng? Chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa có khả năng giảm mụn trứng cá từ nhẹ tới vừa vì làm giảm căng thẳng oxy hóa trong cơ thể. Chúng cũng có chỉ số đường huyết thấp nên giữ cho lượng lượng đường trong máu luôn ở mức kiểm soát, giúp tuyến dầu hoạt động ổn định, ngăn ngừa mụn xuất hiện.

4. Củ dền

Ăn gì để hết mụn bọc? Củ dền rất giàu vitamin A, E và các khoáng chất quan trọng như kali, natri, canxi, magiê. Đây là những vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho sức khỏe làn da. Củ dền cũng được coi là một chất giải độc giúp loại bỏ các độc tố có hại ra khỏi cơ thể, từ đó giảm mụn trứng cá.

5. Ăn gì đẹp da hết mụn? Nho đỏ

Nho chứa đầy chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc tự do và ngăn chặn tổn thương da. Ăn nho đỏ có thể giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm. Chất chống oxy hóa cũng giúp giảm viêm da nên rất có lợi để chữa lành các vết mẩn đỏ và sưng tấy xung quanh mụn.

6. Các loại cá béo

Ăn gì để hết mụn viêm? Các loại cá béo giàu axit béo omega-3, một trong những chất dinh dưỡng kỳ diệu cho da vì có khả năng mang lại làn da sáng khỏe.

Cùng với chất chống oxy hóa, omega-3 có tác dụng giảm viêm, chữa lành da từ bên trong, giảm mụn. Nên thường xuyên ăn cá hồi, cá basa, cá thu, cá bớp… nếu da vốn hay bị mụn.

7. Các loại rau sẫm màu nên ăn khi bị mụn

Ăn gì để hết mụn đầu đen trên mũi? Các loại rau nên ăn khi bị mụn là bông cải xanh, cải xoăn, bắp cải, rau chân vịt… Những loại rau này giàu folate, sắt, canxi, magiê, chất xơ, vitamin, rất cần thiết để duy trì sự cân bằng chất dinh dưỡng tổng thể trong cơ thể, mang lại làn da khỏe mạnh từ bên trong.

Ăn uống như thế nào để giảm mụn? Nếu bạn cung cấp cho cơ thể một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng thì sẽ ngăn ngừa được mụn trứng cá, vết thâm cứng đầu đồng thời luôn sở hữu khuôn mặt rạng rỡ.

8. Các loại hạt

Hạnh nhân, quả óc chó, hạt điều… giàu axit béo omega-3 và chất béo lành mạnh, cần thiết cho sức khỏe làn da.

Nếu chưa biết ăn gì để hết mụn trán thì nên thường xuyên ăn các loại hạt. Nhóm thực phẩm này cũng giàu chất chống oxy hóa, có đặc tính chống viêm nên có thể chữa lành mụn trứng cá.

9. Ăn gì để giảm mụn? Sữa chua

Ăn gì để hết thâm mụn? Một đường ruột khỏe mạnh là chìa khóa cho một làn da khỏe mạnh. Hãy thử bổ sung các loại thực phẩm chứa probiotic như sữa chua, dưa cải muối…

Các vi khuẩn sống có trong các sản phẩm probiotic đã được lên men rất cần thiết cho đường ruột. Ruột sạch sẽ đảm bảo mang lại làn da sạch sẽ.

>>> Mách bạn: SAU KHI NẶN MỤN NÊN VÀ KHÔNG NÊN ĂN GÌ?

10. Cam

Cam giàu vitamin C, loại vitamin thiết yếu để ngăn ngừa mụn trứng cá. Ăn gì để hết mụn ẩn? Ăn uống những gì để hết mụn? Bạn nên lựa chọn cam hoặc các loại trái cây mọng nước như cam, bưởi, quýt.

Thực phẩm giàu vitamin C có đặc tính chống viêm, giúp chữa lành vết sưng và tấy đỏ xung quanh mụn. Chúng cũng trẻ hóa da trong một thời gian dài.

