Làm Khít Vùng Kín – Cách làm món ngon nhanh nhất

Bài tập thu nhỏ vùng kín là gì?

Bài tập thu nhỏ vùng kín là các bài thể dục được thiết kế dành riêng cho nhóm cơ mu cụt, nhóm cơ ở vùng chậu. Đây là nhóm cơ có tác động trực tiếp đến chức năng hệ niệu sinh ở nữ giới. ThS.BS Nguyễn Thị Thanh Tâm, Bác sĩ Trung tâm Sản Phụ khoa Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM cho biết, khi duy trì thực hiện nhóm bài tập này sẽ giúp phụ nữ có cơ âm đạo săn chắc và khỏe mạnh. (1)

Theo thời gian, âm đạo của phụ nữ có thể bị giãn rộng vì nhiều lý do như lão hóa, sinh nở hoặc mắc bệnh lý phụ khoa. Tình trạng này có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, tâm sinh lý, khả năng quan hệ tình dục cũng như đời sống vợ chồng.

Để giải quyết tình trạng này, nhiều chị em tìm đến bài tập thu nhỏ âm đạo với mong muốn lấy lại sự tự tin, “xuân sắc” như thuở son rỗi, tăng cảm xúc thăng hoa khi quan hệ, gắn kết và duy trì hạnh phúc vợ chồng.

“Mỗi ngày chị em dành ra 5-10 phút thực hiện mỗi bài tập, không cần chuẩn bị quá nhiều dụng cụ hỗ trợ, hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà, linh động thời gian rất nhanh chóng và tiện lợi nhưng có thể cảm nhận được hiệu quả rõ rệt”, bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Tâm chia sẻ thêm.

Lợi ích khi thực hiện bài tập thu nhỏ âm đạo

Âm đạo giãn rộng hoặc âm đạo có đàn hồi kém sẽ ảnh hưởng rất lớn đến đời sống tình dục và hạnh phúc vợ chồng. Chính vì thế, việc áp dụng và hiệu quả của các bài tập thu nhỏ cô bé là điều mà các chị em phụ nữ rất quan tâm. (2)

Bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Tâm cho biết, đối với chị em gặp tình trạng âm đạo giãn rộng, nhất là chị em sau sinh nên áp dụng bài tập se khít vùng kín bởi nhiều ưu điểm nổi bật:

• Tạo được sự tự tin: Khi âm đạo se khít sẽ giúp chị em phụ nữ lấy lại được sự tự tin trong mắt của chồng.
• Cải thiện chất lượng đời sống tình dục: Âm đạo se khít giúp tăng cảm giác thăng hoa trong quan hệ, nhờ đó đời sống vợ chồng được cải thiện, mối quan hệ vợ chồng hạnh phúc viên mãn.
• Không bị khô âm đạo: Tình trạng giãn rộng âm đạo thường đi kèm khô âm đạo, có thể gây đau rát trong đời sống tình dục vợ chồng, khiến chị em cảm thấy đau đớn, sợ hãi mỗi khi quan hệ. Cải thiện tình trạng này giúp vợ chồng thăng hoa hơn.
• Giảm tình trạng viêm nhiễm phụ khoa: Môi trường âm đạo luôn ẩm ướt là điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn xâm nhập gây viêm nhiễm. Khi âm đạo giãn rộng sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn hoạt động thuận lợi hơn. Vì vậy, nếu âm đạo se khít sẽ cải thiện được tình trạng này.
• Tránh được tình trạng tiểu không kiểm soát: Âm đạo giãn rộng sẽ mất nâng đỡ niệu đạo phía trên, sẽ khiến tử cung dễ bị sa xuống so với vị trí bình thường, gây chèn ép niệu đạo dẫn đến tình trạng tiểu không kiểm soát. Âm đạo se khít sẽ tránh được tình trạng trên.

Chi tiết thông tin cho Bệnh viện đa khoa Tâm Anh…

Top 5 cách làm vùng kín nhỏ lại, se khít hơn thời 18+ dưới đây sẽ giúp chị em vấn đề này.

1. Làm vùng kín nhỏ lại, se khít như tuổi 18 nhờ xông lá trầu không

Trong dân gian, lá trầu không có rất nhiều công dụng khác nhau. Đặc biệt đối với chị em phụ nữ lá trầu là loại thảo dược rất được chú ý. Bởi nó có nhiều công dụng trong việc khắc phục các bệnh phụ khoa.

Trong lá trầu không có hàm lượng lớn chất kháng khuẩn, tiêm viêm. Được ví như kháng sinh tự nhiên giúp:

• Phòng ngừa, hỗ trợ chữa trị các viêm nhiễm phụ khoa
• Khử trùng, diệt khuẩn
• Khử mùi hôi vùng kín

Chính vì vậy, mà lá trầu được nhiều chị em tận dụng. Trong số rất nhiều công dụng của lá trầu không. Thì công dụng làm vùng kín nhỏ lại, se khít như thời con gái được quan tâm đặc biệt.

Cách làm vùng kín nhỏ lại bằng lá trầu không

Cách xông vùng kín giúp se khít cũng hết sức đơn giản gồm:

Chuẩn bị:

• Lá trầu không loại lá bánh tẻ khoảng 7-10 lá
• Chanh 2 quả
• Muối tinh: 2 thìa nhỏ
• Nước sạch: 2 lít
• Nồi
• Chậu để xông
• Lá trầu không rửa sạch, ngâm qua 1 chút muối tinh trong khoảng 5 phút. Vớt ra để ráo
• Đun sôi 2 lít nước
• Lá trầu không vò nát, cho vào nồi nước đun sôi
• Cho thêm muối tinh vào
• Đun sôi trong vòng 5-7 phút

Cách làm vùng kín nhỏ lại, se khít bằng cách xông lá trầu không:

• Vệ sinh tay sạch sẽ
• Chanh vắt lấy nước cốt
• Thêm vào một chút muối
• Dùng dung dịch muối và nước cốt chanh xoa nhẹ vào vùng háng, bên ngoài âm đạo
• Chỉ xoa nhẹ bên ngoài, không xoa vào vùng da bị trày xước, không thụt rửa sâu vào bên trong
• Rửa lại bằng nước ấm

Về phần lá trầu không, chị em tiến hành xông vùng kín bằng cách:

• Lấy phần nước lá trầu không đã đun sôi đổ ra chậu hoặc bô
• Để cho bớt nóng
• Ngồi vào chậu hoặc bô để lấy hơi nước bốc lên.
• Phần hơi nước bốc lên trong quá trình xông vùng kín
• Xông chừng 10-15 phút
• Phần nước sau khi đã nguội có thể dùng để vệ sinh bên ngoài vùng kín
• Lau lại bằng khăn bông mềm

Một số lưu ý khi dùng lá trầu không làm se khít vùng kín

Mặc dù được đánh giá có hiệu quả cao trong việc làm se khít vùng kín. Thế nhưng, cần phải thực hiện đúng cách thì mới đạt hiệu quả. Một số chú ý khi dùng lá trầu để làm se khít vùng kín gồm;

• Chỉ nên dùng 2 lần/ tuần nếu không sẽ làm khô âm đạo
• Chú ý đảm bảo nhiệt độ của nước để không bị bỏng. Vì niêm mạc vùng kín rất mỏng
• Không xông quá lâu
• Cần kiên trì mới thấy hiệu quả

Cách làm vùng kín nhỏ lại bằng xông lá trầu không khá hiệu quả. Đây hoàn toàn từ thiên nhiên, nguyên liệu dễ tìm, dễ làm và không tốn kém về chi phí. Do đó, chị em hoàn toàn có thể thực hiện để thấy hiệu quả nhé!

2. Cách làm vùng kín se khít bằng bài tập kegel

Chắc hẳn chúng ta đã từng nghe đến bài tập kegel để làm se khít vùng kín. Nhiều người nghĩ rằng tập rất khó khăn, lại xấu hổ. Thế nhưng, bài tập này khá đơn giản, tiện lợi. Được nhiều chuyên gia khuyên tập để se khít vùng kín.

