Món Ăn Đơn Giản Cho 1 Người – Cách làm món ngon nhanh nhất

Bạn đang xem video Món ăn đơn giản mà ngon p886#shorts mới nhất trong danh sách Món ăn được cập nhật từ kênh gioi gialai từ ngày 2022-12-08 với mô tả như dưới đây.

#shorts

1. Nấu ăn không chỉ sạch, mà còn tiết kiệm một khoản chi phí tương đối

Bạn hãy thử một phép tính nhẩm đơn giản, một bữa trưa văn phòng mất ít nhất 25.000đ, một bữa tối cũng phải 50.000đ; trong khi nếu tự nấu nướng bạn chỉ tốn 20.000 – 35.000đ/200gr thịt (cá). Rau củ sẽ tốn khoảng 10.000đ – 20.000 đ. Như vậy sau một tháng, tự nấu ăn ở nhà, bạn sẽ tiết kiệm được một khoảng kha khá. Bạn có thể dùng chi phí này để sắm sửa đồ mới mỗi tháng mà không phải lo tiêu vào chi phí gốc, chỉ cần bỏ chút thời gian nấu ăn thôi nhé!

2. Nấu ăn để xả stress

Một tờ tạp chí nối tiếng của Mỹ có lời khuyên gửi đến độc giả: Khi nào bạn cảm thấy bức bối, mệt mỏi, khó chịu thì hãy đi dọn dẹp nhà cửa, và quả nhiên sau khi thu dọn xong, tâm trạng của bạn cũng nhẹ bớt hơn hẳn. Các bạn có bao giờ cảm thấy này chưa?

Và việc nấu ăn cũng là một trong những cách như vậy. Sau một ngày dài, bạn chỉ tập trung vào việc lên thực đơn hàng ngày cho 1 người ăn, tự mình chế biến, nấu nướng và không suy nghĩ gì cả. Thì kế quả gặt hái được là một bữa cơm ngon canh nóng, bếp núc gọn gàng sẽ khiến bạn cảm thấy vô cùng dễ chịu. Nếu bạn chưa từng thử, hãy trải nghiệm cảm giác tuyệt diệu này nhé.

3. Gợi ý thực đơn hàng ngày cho 1 người ăn

Dưới đây Life360 sẽ gợi ý đến bạn một list thực đơn hàng ngày cho 1 người ăn dễ làm để bạn tham khảo cho bữa tối đủ dinh dưỡng trong một tuần nhé:

Thứ 1: Thịt chưng cách thủy và rau chân vịt hấp

Nguyên liệu và dụng cụ chuẩn bị:

• 200 gram thịt ba chỉ
• 1 quả trứng
• Rau chân vịt
• Gạo
• Gia vị
• Hộp hâm nóng Life360 (2 tầng 3 ngăn)

Cách chế biến thực đơn hàng ngày cho 1 người ăn:

• 200 gram thịt ba chỉ thái mỏng/nhỏ tùy thích, ướp cùng với 1/3 muỗng cafe muối và nước mắm, thêm chút tiêu, hành và một quả trứng đập vào đánh đều, chờ trong 5 phút và cho vào ngăn inox nhỏ của hộp hâm nóng Life360.
• Vo gạo nấu cơm trong ngăn inox lớn của hộp cơm hâm nóng, sau đó đặt ngăn inox nhỏ đựng bát thịt vào trong lòng của ngăn inox lớn.
• Rau chân vịt chỉ cần cắt cuống, rửa sạch và ngâm muối 5 phút. Để ráo và đặt vào ngăn inox còn lại của sản phẩm để hấp cách thủy. Cách này vừa giữ được dưỡng chất trong rau, rau vừa mềm lại ngọt.
• Bạn đổ nước vào mâm nhiệt của sản phẩm, lần lượt đặt các ngăn inox vào và cắm điện trong 30 phút là có ngay bữa cơm đầy đủ dinh dưỡng với thịt chưng cách thủy và rau chân vịt hấp rồi nè.