11. Uống gì để hết mụn? Trà xanh

Ngoài nước lọc, uống gì để hết mụn? Các chuyên gia khuyên những người bị mụn nên thường xuyên uống trà xanh. Thức uống này giàu chất chống oxy hóa, có khả năng bảo vệ da trước tác động của môi trường. Song bạn nên uống trà xanh nguyên chất, không chứa đường hoặc sữa.

12. Các loại đậu

Đậu đen, đậu gà, đậu lăng, đậu cove, đậu phộng… là các loại đậu có hàm lượng đường huyết thấp. Vậy nên chúng giúp lượng đường trong máu ổn định, giảm nguy cơ bùng phát mụn.

13. Ăn gì để hết mụn? Ngũ cốc nguyên hạt

Ăn gì đẹp da hết mụn? Những người muốn có làn da đẹp nên thường xuyên sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt như ngô (bắp), yến mạch, quinoa, lúa mì nguyên cám, gạo lứt…

Đây là nhóm thực phẩm có hàm lượng đường huyết thấp, có thể giảm nguy cơ phát triển mụn trứng cá.

>>> Mách bạn: THỰC ĐƠN 7 NGÀY GIẢM MỤN HIỆU QUẢ

Bị mụn không nên ăn gì?

Biết ăn gì để hết mụn là điều rất quan trọng. Vậy nhưng, những người có làn da nhạy cảm, thường xuyên bị mụn cũng cần biết những loại thực phẩm không nên ăn để tránh.

1. Carb tinh chế và đường

Một số thực phẩm có thể làm tăng lượng đường trong máu nhanh, khiến cơ thể tiết insulin làm cho tuyến dầu sản xuất nhiều hơn, từ đó tăng nguy cơ bị mụn trứng cá.

Gạo trắng, mì ống, bánh mì trắng, bún, phở, các loại đồ ngọt… là nhóm thực phẩm kích hoạt insulin tăng đột biến. Chúng được coi là nhóm “đường huyết cao” và bạn cần loại ra khỏi chế độ ăn dành cho người bị mụn.

2. Sữa bò và các chế phẩm từ sữa (ngoại trừ sữa chua)

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa bò có thể làm nổi mụn. Bởi vì trong sữa có chứa nhiều hormone tăng trưởng, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe làn da. Ngoài ra, sữa cũng thúc đẩy giải phóng insulin, góp phần gây ra mụn. Bạn nên lựa chọn sữa hạt thay thế nếu thường xuyên bị mụn.

>>> Mách bạn: 8 CÔNG THỨC LÀM NƯỚC DETOX TRỊ MỤN ĐẸP DA

3. Tránh thực phẩm chế biến sẵn

Bị mụn nên ăn gì và không nên ăn gì? Bị mụn nên tăng cường rau xanh, trái cây và hạn chế các đồ ăn chế biến sẵn như khoai tây, bim bim, nước ngọt đóng chai, xúc xích… Chúng có nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, có thể làm tăng sản xuất bã nhờn trên da, dẫn đến nổi mụn.

4. Hạn chế sô cô la

Đến thời điểm hiện nay vẫn còn nhiều tranh cãi về mối liên hệ giữa sô cô la và mụn trứng cá. Song một số nhà khoa học khuyên nên hạn chế sử dụng thực phẩm này nếu da hay bị mụn. Vì một số thành phần như đường, sữa, chất béo, ca cao… có trong sô cô la có thể là nguyên nhân làm cho mụn trầm trọng hơn.

5. Tránh đồ ăn chiên rán và đồ cay nóng

Khoai tây chiên, gà rán… nhiều dầu mỡ chứa chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa không lành mạnh. Chúng gây ra tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể, vì thế làm trầm trọng thêm vấn đề mụn trứng cá.

Bên cạnh đó, đồ cay nóng như ớt, tương ớt, tiêu… là tòng phạm của mụn, bởi vì chúng khiến da tăng tiết bã nhờn. Vậy nên, người dễ bị mụn cũng cần phải tránh xa chúng.