Ưu điểm của bài tập kegel trong việc làm se khít vùng kín

• Không mất phí, không tốn kém
• Không đau đớn
• Không phải đến phòng tập
• Không mất nhiều thời gian
• Có thể tập tại nhà
• Có thể tập theo hướng dẫn, không cần giáo viên

Cách tập bài tập kegel se khít vùng kín hiệu quả

Được đánh giá là một trong những cách làm vùng kín nhỏ lại đáng kể sau sinh. Bài tập kegel được khá nhiều chị em tin tưởng. Cũng như các chuyên gia khuyên tập. Chúng ta có thể tập theo cách sau:

Cách 1:

• Nằm ngửa trên thảm
• Đưa một ngón tay vào bên trong âm đạo
• Dùng lực ở các nhóm cơ âm đạo để kẹp lấy ngón tay
• Khi nào không chịu được nữa thì có thể dừng lại
• Lặp lại 1-2 phút/ lần.
• Mỗi lần tập có thể tùy theo bạn thấy chịu được

Cách 2:

• Nằm ngửa trên thảm, thả lỏng cơ thể
• Chân đứng hình chữ V
• Chụp đầu gối lại với nhau
• Di chuyển phần gối lên ngực và giữ nguyên khoảng 20s
• Lặp lại sau 2 phút

Cách 3:

• Nằm ngửa trên sàn, hai chân rộng bằng vai, thả lỏng cơ thể
• Nâng hông lên
• Vùng cẳng chân và thảm cố gắng tạo góc 90 độ
• Giữ nguyên tư thế khoảng 5s
• Lặp lại động tác này trong 2 phút

Cách 4:

• Co thắt vùng âm đạo giống như chúng ta đang nhịn tiểu
• Có thể tập ở bất cứ đâu
• Bất cứ khi nào rảnh
• Co thắt âm đạo và giữ chặt sau đó thả lỏng
• Thực hiện đều đặn

Một số chú ý khi tập bài tập kegel làm nhỏ vùng kín

Để việc luyện tập bài tập kegel đạt hiệu quả cao trong việc thu nhỏ vùng kín. Chị em cần chú ý một số điểm sau;

• Cắt móng tay sạch sẽ
• Vệ sinh tay bằng xà phòng sát khuẩn
• Thực hiện đều đặn, đúng cách

Với việc áp dụng cách làm vùng kín nhỏ lại bằng bài tập kegel này. Chúng ta có thể thấy chúng rất an toàn, không xâm lấn, không ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, thời gian thực hiện kéo dài và phải thực sự kiên trì. Hiệu quả không phải thấy ngày một ngày hai mà thậm chí rất lâu.

3. Cách làm se khít vùng kín bằng thuốc

Không thể phủ nhận rằng, trên thị trường có nhiều loại thuốc giúp se khít vùng kín. Các loại thuốc này được bán rộng rãi trên các website, cửa hàng, hiệu thuốc,…Với những lời quảng cáo khá hoa mỹ như “hiệu quả sau 5-10 phút”, vừa hồng hào, vừa se khít,…

Theo chia sẻ từ phía các bác sĩ phụ khoa, thực tế thì hiệu quả của các sản phẩm thuốc này chưa được kiểm chứng. Thậm chí là nhiều loại thuốc bán chui, chưa được cấp phép. Ngay cả đối với những sản phẩm từ thảo dược, gia truyền….

Cũng có một số sản phẩm thuốc làm nhỏ vùng kín, se khít vùng kín được cấp phép. Được bán tại các cửa hàng thuốc, nhưng hiệu quả cũng còn phải xem xét. Bên cạnh đó, các loại thuốc này chỉ có tác dụng tạm thời.

Đó là chưa kể đến việc chị em mua phải thuốc giả, thuốc kém chất lượng, sử dụng có thể gây ra nhiều hậu quả như viêm nhiễm, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Do đó, cách làm vùng kín nhỏ lại, se khít bằng thuốc cần được cân nhắc. Và cần được tư vấn, chỉ định từ phía các bác sĩ, dược sĩ.

4. Cách làm se khít vùng kín như thời 18 bằng phẫu thuật

Phẫu thuật thẩm mỹ vùng kín là một trong những lựa chọn hàng đầu của nhiều chị em khi muốn làm se khít vùng kín.

Ưu điểm của cách làm se khít vùng kín bằng phẫu thuật:

• Hiệu quả ngay sau phẫu thuật
• Hiệu quả lâu dài
• Không ảnh hưởng đến sức khỏe bởi được thực hiện bởi các bác sĩ có tay nghề
• Không ảnh hưởng đến cấu trúc cũng như các bộ phận lân cận.

Cách làm vùng kín nhỏ lại bằng phẫu thuật có nhiều cách khác nhau gồm:

• Phẫu thuật thu nhỏ vùng kín
• Phẫu thuật thu hẹp âm đạo
• Phẫu thuật thu hẹp tầng sinh môn
• Phầu thuật thu gọn môi bé

Tùy thuộc vào từng tình trạng của chị em như thế nào, tay nghề của bác sĩ, điều kiện cơ sở y tế thì các bác sĩ sẽ có các cách làm làm vùng se khít bằng phẫu thuật khác nhau.

Các phẫu thuật thu nhỏ vùng kín hiện đang được áp dụng tại nhiều bệnh viện, phòng khám chuyên về sản phụ khoa. Cả công lập và tư nhân. Nó có độ an toàn cao, tuy nhiên để đảm bảo thì chị em vẫn nên chọn các địa chỉ uy tín.

Nhằm tránh các biến chứng sau phẫu thuật như:

• Nhiễm trùng trong và sau thủ thuật
• Sẹo xấu sau phẫu thuật
• Ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ và khoái cảm tình dục

5. Cách làm vùng kín nhỏ lại, se khít bằng laser

Đây cũng là một trong những cách làm vùng kín nhỏ lại, se khít khá hiệu quả. Được nhiều chị em tin tưởng lựa chọn. Phương pháp cho phép làm se khít vùng kín không cần phẫu thuật.

Bằng việc sử dụng tia laser chiếu trực tiếp vào các nhóm cơ ở thành âm đạo. Giúp làm se khít âm đạo, tái tạo lại nhóm cơ thành âm đạo. Không những có hiệu quả làm cho âm đạo nhỏ lại. Phương pháp còn giúp làm hồng âm đạo, giảm khô hạn

Tuy nhiên, đa phần làm nhỏ vùng kín bằng laser được áp dụng tại các thẩm mỹ viện. Giá thành cho việc làm nhỏ vùng kín bằng laser cũng khá cao. Tiềm ẩn nhiều rủi ro, nếu không cẩn thận có thể để lại những hậu quả nghiêm trọng.

Do đó, chị em cũng cần cân nhắc, tìm hiểu kỹ trước khi có ý định làm nhỏ vùng kín bằng phương pháp này.

Như vậy, chúng tôi đã tổng hợp 5 cách làm se khít vùng kín phổ biến nhất hiện nay. Thực tế, làm vùng kín nhỏ lại, se khít như thời 18+ là mong muốn của nhiều chị em. Đó là mong muốn chính đáng, thế nhưng hãy chắc chắn rằng bạn lựa chọn cho mình cách làm đúng, hiệu quả.

‍

Chi tiết thông tin cho Top 5 cách làm vùng kín nhỏ lại, se khít hơn thời 18+…

9 cách thu nhỏ âm đạo, se khít vùng kín sau sinh bằng cách tự nhiên

Cách làm nhỏ vùng kín từ lá trầu không

Thành phần của lá trầu không có thể nói là khá đa dạng, ngoài nước chiếm phần lớn thì còn có vitamin B, canxi, photpho, chất xơ, carbohydrate… Chính vì vậy loại dược liệu này có rất nhiều tác dụng tuyệt vời như: Làm lành vết thương, chống viêm, chữa bệnh hen suyễn, làm tiêu đờm, trị mụn, chữa đau bụng đầy hơi… và đặc biệt một công dụng mà chị em không thể bỏ qua chính là làm se khít vùng kín.

Được coi như một loại kháng sinh hoàn toàn tự nhiên, lá trầu không có thể loại bỏ nhiều loại vi khuẩn có hại tới vùng kín. Từ đó “cô bé” không còn tình trạng viêm nhiễm, ngứa ngáy, dần dần trở nên nhỏ lại, se khít quyến rũ. Chị em có thể tham khảo cách thực hiện như sau:

Chuẩn bị:

• Lá trầu không: Khoảng 10 – 15 lá.
• Muối trắng, nước, chậu lớn, khăn bông sạch.

Cách thực hiện:

• Lá trầu không rửa sạch sau đó vò qua nhẹ tay. Đun sôi nước cùng với một ít muối trắng rồi cho trầu không vào, tiếp tục đun trong khoảng 25 – 30 phút.
• Đổ nước ra chậu lớn, để cho nguội bớt. Trong thời gian đó chị em hãy vệ sinh vùng kín cho thật sạch sẽ, sau đó tiến hành xông hơi. Lưu ý về nhiệt độ của nước để tránh bỏng rát.
• Thực hiện xông trong vòng 12 – 15 phút thì dừng lại. Lấy khăn bông mềm, sạch để thấm khô vùng kín rồi mới mặc lại quần áo. Áp dụng phương pháp này khoảng 2 – 3 lần/tuần là vừa đủ.