Thứ 2: Cơm hấp tổng hợp: thịt gà, cà tím, cà rốt và nấm

Nguyên liệu thực đơn hàng ngày cho 1 người ăn và dụng cụ chuẩn bị:

• Gạo
• Gà
• Cà tím
• Cà rốt
• Nấm
• Gia vị, sốt miso
• Nồi điện đa năng Life360

Cách chế biến:

• Cà tím rửa sạch, ngâm chung với cà rốt, nấm đã gọt vỏ trong 5-10 phút, sau đó thái miếng vừa ăn.
• Gà rửa sạch, thái miếng.
• Vo gạo nấu cơm, bỏ hết tất cả gà, cà tím và cà rốt, nấm vào nồi điện đa năng. Cho thêm chút muối và sốt miso (bạn có thể mua được ở các cửa hàng Nhật, vị rất dễ chịu) là bạn đã có ngay bữa ăn dinh dưỡng đầy đủ món cơm, thịt và rau chỉ mất thời gian từ 20 đến 25 phút.

Thứ 3: Thực đơn hàng ngày cho 1 người ăn cá chiên và canh chua trứng siêu ngon nhứt nách

Nguyên liệu và dụng cụ chuẩn bị:

• Cá (tùy chọn)
• Thịt băm
• Cà chua 
• Trứng
• Gạo
• Gia vị
• Sử dụng hộp hâm nóng và Nồi điện đa năng Life360 để lên thực đơn hàng ngày cho 1 người ăn

Cách chế biến:

• Cá bạn rửa sạch và ướp gia vị tùy sở thích và đợi trong khoảng 5-10 phút. Cho dầu vào nồi điện đa năng, cho cá vào chiên đến khi vàng đều là bạn có ngay một món chiên nhanh chóng, vàng giòn cả 2 mặt nhờ vào lớp chống dính của nồi điện đa năng Life360. 
• Vo gạo nấu cơm trong ngăn inox lớn của hộp hâm nóng, ngăn inox trung bạn cho ít thịt băm vào nồi nấu cùng cà chua thái múi, để nước sôi liu riu 5 phút, đập trứng vào, nêm nếm cho vừa vị. Đợi trong khoảng 15 phút nữa cho chút hành lá xắt nhỏ vào để món ăn hấp dẫn hơn nữa nhé. 

Thứ 4: Đơn giản với món mì huyền thoại

Nguyên liệu và dụng cụ chuẩn bị:

• Mì gói (tùy chọn)
• Thịt bò
• Trứng
• Rau củ tự chọn
• Gia vị
• Nồi điện đa năng Life360

Cách chế biến thực đơn hàng ngày cho 1 người ăn:

• Để món mì đơn giản nhưng vẫn đầy đủ dinh dưỡng, thì cách chế biến cũng cực kỳ đơn giản nếu bạn có sản phẩm nồi điện đa năng trợ giúp. Tùy sở thích bạn có thể mua mì tươi hoặc mì soba, udon trong siêu thị… trụng nước nóng theo hướng dẫn để chín sợi mì. 
• Lần lượt cho thêm thịt, trứng, rau củ tươi như cải thìa, nấm, vắt thêm chút chanh là xong. Như vậy là trong vòng 10-15 phút, bạn đã có tô mì “huyền thoại” đủ chất và rất ngon rồi.

Thứ 5: Thưởng thức món mì hấp dẫn – thực đơn hàng ngày cho 1 người ăn

Nguyên liệu và dụng cụ chuẩn bị:

• Mì ý
• Thịt bò băm
• Sốt cà chua
• Hành tây
• Rau tự chọn
• Gia vị
• Nồi điện đa năng Life360

Cách chế biến:

• Mì ý bạn cho vào nồi đun sôi khoảng 5 phút vớt ra để ráo, trong thời gian này bạn cũng có thể tận dụng ngăn hấp của nồi điện đa năng để hấp một vào loại rau củ ăn kèm với mì. 
• Sử dụng lại nồi điện đa năng vừa luộc và hấp rau củ vừa nãy cho thêm ít dầu, lần lượt cho, thịt băm, hành tây, bơ mặn, húng quế (và rau củ nếu thích). Cho sốt cà chua vào, để sôi và cho mì ý vào đảo nhanh, tắt công tắc trên nồi.
• Rắc chút phô mai vụn, hạt tiêu và tương ớt, bạn đã có một đĩa mì ý hoàn hảo chỉ trong 20 phút.