6. Cắt giảm lượng muối

Tiêu thụ quá nhiều muối luôn có hại cho sức khỏe và không tốt cho làn da bị mụn. Điều này là do muối có chứa i-ốt, là thủ phạm phổ biến gây ra mụn trứng cá.

Ăn gì để hết mụn? Tóm lại, người bị mụn cần phải có chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng, giàu trái cây tươi và rau quả. Đừng quên bổ sung protein, các vitamin quan trọng A, C, E và khoáng chất như kẽm. Ngoài ra, cần có chế độ sinh hoạt cho người bị mụn như uống nhiều nước, tránh thức khuya và luôn giữ cho da sạch.

>>> Mách bạn: 14 MÓN ĂN MÁT GAN TRỊ MỤN

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam

Chi tiết thông tin cho 13 thực phẩm trả lời cho câu hỏi “Ăn gì để hết mụn?”…

1. Mụn và nguyên nhân gây mụn

Chi tiết thông tin cho Ăn gì để hết mụn nhanh chóng và đẹp da hơn…

1. Ăn gì để hết mụn?

Việc bổ sung cho cơ thể các loại thực phẩm chứa các dưỡng chất có lợi cho da là một điều cần thiết trong quá trình điều trị da mụn. Bởi chúng sẽ giúp cho làn da của bạn được nuôi dưỡng từ sâu bên trong, góp phần cải thiện và loại bỏ các nốt mụn “khó ưa”. 

Để trả lời thắc mắc ăn gì để hết mụn, bạn có thể tham khảo và bổ sung một số loại thực phẩm sau đây vào khẩu phần ăn uống hàng ngày. 

1.1. Khoai lang 

Khoai lang là loại thực phẩm người bị mụn nên thêm vào thực đơn của mình. Theo đó, trong loại củ này có sự hiện diện của beta-carotene sẽ được cơ thể chuyển hóa thành vitamin A khi được tiêu thụ. 

Nhờ đó, nó có tác dụng bảo vệ làn da chống lại mụn, ngăn ngừa lão hóa, hỗ trợ quá trình điều trị mụn để làn da bị mụn sớm khỏe mạnh trở lại. 

Ăn khoai lang giúp da chống lại mụn và hỗ trợ điều trị mụn

1.2. Các loại hạt

Các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, hạt dẻ,… cũng là một nhóm thực phẩm khác trả lời cho câu hỏi ăn gì để hết mụn. 

Bởi hàm lượng các chất dinh dưỡng có trong thành phần của chúng như vitamin E, chất chống oxy hóa, axit béo Omega-3,… tốt cho sức khỏe của làn da. Vì thế, việc tiêu thụ các loại hạt này có thể giúp chữa lành mụn, ngăn ngừa làn da bị lão hóa để da được đẹp và khỏe.

1.3. Bí ngô

Thành phần dinh dưỡng của bí ngô không chỉ có sự góp mặt của nhiều enzym trái cây, kẽm và axit alpha hydroxy, mà còn chứa hàm lượng chất xơ. Do đó, loại thực phẩm này có nhiều lợi ích tuyệt vời cho da như kháng khuẩn, khôi phục sự cân bằng độ pH, dưỡng ẩm, điều chỉnh lượng dầu nhờn dư thừa được sản xuất, ngăn ngừa tình trạng mụn. 

Bí ngô giúp ngăn ngừa mụn, dưỡng ẩm da

Bạn có thể lựa chọn bổ sung bí ngô bằng nhiều cách chế biến khác nhau như nấu canh, hầm, luộc,… Tuy nhiên, cần lưu ý không nên ăn hàng ngày và chỉ nên ăn với một số lượng vừa phải để tránh bị vàng da hoặc tiêu chảy do thừa vitamin A. 

1.4. Các loại quả mọng

Các loại quả mọng cũng có tác dụng làm giảm mụn hiệu quả. Các loại quả này bao gồm mâm xôi, cherry, dâu tây, việt quất, nho,… có nhiều vitamin và khoáng chất tốt, đặc biệt là hàm lượng cao chất chống oxy hóa và vitamin C. 