Cách thu nhỏ âm đạo, se khít vùng kín sau sinh bằng lá nha đam

Từ lâu nay, nha đam đã trở thành một nguyên liệu tự nhiên vô cùng quen thuộc có tác dụng dưỡng ẩm, trị mụn, thu nhỏ lỗ chân lông… Nhưng không chỉ vậy, nếu biết cách sử dụng thì lá nha đam còn giúp phái đẹp se khít và làm hồng “cô bé” vô cùng hiệu quả ngay tại nhà. Chị em có thể hoàn toàn yên tâm bởi nha đam được đánh giá là lành tính, an toàn, hiếm gây ra kích ứng.

Cách tính chu kỳ kinh nguyệt, ngày rụng trứng để có thai sinh con theo ý muốn

Theo nhiều nghiên cứu, phần gel của nha đam có chứa hàm lượng vitamin A, B, C, E vô cùng dồi dào, vừa có tác dụng chống oxy hóa lại đồng thời dưỡng da rất tốt. Bên cạnh đó, nha đam còn khử mùi khó chịu, kháng viêm, giúp ngăn ngừa các vi khuẩn… Phái nữ có thể dùng gel nha đam riêng hoặc kết hợp thêm với một số nguyên liệu khác như chanh, mật ong để nâng cao hiệu quả.

Chuẩn bị:

• Nha đam: 1 – 2 lá.
• Chanh, mật ong: Mỗi loại 1 thìa cà phê (nếu sử dụng).

Cách thực hiện:

• Nha đam đem rửa sạch, bỏ vỏ ngoài, chỉ sử dụng phần gel. Tiếp tục lấy phần gel nha đam loại bỏ hết các mủ, sau đó cắt nhỏ rồi nghiền nát. Nếu kết hợp với chanh hay mật ong thì chị em trộn lẫn các nguyên liệu lại với nhau cho đều.
• Làm sạch vùng kín và bàn tay, lau khô bằng khăn mềm. Lấy phần nha đam đã chuẩn bị ở bước trên và tiến hành thoa nhẹ nhàng vào vùng kín.
• Để nguyên, nằm thư giãn từ 7 – 10 phút. Sau đó dùng nước ấm để rửa sạch lại “cô bé. Giống như lá trầu không, chị em cũng thực hiện phương pháp này khoảng 2 tới 3 lần trong 1 tuần.

Dùng lá trà xanh giúp làm se khít vùng kín

Trong lá trà xanh mặc dù không chứa các chất dinh dưỡng, tuy nhiên lại mang hàm lượng chất thực vật cao, bao gồm polyphenol, flavonoid,  đặc biệt là EGCG (Epigallocatechin gallate). Các chất này đều có công dụng chống oxy hóa, làm vùng kín được thu nhỏ, gia tăng co bóp đàn hồi. Chính vì những lý do trên mà phái đẹp không nên bỏ qua loại lá này nếu muốn sử dụng các phương pháp tự nhiên giúp se khít “cô bé”.

Chuẩn bị:

• Lá trà xanh: Khoảng 100g.
• Một ít muối sạch.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch lá trà xanh, sau đó vò nát. Nên để nguyên cả phần cuống chứ không bỏ đi.
• Cho trà xanh và muối vào nồi nấu sôi cùng với nước từ 15 – 20 phút để các tinh chất trong dược liệu được tiết hết ra.
• Đổ nước đun ra một chiếc chậu lớn, để nguội cho tới khi còn khoảng 40 độ C. Vùng kín cần được vệ sinh cẩn thận trước khi tiến hành xông hơi. Chị em cần lưu ý khi xông hơi hãy ngồi ở độ cao vừa đủ để không bị bỏng.
• Xông cho tới khi nước nguội hẳn thì dùng nước đó để rửa bên ngoài vùng kín, tuyệt đối không được thụt rửa sâu vào bên trong. Bước cuối cùng là vệ sinh lại bằng nước sạch rồi lấy khăn bông mềm để thấm khô. Phương pháp này nên được thực hiện mỗi tuần 2 lần.

Cách làm nhỏ âm đạo hiệu quả bằng các bài tập Kegel

Nếu chị em phụ nữ đang phải đau đầu vì chuyện vùng kín rộng, mà lo ngại cơ địa không phù hợp để áp dụng những phương pháp kể trên do dễ dị ứng thì hoàn toàn có thể thử sức với các bài tập Kegel. Kegel được biết tới là một phương pháp hỗ trợ các cơ ở vùng chậu, bao gồm các động tác thư giãn, co vặn. Chúng giúp kích thích quá trình cơ của âm đạo co lại, đồng thời còn cải thiện, gia tăng cảm hứng thăng hoa trong chuyện chăn gối.

Phái nữ sau khi trải qua quá trình sinh nở rất phù hợp để áp dụng phương pháp này nhằm đưa âm đạo trở về kích thước vốn có. Một ưu điểm của Kegel nữa là chị em không cần phải đến phòng tập hay tốn nhiều thời gian mà chỉ cần thực hiện tại nhà từ 10 – 15 phút mỗi ngày.

Đặc biệt, các chuyên gia cho biết phụ nữ đang mang thai cũng có thể tập Kegel. Tuy nhiên các động tác sẽ cần nhẹ nhàng và phải thật sự thận trọng để không làm ảnh hưởng tới thai nhi. Dưới đây là một số bài tập phổ biến nhất mà phái đẹp có thể tham khảo:

Bài số 1: Siết cơ chậu cách làm se khít vùng kín tự nhiên

• Nằm thẳng hoặc ngồi trên ghế, bắt đầu siết cơ của sàn chậu.
• Giữ nguyên tư thế trên từ 3 – 4 giây rồi thả lỏng người. Sau một thời gian tập luyện thì từ từ tăng thời gian siết cơ lên từ 8 – 10 giây.
• Lặp lại động tác 7 – 10 lần tùy theo sức của cơ thể. Tránh việc cố sức thực hiện có thể sẽ làm đau các cơ.

Bài số 2: Tập luyện bằng cách sử dụng ngón tay

• Rửa tay thật sạch sẽ trước khi tập để tránh trường hợp các vi khuẩn và chất bẩn nằm trên tay sẽ xâm nhập vào vùng kín.
• Nằm thẳng trên giường hoặc thảm, đưa 1 ngón tay vào cửa âm đạo sau đó kẹp lại giống như đang nhịn tiểu tiện.
• Giữ nguyên tư thế cho tới khi cảm thấy mỏi thì thả lỏng người về tư thế ban đầu. Sau vài giây tiếp tục thực hiện động tác, tập luyện từ 7 – 10 phút/ngày.

Bài số 3: Nâng hông lên cao

• Nằm ngửa thẳng người trên thảm, để 2 chân rộng bằng với 2 vai.
• Tiến hành nâng phần hông lên trên cao. Điều chỉnh tư thế sao cho 2 cẳng chân cùng với mặt đất tạo thành 1 góc vuông 90 độ.
• Để nguyên tư thế trên trong vòng 5 – 10 giây rồi hạ hông xuống. Tiếp tục lặp lại động tác nâng hông khoảng 8 – 10 lần.

Bài số 4: Co cơ vùng kín thu nhỏ vùng kín tự nhiên

• Nằm thẳng người trên thảm ở tư thế ngửa, 2 chân gập lên và để khít vào với nhau.
• Từ từ mở rộng 2 đầu gối về 2 phía, cố gắng chạm hẳn chân xuống mặt đất. 2 lòng bàn chân úp lại vào với nhau, giữ nguyên trong 10 giây.
• Chụm 2 đầu gối lại, lấy 2 tay đỡ và đẩy lên phần ngực, sau đó giữ nguyên trong 20 giây.
• Quay lại tư thế ban đầu rồi tiếp tục thực hiện lần lượt 2 động tác mở và chụm đầu gối. Bài tập này cần được thực hiện khoảng 5 phút.

Một số lưu ý cần biết khi làm nhỏ vùng kín bằng Kegel

• Nếu phái nữ mới bắt đầu luyện tập phương pháp này nên có người hướng dẫn trong thời gian đầu. Điều này nhằm phòng tránh trường hợp tập sai cách khiến không đem lại hiệu quả hoặc gây phản tác dụng.
• Chỉ nên tập Kegel nếu bàng quang đang rỗng. Bởi khi bàng quang ở trong trạng thái chứa đầy nước tiểu sẽ khiến cho sàn chậu có nguy cơ bị suy yếu. Không chỉ vậy thực hiện điều này trong thời gian dài còn có thể mắc viêm đường tiết niệu.
• Một số động tác đơn giản có thể thực hiện kèm với những hoạt động hàng ngày như ngồi máy tính, đọc sách, xem tivi… tuy nhiên phái nữ tuyệt đối không tập trong khi đi vệ sinh.