Cụ thể, chất chống oxy hóa sở hữu nhiều công dụng, ví dụ như tiêu diệt gốc tự do, giảm thiểu sự hình thành của các đốm thâm đen sau mụn. Còn vitamin C giúp làm phục hồi nhanh hơn tổn thương trên da mà mụn gây ra, ngăn ngừa sẹo, kích thích sản sinh collagen. 

1.5. Các loại rau

Các loại rau là một loại thực phẩm không thể bỏ qua khi bạn mong muốn cải thiện tình trạng mụn trên da. Cụ thể, bạn có thể ăn các loại rau như rau cải xoăn, bắp cải, bông cải xanh,… để bổ sung vitamin A, E, chất xơ, sắt, canxi, magie, cùng các dưỡng chất khác cho cơ thể. Thông qua đó, góp phần nuôi dưỡng da từ sâu bên trong, giúp sạch mụn trên da hiệu quả.

1.6. Đu đủ

Đu đủ là một loại quả giàu các chất dinh dưỡng như papain (một loại enzym tiêu hóa), các loại vitamin (A, B, C, K), kali, magie, canxi,… Do vậy, đây cũng là loại thực phẩm giải đáp cho thắc mắc ăn gì để hết mụn. 

Bằng việc bổ sung đu đủ vào chế độ dinh dưỡng, làn da của bạn sẽ được “hưởng” các lợi ích như lỗ chân lông được thông thoáng, dưỡng ẩm da, làm mờ sẹo do mụn và giảm hình thành mụn mới. Từ đó, làm lành nhanh hơn ở vị trí vùng da bị tổn thương, cải thiện độ đàn hồi cho làn da. 

Đu đủ giúp làm mờ sẹo do mụn, làm lành nhanh vùng da tổn thương

1.7. Chanh

Sử dụng chanh cũng sẽ hỗ trợ trong việc giúp tình trạng da mụn của bạn được cải thiện đáng kể. Bởi đây là loại quả có chứa nhiều nước và vitamin C với nhiều công dụng tuyệt vời như giúp cấp ẩm cho da, hạn chế tiết dầu nhờn trên da, làm tình trạng bị sưng ở nốt mụn nhanh hết hơn. Đồng thời, chanh cũng có tác dụng trong việc tăng cường sản sinh collagen, làm các vết sẹo mờ đi.

1.8. Một số loại cá 

Trong thực đơn ăn uống, người bị mụn cũng nên bổ sung thêm một số loại cá như cá hồi, cá thu, cá kiếm, cá trích, cá saba,… Bởi chúng giàu Omega-3 và axit béo với những lợi ích trong việc hỗ trợ ngăn ngừa các loại mụn xuất hiện. Bên cạnh đó, các loại dưỡng chất này cũng giúp giảm viêm, chữa lành da từ sâu bên trong, bảo vệ và giúp làn da được sáng khỏe.

2. Một số lưu ý đối với người bị mụn

Song song với đó, người bị mụn cần lưu ý một số vấn đề sau đây để góp phần bảo vệ làn da.

• Tránh sử dụng các loại thực phẩm không tốt cho da mụn như: thực phẩm chế biến từ sữa bò hoặc có chứa nhiều chất béo, nhiều đường, đồ ăn cay nóng, chocolate,… Cần thiết nên tự chế biến thức ăn.

• Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da hay các loại mỹ phẩm không chứa cồn, không gây dị ứng.

• Chú ý đến bước làm sạch da mặt. Nên thực hiện việc rửa mặt với sữa rửa mặt dịu nhẹ mỗi ngày hai lần.

• Tránh chạm vào mặt và không tự ý nặn hay bóp mụn.

• Có chế độ sinh hoạt hợp lý và lành mạnh, không nên thức khuya.

Không tự ý nặn hay bóp mụn

Qua bài viết được chia sẻ, độc giả đã được giải đáp thắc mắc ăn gì để hết mụn để có thể cân nhắc bổ sung các loại thực phẩm có lợi vào thực đơn của mình. Tuy nhiên, chế độ ăn uống chỉ đóng góp một phần trong mục tiêu chữa lành da mụn. Điều cần thiết là bạn cần thực hiện tốt phác đồ điều trị được các bác sĩ chuyên khoa đưa ra. Từ đó, tình trạng mụn thực sự sẽ được chữa lành hiệu quả và sớm trả lại một làn da khỏe mạnh, tràn đầy sức sống.