Thay đổi các thói quen trong sinh hoạt giúp làm nhỏ vùng kín

Bên cạnh những phương pháp trên đây, thực tế một lối sống sinh hoạt và những thói quen hàng ngày cũng có ảnh hưởng không nhỏ tới việc giúp vùng kín nhỏ lại. Theo đó, phái nữ cần lưu ý một số điều sau đây để đạt được hiệu quả tối ưu trong quá trình thu nhỏ vùng kín tại nhà:

• Quan tâm tới chế độ dinh dưỡng hàng ngày: Bổ sung những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C và các chất có tác dụng chống oxy hóa. Tăng cường những món ăn từ cá, trứng, cà rốt, quả lựu, táo, sữa chua, ngũ cốc… để gia tăng các nội tiết tố nữ trong cơ thể.
• Không sử dụng các chất kích thích như rượu bia, cà phê, thuốc lá… cũng là một yếu tố quan trọng để ngăn ngừa sự lão hóa các cơ quan của cơ thể, đặc biệt là “cô bé” của phái nữ.
• Chế độ quan hệ tình dục an toàn, tần suất đều đặn và vừa phải sẽ vừa giúp nâng cao sức khỏe, tinh thần, đồng thời không làm ảnh hưởng tới vùng kín.
• Sử dụng các loại đồ lót rộng rãi thoải mái, vệ sinh vùng kín sạch sẽ hàng ngày. Tốt nhất là chị em phụ nữ nên lựa chọn những loại dung dịch vệ sinh 
• Tích cực vận động, tập luyện, ngoài các bài tập Kegel kể trên thì chị em có thể cân nhắc lựa chọn thêm một số môn thể thao vừa sức, nhẹ nhàng để tăng cường sức khỏe.

Thu hẹp âm đạo sau sinh tại Phòng khám phụ khoa Hưng Thịnh

Trên đây là các bài tập thu hẹp âm đạo đã được nghiên cứu và chứng minh nhưng phải nói các phương pháp trên đều có điểm hạn chế là thời gian thực hiện rất lâu và tốn thời gian chỉ hiệu quả với chị em kiên trì khổ luyện.

Nếu bạn đang sinh sống ở Hà Nội hay các tỉnh phía Bắc thì bạn có thể Thu hẹp âm đạo sau sinh tại phòng khám phụ khoa Hưng Thịnh tại 380 Xã Đàn – Đống Đa – Hà Nội, đây là một trong những địa chỉ phẫu thuật thu nhỏ âm đạo uy tín và hiệu quả với nhiều ưu điểm vượt trội như:

Đội ngũ y bác sĩ chuyên khoa có bề dày kinh nghiệm

Phòng khám đa khoa Hưng Thịnh có đội ngũ chuyên gia bác sĩ hàng đầu, giàu kinh nghiệm, đặc biệt phòng khám có một số y bác sĩ chuyên khoa tốt nghiệp ở các trường đại học uy tín nên chị em có thể hoàn toàn yên tâm khi thực hiện tiểu phẫu thu nhỏ âm đạo tại Phòng khám Hưng Thịnh.

Hệ thống trang thiết bị hiện đại

Bên cạnh đội ngũ y bác sĩ giàu chuyên môn thì hệ thông máy móc trang thiết bị y tế của phòng khám cũng được nhập khẩu 100% từ các nước có nên y học phát triển. Cộng với hệ thống phòng tiểu phẫu, luôn đảm bảo vô trùng đạt chuẩn quốc tế nên bạn có thể yên tâm về độ an toàn tuyệt đối của tiểu phẫu.

Các thiết bị y tế của phòng khám đều được nhập khẩu trực tiếp từ các nước có nền y học phát triển trên thế giới.

Phương pháp cách thu nhỏ âm đạo, se khít vùng kín sau sinh hiệu quả

Hiện nay, phòng khám phụ khoa Hưng Thịnh đang áp dụng kỹ thuật thu nhỏ âm đạo ROMANS. Kỹ thuật thu nhỏ âm đạo Romans được thực hiện bằng cách nối và khâu lại các cơ vòng của ống âm đạo lại với nhau. Thực hiện tiểu phẫu xong, âm đạo của chị em sẽ được thu nhỏ lại và hồi phục lại trạng thái như ban đầu. Bên cạnh đó, khả năng cơ thắt co thắt của âm đạo sẽ tốt hơn giúp chị em có độ giãn nở tốt khi quan hệ tình dục, lấy lại cảm xúc giống lần đầu.

Với việc áp dụng kỹ thuật xâm lấn tối thiểu, phương pháp thu nhỏ âm đạo này đem lại kết quả tối ưu trong điều trị bởi những ưu điểm sau:

• Sử dụng chỉ tự tiêu để khâu chặt các cơ với công nghệ chuẩn, giúp cải thiện hình thái âm đạo một cách toàn diện mà không ảnh hưởng tới các vùng cơ quan khác. 
• Tăng các nếp gấp niêm mạc âm đạo và khôi phục chức năng cơ giãn của âm đạo nhằm tăng lực ma sát khi quan hệ tình dục.
• Đảm bảo chức năng cảm thụ của âm đạo, tăng sự hưng phấn mỗi khi lâm trận.
• Phương pháp này sử dụng kỹ thuật gây tê nên không tạo cảm giác đau đớn cho chị em trong quá trình thực hiện.
• Thời gian thực hiện tiểu phẫu ngắn từ 20 – 30 phút và chị em có thể xuất viện ngay trong ngày.
• Vì là tiểu phẫu đơn giản nên không gây hại, biến chứng ảnh hưởng đến đời sống tình dục và khả năng sinh sản của chị em sau này.

Phòng khám đa khoa Hưng Thịnh hiện đang áp dụng gói khám phụ khoa tổng quát chỉ với 280.000 và giảm 30% chi phí thực hiện thủ thuật thu nhỏ âm đạo. Để biết thêm thông tin chi tiết, hãy liên hệ theo số điện thoại tổng đài của phòng khám để được hỗ trợ tư vấn hoàn toàn miễn phí.

Hy vọng những thông tin trong bài viết trên đây về 9 cách làm nhỏ vùng kín bằng cách tự nhiên hiệu quả nhất sẽ hữu ích đối với các chị em phụ nữ. Cần lưu ý rằng vì là các phương pháp tự nhiên nên phái nữ cần phải kiên trì thực hiện mới đem lại kết quả. Chúc các chị em lựa chọn được cho mình một phương pháp phù hợp để nhanh chóng lấy lại được nét quyến rũ và sự tự tin của bản thân.

Chi tiết thông tin cho 9 cách thu nhỏ âm đạo, se khít vùng kín sau sinh bằng cách tự nhiên 2023…

Hướng dẫn cách làm se khít vùng kín tại nhà

Thực hiện se khít vùng kín là vấn đề khá nhạy cảm, khiến nhiều chị em cảm thấy xấu hổ và ngại tiến hành thăm khám. Chính bởi vậy, các phương pháp thu nhỏ vùng kín tại nhà với ưu điểm tiện dụng, kín đáo, đem lại hiệu quả cao được khá nhiều người ưu tiên lựa chọn.

Dưới đây là một số cách thu nhỏ vùng kín tại nhà đem lại hiệu quả cao.

Sử dụng lá trầu không

Lá trầu không được xem như một loại kháng sinh tự nhiên với bảng thành phần khá đa dạng bao gồm chất xơ, carbohydrate, canxi, photpho cùng nhiều loại vitamin.

Nhờ vậy, loại lá này sở hữu công dụng làm lành vết thương, trị mụn, kháng khuẩn, tiêu đờm đồng thời hỗ trợ se khít “cô bé” một cách an toàn.

Phương pháp làm nhỏ vùng kín bằng lá trầu không như sau:

• Chuẩn bị: 10 – 15 lá trầu không, muối trắng, chậu lớn và khăn bông sạch.
• Cách thực hiện: Chị em rửa sạch lá trầu, vò qua nhẹ sau đó cho vào nồi đun sôi cùng một chút muối trắng. Nước lá trầu không sau khi đun sôi được đổ ra chậu lớn và dùng để xông hơi vùng kín tròng khoảng 12 – 15 phút. Sau đó, chị em lấy khăn mềm thấm khô vùng kín rồi mới mặc lại quần áo. Thực hiện phương pháp này khoảng 2 – 3 lần một tuần sẽ giúp “cô bé” se khít và hồng hào trở lại.

Sử dụng trà xanh

Trà xanh có hàm lượng chất thực vật cao, bao gồm polyphenol, flavonoid, EGCG… Các hoạt chất này đều có khả năng chống oxy hóa mạnh giúp vùng kín được thu nhỏ và tăng khả năng đàn hồi.

Cách thu nhỏ vùng kín bằng trà xanh như sau:

• Chuẩn bị: 100g trà xanh cùng 1 chút muối trắng.
• Cách thực hiện:  Trà xanh sau khi rửa sạch, vò nát được đem đun sôi với nước và một chút muối trắng. Chị em sử dụng nước này để xông hơi vùng kín trong khoảng 10 đến 15 phút. Chú ý, khi xông hơi cần giữ khoảng cách phù hợp để tránh làm “cô bé” bị bỏng rát. Tần suất thực hiện xông hơi giúp se khít vùng kín bằng trà xanh khoảng 2 – 3 lần/tuần.

Sử dụng nha đam

Nha đam vẫn được biết đến như thần dược giúp dưỡng ẩm, trị mụn, trị thâm và thu nhỏ lỗ chân lông. Bên cạnh các công dụng chăm sóc sắc đẹp trên, nha đam còn sở hữu khả năng hỗ trợ phái đẹp se khít và làm hồng vùng kín hiệu quả.

Cách thức sử dụng nha đam trong thu nhỏ vùng kín như sau:

• Chuẩn bị: 1 – 2 lá nha đam tươi, 1 thìa cà phê mật ong, 1 thìa cà phê nước cốt chanh.
• Cách thực hiện: Nha đam sau khi rửa sạch, bỏ vỏ, làm sạch mủ thì đem đi nghiền nát hoặc xay nhuyễn. Tiếp theo, chị em tiến hành trộn đều nha đam cùng nước cốt chanh và mật ong. Hỗn hợp được sử dụng để thoa nhẹ nhàng vào vùng kín, giữ khoảng 7 – 10 phút sau đó rửa lại với nước sạch. Để phương pháp này đạt hiệu quả cao, chị em nên duy trì thực hiện khoảng 2 – 3 lần/tuần.

Thực hiện bài tập Kegel

Kegel là bài tập bao gồm các động tác thư giãn, co vặn nhằm giúp hỗ trợ các cơ ở vùng chậu. Việc thực hiện bài tập này có tác dụng kích thích quá trình co cơ âm đạo từ đó làm se khít vùng kín, giúp chị em lấy lại cảm giác thăng hoa khi quan hệ ở nữ giới.

Các bài tập Kegel như sau:

• Bài tập 1: Chị em nằm trên thảm sau đó đưa một ngón tay vào trong âm đạo rồi cố gắng dùng các cơ trong thành âm đạo để kẹp ngón tay. Duy trì động tác này đến khi chị em không còn chịu đựng được nữa. Để đạt hiệu quả cao, chị em cần lặp đi lặp lại các động tác trong vòng 2 phút.
• Bài tập 2: Chị em nằm thoải mái,  hai chân dạng sang hai bên và chụm lại ở gót chân tạo hình cánh bướm. Duy trì động tác này trong khoảng 10 giây sau đó chụm hai đầu gối lại với nhau và đưa đầu gối lên gần ngực, giữ trong 20 giây. Thực hiện lặp lại các động tác trên trong vòng 2 phút để đạt hiệu quả se khít vùng kín cao.
• Bài tập 3: Chị em nằm ngửa trên sàn, hai chân rộng bằng vai rồi từ từ nâng hông lên đến khi cẳng chân tạo với mặt sàn một góc 90 độ. Chị em giữ nguyên tư thế này trong khoảng 5 giây và thực hiện lặp đi lặp lại các động tác trong vòng 2 phút.

Mặc dù các phương pháp se khít vùng kín tại nhà đáp ứng được sự kín đáo, an toàn nhưng cần phải thực hiện trong khoảng thời gian dài mới cho thấy hiệu quả. Vì vậy, thông thường biện pháp này chỉ được sử dụng như một cách thức hỗ trợ làm nhỏ vùng kín song song với các phương pháp khác.

Chi tiết thông tin cho 8 Cách Giúp Se Khít Vùng Kín An Toàn Và Hiệu Quả Cao Tại Nhà…

Vì sao vùng kín bị giãn rộng, kém đàn hồi

Thực tế, vùng kín của chị em không thể bị rộng ra và kém co giãn trong ngày một ngày hai. Tình trạng này là kết quả của những quá trình diễn biến âm thầm trong một khoảng thời gian rất dài. Một ngày chị em đã nhận ra cô bé không còn đẹp như thời con gái và đương nhiên không khỏi tiếc nuối, thất vọng. Vậy điều gì khiến cho vườn hồng không còn rạng ngời, hấp dẫn như trước. Lý do phổ biến như sau:

Quá trình sinh nở

Khi mang bầu và sinh em bé, các cơ vùng chậu phải chịu áp lực rất lớn, dẫn đến tình trạng căng giãn kéo dài và khó hồi phục sự đàn hồi sau sinh. Đặc biệt là những mẹ đã sinh nở nhiều lần, hoặc các lần sinh nở quá gần nhau.

Nhìn chung, phần lớn chị em sau quá trình mang thai và sinh con thì vùng kín đều bị giãn ra ít nhiều. Mức độ giãn rộng âm đạo của mỗi người không giống nhau, có người bị rộng nhiều có người đỡ hơn phụ thuộc nhiều vào cơ địa tính đàn hồi của da người đó. Âm đạo cũng có thể se khít trở về như cũ đối với những phụ nữ trẻ và mới sinh nở lần đầu.

Đọc thêm: Tiết lộ các mẹo làm hồng vùng kín sau sinh cho mẹ bỉm sữa

Tuổi tác

Càng nhiều tuổi, tốc độ lão hóa ở phụ nữ diễn ra càng nhanh, không loại trừ sự xuống cấp của cô bé. Theo thời gian, kết hợp với quá trình sinh nở, mang thai, quan hệ tình dục… cô bé sẽ trở nên nhăn nheo, thâm xỉn và giảm tính đàn hồi. Lão hóa do tuổi tác là quy luật tất yếu của cuộc sống, bạn chỉ có thể làm giảm tốc độ của nó bằng những nỗ lực chăm sóc và các kỹ thuật trị liệu.

Yếu tố bẩm sinh

Mức độ co giãn cơ âm đạo phụ thuộc vào cơ địa của nhiều người. Có những bạn vẫn đương thời con gái, chưa sinh nở hay quan hệ tình dục nhiều nhưng vùng kín cũng không quá săn chắc.

Quan hệ tình dục nhiều có bị giãn âm đạo không?

Rất nhiều người lầm tưởng việc quan hệ tình dục là nguyên nhân chính khiến cô bé không còn se khít. Nhưng trên thực tế, ống âm đạo có mở rộng mỗi khi quan hệ tình dục, nhưng nhanh chóng co lại do tính đàn hồi của cơ. Vì thế, quan hệ tình dục không khiến các bó cơ âm đạo giãn ra mà thậm chí còn là bài tập thể dục để duy trì sự đàn hồi, co giãn.

Chi tiết thông tin cho Top 5 cách se khít vùng kín tại nhà hiệu quả…

Nguyên nhân cô bé bị rộng và thâm

Cô bé bị rộng và thâm có rất nhiều nguyên nhân

Sinh con

Đây là nguyên nhân khiến cô bé rộng và đổi màu. Khi vùng da âm đạo bị kéo căng, giãn nở hết mức để lấy em bé ra ngoài sẽ bị nhão và chảy xệ. Nếu sinh nở ở độ tuổi từ 20-30, khả năng khôi phục độ đàn hồi của cô bé rất cao. Nhưng khi bạn sinh con ở độ tuổi lớn hơn, âm đạo của bạn sẽ khó quay về tình trạng ban đầu.

Bên cạnh đó, trong giai đoạn thai kỳ, lượng hormone của phụ nữ bị xáo trộn. Lượng estrogen và progesterone giảm hoặc tăng đột ngột, tạo cơ hội cho các gốc tự do phát triển gây hại đến làn da. Song đó còn sản sinh nhiều hắc tố đen khiến vùng da âm đạo bị thâm đen.

Yếu tố di truyền

Theo nghiên cứu, màu da của mỗi người được quyết định bởi yếu tố di truyền, dân tộc… Với một số người, lượng melanin sản sinh quá mức khiến các vùng da như nách, vùng âm đạo, nhũ hoa… bị tối màu. Song đó, do từ khi sinh ra, vùng da cô bé không săn chăc, kết cấu âm đạo lỏng lẻo, chức năng co thắt của cổ tử cung bị co thắt khiến vùng kín bị rộng. Đối với yếu tố di truyền, rất khó để cải thiện và làm cho cô bé hồng hào, se khít.

Quan hệ tình dục

Khi dương vật tiếp xúc với môi âm đạo tạo ra lực ma sát lớn khiến tuần hoàn máu của cô bé bị cản trở, dẫn đến thâm sạm. Theo nghiên cứu của chuyên gia y khoa New York, việc quan hệ làm thay đổi kích thước của cô bé để thích ứng với cậu bé nào đó. Thế nên quan hệ tình dục cũng là nguyên nhân khiến âm đạo thâm và rộng.