Hãy đến ngay Chuyên khoa Da liễu của Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC để được thăm khám và tư vấn điều trị mụn bởi các bác sĩ giỏi chuyên môn, giàu kinh nghiệm tại đây. Liên hệ với tổng đài: 1900 56 56 56 của MEDLATEC để được hướng dẫn đặt lịch khám nhanh chóng.

Chi tiết thông tin cho Ăn gì để hết mụn – 8 thực phẩm đánh bay mụn bạn nên thử!…

Chế độ ăn uống có tác động đến mụn như thế nào?

Theo các chuyên gia, nếu cơ thể được cung cấp một nguồn dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý, các tế bào da sẽ có đủ dưỡng chất để hoạt động bình thường, từ đó duy trì làn da khỏe mạnh, căng tràn sức sống. Ngược lại, nếu chế độ ăn uống mất cân bằng như thiếu dưỡng chất hoặc dư thừa một số vitamin và khoáng chất, làn da sẽ chịu ảnh hưởng không nhỏ, trong đó dễ nhận thấy nhất là sự xuất hiện của mụn.

Lý giải cho vấn đề này, nhiều ý kiến cho rằng một số loại thực phẩm có thể tác động đến nội tiết bên trong cơ thể khiến mụn xuất hiện. Bên cạnh đó những nhóm thực phẩm chứa nhiều đường và carbohydrate có thể làm tăng lượng đường trong máu, khiến cơ thể tiết ra lượng hormone insulin nhiều hơn mức bình thường, làm cho tuyến dầu hoạt động mạnh hơn, tạo điều kiện cho mụn trứng cá xuất hiện.

Chính vì vậy, có thể thấy rằng việc duy trì một chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng, hợp lý là một cách giúp nàng điều trị và phòng ngừa mụn trứng cá hiệu quả.

Bị mụn không nên ăn gì? Top 7 thực phẩm cần tránh

Để tránh tình trạng mụn trên da trở nên nghiêm trọng hơn, bạn không nên ăn những thực phẩm dưới đây:

Sữa bò

Sữa bò có khả năng làm tăng nồng độ insulin trong cơ thể, từ đó kích thích sản sinh bã nhờn trên da. Bên cạnh đó, sữa bò cũng có chứa các yếu tố kích thích tăng trưởng, khiến tế bào da bị phát triển quá mức, gây bít tắc lỗ chân lông. Từ đó tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, sinh sôi gây viêm nhiễm và nổi mụn.

Theo một nghiên cứu được thực hiện năm 2005, những người thường xuyên uống nhiều sữa có tỷ lệ mụn bị trứng cá nặng hơn nhiều so với những người ít hoặc không uống sữa.

Bánh kẹo ngọt và thực phẩm nhiều tinh bột

Thường xuyên ăn bánh kẹo ngọt và các thực phẩm nhiều tinh bột như bánh mì trắng, ngũ cốc tinh chế, cơm trắng, khoai tây, nước ngọt,… có thể làm hàm lượng insulin và đường huyết tăng lên một cách nhanh chóng, dẫn đến tình trạng mất cân bằng hormone. Bên cạnh đó, lượng đường trong máu gia tăng cũng thúc đẩy các phản ứng viêm trong cơ thể, từ đó kích thích mụn trứng cá phát triển.

Thịt bò

Thịt bò là thực phẩm có hàm lượng protein rất cao, việc ăn quá nhiều thịt bò có thể gây ra các vết sẹo thâm, sậm màu xấu xí trên da. Chính vì vậy, nếu nàng có cơ địa dễ bị sẹo, nàng nên hạn chế sử dụng các món ăn chế biến từ thịt bò nhé!