Tuổi tác

Tuổi tác được xem là”kẻ hủy diệt” phụ nữ đáng sợ nhất. Không chỉ làm cho làn da bị lão hóa, gương mặt mất đi độ đàn hồi mà còn khiến các bộ phận khác trên cơ thể cũng thay đổi. Phụ nữ từ 30 tuổi trở lên đã bắt đầu bước vào quá trình lão hóa. Tuổi càng cao, càng khiến cô bé bị giãn rộng và lỏng lẻo. Đặc biệt còn thay đổi màu sắc khiến cô bé thâm đen, không còn hồng hào như trước.

Vệ sinh không sạch sẽ

Việc vệ sinh vùng kín không đúng cách hoặc không sạch sẽ cũng khiến cô bé không thể se khít và đổi màu. Đặc biệt là cân nặng vượt mức làm cho các mao mạch vùng kín bị chèn ép, máu huyết không thể lưu thông, điều hòa nên vùng da nhảy cảm sẽ bị biến màu.

Chi tiết thông tin cho Cách làm cho cô bé khít lại và hồng hào tại nhà…

Cách se khít vùng kín tại nhà bằng thiên nhiên

Sử dụng lá trầu không

Lá trầu không được coi là một loại thuốc kháng sinh tự nhiên và chứa nhiều thành phần bao gồm chất xơ, carbohydrate, canxi, phốt pho và vitamin. Vì vậy, nó có tác dụng làm lành vết thương, trị mụn, kháng khuẩn, đồng thời se khít “cô bé” một cách an toàn.

Sử dụng lá trầu không giúp se khít vùng kín

Phương pháp thực hiện:

Bạn chuẩn bị khoảng 10 – 15 lá trầu không, một ít muối trắng, chậu và khăn bông sạch.

Lá trầu không rửa sạch, vò nhẹ rồi cho vào nồi cùng với một ít muối trắng đun sôi. Sau khi đun sôi, bạn đổ nước cốt lá trầu không vào một chiếc nồi lớn và dùng để xông vùng kín trong khoảng 12-15 phút. Sau đó, bạn lau khô vùng kín bằng khăn mềm và mặc quần áo lại. Thực hiện phương pháp này khoảng 2-3 lần/tuần sẽ giúp cô bé se khít và hồng hào trở lại.

Sử dụng trà xanh

Trà xanh rất giàu chất phytochemical, bao gồm polyphenol, flavonoid, EGCG,… Những hoạt chất này có khả năng chống oxy hóa mạnh và có thể giúp thu nhỏ vùng kín, tăng độ đàn hồi.

Phương pháp thực hiện:

Bạn chuẩn bị khoảng 100g trà xanh và muối trắng.

Sau khi rửa sạch và vò nát lá trà, bạn cho nước và một chút muối trắng vào đun sôi. Chị em dùng nước này để xông hơi vùng kín trong khoảng 10 đến 15 phút. Lưu ý khi xông hơi cần giữ khoảng cách thích hợp để không làm bỏng “cô bé”. Tần suất xông hơi giúp se khít vùng kín bằng trà xanh là khoảng 2-3 lần/tuần.

Sử dụng nha đam

Nha đam vẫn được biết đến là thần dược giúp cấp nước, trị mụn, trị thâm và thu nhỏ lỗ chân lông. Ngoài những công dụng chăm sóc sắc đẹp kể trên, nha đam còn có khả năng giúp chị em se khít vùng kín một cách hiệu quả.

Nha đam giúp se khít vùng kín hiệu quả

Phương pháp thực hiện:

Bạn cần chuẩn bị khoảng 1 – 2 lá nha đam tươi, 1 thìa mật ong, 1 thìa nước cốt chanh.

Nha đam sau khi rửa sạch, gọt vỏ, cạo sạch mủ thì đem giã nhỏ hoặc xay nhuyễn. Tiếp theo, bạn chuyển sang trộn nha đam với nước cốt chanh và mật ong. Nhẹ nhàng thoa hỗn hợp lên vùng kín, để trong khoảng 7-10 phút rồi rửa sạch với nước. Để phương pháp này phát huy hiệu quả, bạn nên thực hiện đều đặn khoảng 2 – 3 lần/tuần.

Sử dụng mật ong và chanh

Mật ong là nguyên liệu thần thánh để làm đẹp mà còn rất tốt cho sức khỏe. Chứa các thành phần có lợi như: Vitamin nhóm B, vitamin K, vitamin C, vitamin E… có tác dụng chống oxy hóa da, giúp da mịn màng, hồng hào và tươi sáng.

Chanh tươi có chứa các axit giúp tẩy tế bào chết nên có thể tẩy tế bào chết cho những vùng da sần sùi trên biểu bì, đồng thời thúc đẩy quá trình sản sinh collagen cho làn da mịn màng, hồng hào hơn. Vì vậy, chanh và mật ong là sự kết hợp hoàn hảo giúp se khít và trẻ hóa vùng kín. Đây cũng là cách se khít vùng kín sau sinh an toàn tuyệt đối cho mẹ bầu.

Phương pháp thực hiện:

Bạn sẽ cần 3 thìa cà phê mật ong và 1 thìa nước cốt chanh. Trộn các nguyên liệu đã chuẩn bị với nhau.

Tiếp theo, bạn rửa sạch vùng kín và thoa hỗn hợp lên vùng kín.

Để trong khoảng 20 phút, sau đó rửa sạch và lau khô

Sử dụng 2-3 lần một tuần để có kết quả tốt hơn.

Sữa chua không đường

Sữa chua là một trong những nguyên liệu dễ kiếm và là phương pháp se khít âm đạo dễ dàng mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Sữa chua không chỉ chứa men vi sinh tốt cho hệ tiêu hóa mà còn chứa nhiều loại vitamin khi thoa lên vùng kín sẽ giúp vùng kín mềm mại và săn chắc hơn.

Sữa chua giúp làm mềm vùng kín

Phương pháp thực hiện:

Bạn cần có một hộp sữa chua không đường.

Làm sạch và lau khô vùng âm đạo.

Dùng tay thoa sữa chua lên vùng kín, massage nhẹ nhàng khoảng 3 phút, để 10 phút cho sữa chua thấm vào từng tế bào da.

Sau đó tắm lại bằng nước sạch và lau vùng kín bằng khăn mềm

Hãy kiên trì thực hiện mỗi tuần một lần để có kết quả tốt nhất.

Mật ong, cám gạo và dầu dừa

Mật ong, cám gạo và dầu dừa đều là những thành phần tự nhiên được nhiều chị em sử dụng để làm đẹp da mặt. Vì vậy, nó cũng rất an toàn cho vùng kín nhạy cảm. Hỗn hợp này không chỉ có thể tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh mà còn có tác dụng se khít vùng kín bị giãn rộng hiệu quả. Kết hợp dầu dừa với cám gạo còn làm hồng “cô bé”.

Phương pháp thực hiện:

Trộn 3 thìa dầu dừa hoặc dầu ô liu với 1 thìa mật ong và 1 thìa cám gạo.

Làm sạch cô bé, sau đó thoa một lớp lên khu vực này.

Để trong khoảng 5-10 phút, sau đó rửa lại bằng nước sạch.

Thực hiện phương pháp này 2-3 lần một tuần.

Se khít vùng kín với bài tập Kegel

Bài tập Kegel là một bài tập bao gồm các động tác thư giãn và co vặn để giúp hỗ trợ các cơ ở vùng xương chậu. Việc thực hiện động tác này có tác dụng kích thích quá trình co cơ âm đạo từ đó giúp se khít vùng kín, giúp chị em lấy lại cảm giác thăng hoa trong “chuyện ấy”.

Xác định cơ vùng chậu

Để thực hiện bài tập này, trước tiên bạn cần xác định đúng cơ sàn chậu. Theo đó, bạn hãy cố gắng dừng lại trong khi đi tiểu, lúc này các cơ sàn chậu sẽ thắt lại, do đó, dòng chảy của nước tiểu sẽ dừng lại.

Nếu bạn vẫn chưa thể xác định được vị trí của các cơ, hãy đưa một ngón tay vào âm đạo, cố gắng ép các cơ xung quanh, bạn sẽ cảm thấy âm đạo co lại. Thả lỏng cơ thể và bạn sẽ cảm thấy sàn chậu của mình trở lại bình thường. Lưu ý, luôn rửa sạch ngón tay trước khi đưa vào âm đạo.

Có nhiều cách xác định cơ sàn chậu

Các bài tập Kegel 

Bài tập 1: Bạn nằm trên sàn và đưa ngón tay vào âm đạo, sau đó cố gắng kẹp ngón tay vào giữa các cơ của thành âm đạo. Tiếp tục làm như vậy cho đến khi bạn không thể chịu đựng được nữa. Để có kết quả tốt nhất, bạn sẽ cần lặp lại động tác này trong vòng 2 phút.