Đồ nếp

Nếu nàng bị mụn viêm thì nên hạn chế ăn các loại đồ nếp như xôi, bánh chưng, bánh nếp, bánh trôi,… bởi các thực phẩm này đều có tính nóng, dễ khiến tình trạng viêm nhiễm trên da trở nên tồi tệ hơn.

Đặc biệt, nếu đang gặp phải tình trạng mụn mủ mà nàng vẫn “vô tư” nạp nhiều đồ nếp thì các nốt mụn rất dễ lây lan sang những vùng da khác.

Đồ ăn nhiều gia vị cay nóng

Các món ăn được nêm nếm nhiều gia vị cay nóng như tỏi, hạt tiêu, ớt,… có thể khiến cơ thể sinh nhiệt nhanh chóng, gây ra tình trạng nóng trong, khiến da bị nổi mụn.

Bên cạnh đó, đồ ăn cay nóng cũng có khả năng kích thích tiết mồ hôi và sản sinh dầu thừa trên da, làm cho lỗ chân lông bị bít tắc, khiến tình trạng mụn trứng cá trở nên tồi tệ hơn.

Đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ

Các loại đồ ăn nhanh như gà rán, pizza, hamburger,…  là những thực phẩm nàng nên hạn chế sử dụng để tránh mụn “ghé thăm”. Các thực phẩm này có chứa rất nhiều chất béo bão hòa – thủ phạm làm gia tăng tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể, tạo điều kiện cho mụn “hoành hành”.

Bên cạnh đó, nàng cũng nên tránh xa đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, nội tạng động vật để tránh da bị nổi mụn.

Rượu bia và chất kích thích

Rượu, bia, nước ngọt có ga, cà phê và các chất kích thích đều có thể tác động tiêu cực đến làn da. Đặc biệt, đồ uống chứa cồn và cafein có thể làm tăng mức độ hoạt động của hormone gây stress – Cortisol, khiến mụn trứng cá xuất hiện nhiều hơn.

Không những vậy, rượu bia và các chất kích thích còn có thể thúc đẩy các phản ứng viêm trong cơ thể, khiến tình trạng mụn trứng cá trở nên nghiêm trọng hơn.

Chi tiết thông tin cho Bị mụn không nên ăn gì để da đẹp mặt xinh?…

Hoàng Ngoan, Hoàng Ngoan Skincare, Ăn Gì để Đẹp Da Hết Mụn, Ăn gì tốt cho da mụn, Đồ Ăn nào an toàn cho Da mụn, thức ăn tốt cho da mụn, bị mụn nên ăn gì, ăn gì trị mụn, bị mụn nên kiêng ăn những gì, ăn gì để hết mụn, da mụn nên ăn gì, thực đơn cho da mụn, thực phẩm cho da mụn, trị mụn tại nhà, Trị mụn Hoàng Ngoan, Ăn Gì để Đẹp Da, Ăn gì Hết Mụn, Ăn gì tốt cho da, chế độ ăn cho da mụn, ăn uống cho da mụn, da mụn ăn gì, đồ ăn gây mụn, Ăn gì để Đẹp Da Hết Mụn Ngay Tại Nhà soyte.namdinh.gov.vn › home › nguoi-bi-mun-an-gi-khong-nen-an-gi-4030, hellobacsi.com › Da liễu › Trị mụn, hellobacsi.com › Da liễu › Trị mụn, bazaarvietnam.vn › an-gi-de-het-mun-trung-ca, thegioidiengiai.com › an-gi-de-het-mun, benhvienlaovabenhphoicantho.vn › Default › an-gi-de-het-mun, medlatec.vn › Da liễu, esunvy.com › bi-mun-khong-nen-an-gi-1187, soyte.binhduong.gov.vn › Lists › giaoducsuckhoe › DispForm › bi-mun-tr…, Uống gì để hết mụn, Bị mụn nên ăn thịt gì, Uống vitamin gì de hết mụn, Các loại rau nên ăn khi bị mụn, Bị mụn nên ăn trái cây gì, Uống gì để trị mụn nội tiết, Thực đơn ăn uống trị mụn, Bị mụn nên kiêng ăn gì