Bài tập 2: Nằm thoải mái trên sàn, hai chân dang rộng sang hai bên và chụm lại ở gót chân tạo thành hình con bướm. Giữ động tác này trong khoảng 10 giây, sau đó co đầu gối lại và đưa đầu gối về phía ngực và giữ trong 20 giây. Lặp lại các động tác trên trong vòng 2 phút để đạt hiệu quả se khít vùng kín.

Bài tập 3: Nằm ngửa trên sàn, hai chân rộng bằng vai, sau đó từ từ nâng hông lên cho đến khi ống chân tạo thành một góc 90 độ so với sàn. Bạn giữ tư thế này trong khoảng 5 giây, sau đó lặp lại trong 2 phút.

Bài tập Kegel có thể thực hiện ngay tại nhà

Lưu ý cần biết khi làm nhỏ vùng kín bằng Kegel

– Nếu mới bắt đầu tập phương pháp này thì nên có người hướng dẫn trước. Điều này nhằm ngăn chặn việc làm sai động tác, khiến chúng không hiệu quả hoặc phản tác dụng.

– Chỉ thực hiện các bài tập Kegel khi bàng quang của bạn đang rỗng. Vì khi bàng quang chứa đầy nước tiểu, sàn chậu có nguy cơ bị suy yếu. Không những vậy nếu làm việc này trong thời gian dài còn có thể gây nhiễm trùng đường tiết niệu.

Hy vọng với những cách se khít cô bé tại nhà cực đơn giản trên, chị em sẽ lấy lại sự tự tin vốn có!

Chi tiết thông tin cho Cách se khít cô bé tại nhà cực đơn giản, hiệu quả nhanh…

1. Cách làm se khít vùng kín sau sinh tại nhà bằng phương pháp thiên nhiên

1.1 Cách làm se khít vùng kín sau sinh tự nhiên bằng lá trầu không

Sử dụng lá trầu không trong cách trẻ hóa vùng kín giúp se khít là vô cùng thông minh. Lá trầu là một nguyên liệu rẻ, rất dễ dàng để chị em tìm kiếm. Trong lá trầu có tinh dầu giúp se khít vùng kín. Giúp vùng kín nhanh chóng trở nên săn chắc, hồng hào, mịn màng.

Các làm hồng và se khít vùng kín với lá trầu không như sau:

1. Bạn rửa sạch khoảng 10 lá trầu, vò để cho ra tinh dầu.
2. Cho vào nồi đun sôi. Khi nước sôi cho vào 1 thìa muối, đun sôi khoảng 3 phút rồi tắt bếp.
3. Chuẩn bị một hỗn hợp chanh muối trộn với nhau.
4. khi đã chuẩn bị mọi thứ, bạn nên đi rửa sạch vùng kín với nước ấm sạch. Sau đó lẫy hỗn hợp vừa làm thoa đều lên vùng kín để tẩy da chết.
5. Bạn là trầu vừa nấu ra chậu để xông hơi vùng kín. Xông hơi trầu đến khi không còn hơi bốc lên.
6. Cho nước nguội vào chậu để làm nước ấm lại thì lấy nước đó rửa vùng kín.

Khi bạn áp dụng những cách làm vùng kín nhỏ lại tại nhà bằng lá trầu bạn chỉ cần làm 1 tuần 2 – 3 lần. Và hãy nhớ duy trì nó trong thời gian dài bạn mới thấy được hiệu quả của nó.

1.2 Cách làm se khít vùng kín bằng mật ong

1.2.1 Cách làm se khít vùng kín bằng mật ong nguyên chất

Mật ong nguyên chất cũng có tác dụng tối ưu không kém các hỗn hợp trên. Tuy nhiên nếu bạn chọn mật ong rừng có nguồn gốc rõ ràng thì mới có thể mang lại hiệu quả. Các vitamin C và dưỡng chất phục hồi da trong mật ong có hàm lượng rất cao, se khít vùng kín đến không ngờ. Do đó bạn hoàn toàn có thể bôi mật ong vào vùng kín nguyên chất để dưỡng da.

Các bước làm:

1. Chuẩn bị 2 thìa mật ong rừng nguyên chất
2. Rửa vùng kín sạch sẽ.
3. Có thể tẩy tế bào da chết vùng kín trước khi đắp mật ong lên để dễ thẩm thấu dưỡng chất hơn.
4. Thoa mật ong lên vùng kín.
5. Mát-xa nhẹ nhàng trong vòng 5-10 phút.
6. Rửa lại vùng kín bằng nước ấm.
7. Duy trì thực hiện 2-3 lần/ 1 tuần để có kết quả tốt nhất.

1.2.2 Cách thu nhỏ vùng kín tại nhà bằng mật ong và chanh

Mật ong là nguyên liệu thần thánh trong làm đẹp mà còn có lợi cho sức khỏe. Với những thành phần có lợi như: vitamin nhóm B, vitamin K, vitamin C, vitamin E,.. có chức năng chống oxy hóa da, giúp da mịn màng hồng hào, trắng sáng.

Chanh tươi có chứa acid giúp tẩy da chết nên có thể loại bỏ được các vùng da chết sần sùi trên lớp biểu bì, thúc đẩy sản sinh collagen làm da trở nên mịn màng và hồng hào hơn. Vì thế, chanh và mật ong là sự kết hợp hoàn hảo để giúp vùng kín se khít hồng hào lấy lại thanh xuân cho vùng kín. Đây cũng được xem là cách làm se khít vùng kín sau sinh tuyệt đối an toàn cho các mẹ bầu.

Cách se khít vùng kín tiến hành như sau:

1. Bạn cần chuẩn bị 3 thìa cà phê mật ong với 1 thìa nước cốt chanh đã vắt sẵn. Xong rồi bạn trộn đều hỗn hợp với nhau.
2. Tiếp theo rửa sạch vùng kín rồi thoa hỗn hợp lên kèm theo massage vùng kín nữa nhé. 
3. Để trong vòng khoảng 20 phút rồi rửa sạch, lau khô
4. Nên sử dụng 2-3 lần/ tuần để nâng cao hiệu quả nhé.

1.2.3 Cách làm se khít vùng kín bằng mật ong và bột trà xanh

Trà xanh không chỉ là nguyên liệu làm trắng da nhanh được chị em tận dụng. Mà còn là thảo dược giúp se khít và làm sạch vùng kín hiệu quả. Hơn nữa còn giúp kháng viêm, giúp ngăn ngừa các vi khuẩn viêm nhiễm khác. Khi kết hợp với mật ong, các tác dụng làm đẹp của trà xanh sẽ được tăng cường, giúp vùng kín vừa hồng hào lại còn có những tác dụng kháng khuẩn hiệu quả.  Đây cũng được xem là cách làm khít vùng kín hiệu quả nhất hiện nay.

Các bước làm:

1. Chọn mua bột trà xanh chất lượng, nguyên chất.
2. Trộn đều 2 thìa mật ong, 1 thìa bột trà xanh thành dạng sền sệt
3. Rửa vùng kín sạch sẽ.
4. Thoa hỗn hợp bột trà xanh, mật ong lên vùng kín.
5. Mát-xa nhẹ nhàng trong vòng 5-10 phút.
6. Rửa lại vùng kín bằng nước ấm.
7. Duy trì thực hiện 2-3 lần/ 1 tuần để có kết quả tốt nhất.

1.2.4 Se khít làm hồng vùng kín bằng mật ong và trứng gà

Trứng gà thường được các chị em tận dụng để làm đẹp da mặt rất nhiều. Trong trứng gà chứa nhiều dưỡng chất, giúp da đàn hồi, săn chắc hơn. Bên cạnh đó, đây cũng là một nguyên liệu tuyệt vời để giúp chăm sóc cho “cô bé” của bạn.

Các bước làm:

1. Chuẩn bị 1 quả trứng gà, 2 thìa mật ong
2. Lấy lòng đỏ trứng gà trộn đều với mật ong
3. Rửa vùng kín sạch sẽ.
4. Thoa hỗn hợp lên vùng kín.
5. Mát-xa nhẹ nhàng trong vòng 5-10 phút.
6. Rửa lại vùng kín bằng nước ấm.
7. Duy trì thực hiện 2-3 lần/ 1 tuần để có kết quả tốt nhất.

1.2.5 Cách làm vùng kín nhỏ lại bằng phương pháp tự nhiên với nghệ và mật ong

Nghệ là một nguyên liệu tốt được dùng trong ngành dược hay để tái tạo da, mờ thâm sạm. Nên nghệ kết hợp với mật ong cũng là một cách se khít vùng kín tại nhà tốt mà chị em nên thử để vừa giúp se khít vừa trẻ hóa vùng kín.

Cách làm se khít âm đạo với các bước tiến hành như sau:

1. Bạn chọn cho mình một củ nghệ tươi, rồi cắt ra một nhánh nhỏ. Đem đi xay nhuyễn rồi vắt lấy nước đổ ra chén, bỏ thêm 1 thìa mật ong vào. Hoặc bạn có thể dùng 1 thìa bột nghệ.
2. Trộn nghệ và mật ong.
3. Rửa sạch vùng kín, lau khô. 
4. Thoa hỗn hợp lên vùng kín, massage. Để vài phút, không nên để lâu sẽ bị vàng da rồi rửa sạch.
5. Thực hiện phương pháp này 1-2 lần 1 tuần.

1.2.6 Cách làm cho cô bé se khít nhờ mật ong, cám gạo và dầu dừa

Cũng là 2 dưỡng chất được nhiều chị em phụ nữ dùng để làm đẹp da mặt. Do đó nó cũng rất an toàn cho vùng kín nhạy cảm. Không chỉ tiêu diệt các vi khuẩn gây bệnh mà nó còn làm se khít vùng kín bị giãn rộng một cách hiệu quả. Cách sử dụng dầu dừa kết hợp với cám gạo sẽ cho bạn một hỗn hợp từ thiên nhiên se khít làm hồng vùng kín. Bạn sẽ phải bất ngờ với công dụng mà hỗn hợp này mang lại.

Sơ chế:

1. Trộn 3 thìa dầu dừa hoặc oliu với 1 muỗng mật ong và 1 muỗng cám gạo.
2. Vệ sinh sạch sẽ vùng kín rồi thoa 1 lớp lên vùng kín.
3. Để 5-10 phút sau đó rửa lại bằng nước sạch.
4. Thực hiện phương pháp này 2-3 lần 1 tuần.

Ngoài ra, bạn có thể áp dụng cách sử dụng dầu dừa riêng biệt trong quy trình giúp vùng kín se khít của mình. Tác dụng của dầu dừa là điều ai cũng từng biết. Không chỉ làm đẹp da, tóc cho chị em mọi độ tuổi, những mẹo làm đẹp từ dầu dừa đã có từ ngàn đời, được áp dụng gần như cho mọi đối tượng. Dưới đây là cách sử dụng dầu dừa để làm hồng cô bé của bạn một cách nhanh chóng:

Cách thực hiện: Sử dụng tinh dầu dừa nguyên chất

1. Chuẩn bị khoảng 15ml tinh dầu dừa nguyên chất.
2. Rửa sạch vùng kín bằng nước ấm để tinh dầu dừa có thể thấm tốt hơn.
3. Dùng tinh dầu dừa xoa đều xung quanh bên ngoài khoảng 10-15 phút thì vệ sinh sạch lại vùng kín.

1.3 Cách thu nhỏ cô bé bằng lá trà xanh

Lá trà xanh có tác dụng làm sạch, se khít vùng kín. Đặc biệt với phụ nữ sau khi sinh và khử mùi hôi của bà đẻ. Trong trà xanh có chứa các chất chống oxi hóa, cùng với đó là các hợp chất vitamin, giúp làm chậm quá trình lão hóa, xua đi các vấn đề về “cô bé” thường trực. Cách làm cho vùng kín hồng hào và se khít bằng trà xanh cũng rất đơn giản.

Cách làm cho cô bé nhỏ lại như sau:

1. Chuẩn bị 1 nắm lá trà xanh đã được rửa sạch sẽ, vò nát để ra tinh dầu, 2 thìa muối.
2. Cho lá trà xanh vào nôi rồi đun sôi với 2 lít nước, sau đó bỏ 2 thìa muối vào.
3. Sau khi nước sôi thì đổ ra chậu, bỏ bã đi.
4. Vệ sinh vùng kín rồi xông hơi. Sau khi xông nên rửa lại bằng nước ấm, lau khô sạch vùng kín nhé.
5. Thực hiện 2 – 3 lần / tuần bạn sẽ cảm nhận được những thay đổi rõ rệt về các vấn đề của cô bé.

1.4 Cách làm se khít vùng kín sau sinh bằng lô hội

Lô hội là một nguyên liệu nổi tiếng trong làm đẹp, thường được sử dụng trong mỹ phẩm. Được dùng để chăm sóc, giữ ẩm làn da. Vì thế nha đam rất thích hợp cho vùng kín và có tác dụng thu nhỏ cô bé. Lô hội là một trong những chất chống oxy hóa được chị em tin dùng và nó còn chứa thành phần aloesin giúp cho điều hòa việc sản xuất sắc tố melanin. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng cách làm se khít vùng kín nhanh nhất tại nhà, không cần đi đến spa.

Cách thu nhỏ vùng kín tự nhiên như sau:

1. Tìm lá nha đam tại các siêu thị hoặc chợ.
2. Rửa sạch lá nha đam, cắt lá để phần mủ nhựa tươi chảy hết ra ngoài.
3. Cắt khúc nha đam và rửa lại 1 lần nữa.
4. Sau đó cắt sạch phần vỏ chỉ để lại phần thịt tinh khiết bên trong.
5. Tiếp theo xay nhuyễn phần thịt để tạo thành chất gel. Bạn có thể cho thêm mật ong để tăng thêm hiệu quả. 
6. Tiếp theo pha loãng gel với nước theo tỉ lệ 1:1 rồi trộn đều lên. 
7. Bôi hỗn hợp lên vùng kín sau khi đã được làm sạch bằng nước ấm và để khoảng 30 phút. Hãy nhớ kèm theo massage để lưu thông máu, thẩm thấu tốt hơn.
8. Cuối cùng rửa sạch vùng kín, lau khô.
9. Một tuần có thể đắp 2-3 lần để có hiệu quả tối ưu nhất.

1.5 Cách làm nhỏ vùng kín bằng nước muối loãng

Nước muối loãng là hợp chất được sử dụng để khử trùng vết thương. Nó cũng cực kì hữu ích để khử trùng các vi khuẩn nấm ngứa gây bệnh trong vùng kín. Đồng thời làm tăng độ trắng sáng của da bị thâm sạm và se khít lỗ chân lông vùng kín hiệu quả.

Cách thực hiện như sau:

1. Bạn có thể mua nước muối loãng dùng cho vùng kín ở các quầy thuốc. Hoặc tự pha ở nhà với tỉ lệ muối, nước 1:1000.
2. Dùng mỗi ngày để rửa cô bé sau đó rửa lại bằng nước sạch sẽ đem lại bất ngờ lớn.

1.6 Cách làm cho cô bé hồng hào se khít bằng chanh và sữa tươi

Chanh là loại quả mà được nhắc đến nhiều nhất trong các phương pháp làm đẹp da. Đặc biệt là trị mụn do nó chứa nhiều axit và vitamin C, giúp tiêu diệt vi khuẩn và làm se khít vùng kín. Kết hợp chanh với sữa tươi bạn sẽ vừa làm se khít vừa làm hồng hào, mềm mại cô bé của bạn.

Sơ chế:

1. Sử dụng 20ml nước cốt chanh, 1 thìa lớn sữa tươi.
2. Trộn và khuấy đều 2 dung dịch này.
3. Rửa sạch vùng kín sau đó thoa 1 lớp lên vùng kín
4. Để 5-10 phút rồi rửa lại bằng nước sạch.

1.7 Cách làm cô bé se khít hồng hào tại nhà bằng khoai tây

Ngoài những cách se khít vùng kín đã nêu trên, thì khoai tây cũng có tác dụng chăm sóc ” cô bé” rất tốt. Không chỉ dùng để chăm sóc da mặt, khoai tây giúp làm đẹp cô bé bằng cách massage nhẹ nhàng các vùng bị sậm màu.

Bạn có thể thực hiện các bước sau:

1. Luộc chín khoai tây, nghiền nhuyễn rồi thêm hai thìa cà phê nước cốt chanh.
2. Trộn đều hỗn hợp rồi thoa vào vùng kín, massage trong 10 – 15 phút.
3. Rửa sạch, lau khô vùng kín.

1.8 Cách làm cô bé khít lại tại nhà bằng chế độ ăn uống

Ngoài việc sử dụng các biện pháp để giúp vùng se khít vùng kín thì việc chăm sóc sức khỏe thông qua chế độ ăn uống cũng là điều bạn cũng cần hết sức lưu ý. Nên có chế độ ăn uống khoa học, đầy dinh dưỡng. Không nên ăn quá mặn, cay, hạn chế sử dụng đồ dầu mỡ. Kết hợp với việc tập luyện thì mới có thể nhanh chóng đạt được mục tiêu như ý muốn.

Để đạt được những tác dụng mong muốn, chị em nên bổ sung các thực phẩm có chức năng tái tạo, giảm lão hóa như: các loại cá, cà chua, cam, bưởi,…

Chi tiết thông tin cho Áp Dụng 21 Cách Làm Se Khít Vùng Kín Nhanh Chóng Trong 1 Tuần…