Như vậy là chỉ với sự trợ giúp của 2 trợ thủ đắc lực là Nấu nhiều món ngon cùng nồi điện đa năng Life360 và Hộp hâm nóng thức ăn Life360 cho người bận rộn là bạn có thể dễ dàng lên thực đơn hàng ngày cho 1 người ăn; và thực hiện các món ăn cho riêng mình chỉ trong một vài phút sau giờ tan việc. Thông tin chi tiết về 2 sản phẩm tuyệt diệu này bạn có thể tham khảo tai:

Chúc các bạn sẽ có được những bữa ăn ngon, và bạn hãy lưu lại thực đơn hàng ngày cho người ở một mình này để có được thật dinh dưỡng và tiện lợi cùng Life360 nhé!

Chi tiết thông tin cho Tổng hợp thực đơn hàng ngày cho 1 người ăn…

Chi phí thực đơn hàng ngày cho 1 người ăn

Tùy vào kinh tế, mà chi phí bỏ ra cho thực đơn hàng ngày 1 người ăn cũng khác nhau. Dựa vào mức sống trung bình của người Việt Nam từ 7 – 9 triệu đồng theo báo cáo quý I/2021. Trung bình thực đơn hàng ngày cho 1 người ăn tầm khoảng 100.000 đồng – 150.000 đồng. Giao động 1 tháng bạn mất khoảng 40% cho nhu cầu ăn uống của bản thân.

Xem thêm: Tổng hợp 10 cửa hàng rượu vang uy tín, chất lượng ở TPHCM

Sơ đồ dưới đây, là bảng phân bổ chi tiêu trong 1 tháng của bạn nên sử dụng cho thực đơn ăn hàng ngày. Tuy nhiên, thực tế chúng ta thường không chi tiêu hợp lý dẫn đến quỹ tiết kiệm còn lại rất ít. Bài viết này, giúp bạn tạo thực đơn hàng ngày cho 1 người ăn hợp lý để giảm bớt sức ép chi phí thiết yếu ăn uống.

Cách chọn dinh dưỡng thực đơn cho 1 người ăn tiết kiệm

Cách chọn dinh dưỡng cho thực đơn cho 1 người ăn thường rất quan trọng. Nó ảnh hưởng đến năng suất công việc, sức khỏe và tuổi thọ của cơ thể.

Thực đơn 1 ngày cho 1 người ăn cần đầy đủ 3 nhóm chất sau đây:

• Tinh bột đường: chiếm 65 – 70% năng lượng
• Chất đạm: chiếm 12 – 14% năng lượng
• Chất béo: chiếm 18 – 20%

Ngoài ra, bổ sung thêm chất khoáng, vitamin, nước cho cơ thể. Cân bằng nguồn thức ăn động vật và thực vật là cần thiết. Tuy nhiên, thực đơn hàng ngày cho 1 người ăn nên cung cấp lượng chất béo thực vật nhiều hơn vì nó dễ tiêu hóa, tốt cho sức khỏe.

Tính calo thực đơn ăn hàng ngày 1 người

Tùy vào đối tượng, cân nặng, độ tuổi và thời gian vận động cơ thể mà có thực đơn hàng ngày cho 1 người khác nhau. Bài viết này, dành riêng cho các bạn giới trẻ từ 19 – 30 tuổi. Mức năng lượng 2000 calo được chọn để lên thực đơn hàng ngày cho 1 người ăn này là hợp lý. Lưu ý, đây là thực đơn hàng ngày cho 1 người ăn bình thường có thể nạp vào cơ thể.

Chi tiết thông tin cho Thực đơn hàng ngày cho 1 người ăn – Bảng Xếp Hạng…

Hôm nay ăn gì? Top các thực đơn sáng, trưa, tối dễ làm cho bữa ăn gia đình

Ăn gì hôm nay? 5 Thực đơn tầm 50.000 đồng cho bữa ăn giá rẻ, nấu nhanh

1. Canh đu đủ xương heo – Đậu hũ chiên

Một bữa ăn đầy đủ dưỡng chất và dễ nấu thì món canh đu đủ xương heo và đậu hũ chiên là một lựa chọn không thể bỏ qua. Với sự kết hợp của xương và đu đủ sẽ tạo ra món canh thanh ngọt, bổ dưỡng. Đậu hũ chiên giòn ở bên ngoài, mềm nóng ở trong góp phần cho mâm cơm thêm hấp dẫn.

Canh đu đủ xương heo – Đậu hũ chiên (Nguồn: Internet)

2. Thịt kho trứng – Đậu que xào tỏi

Làm sao để một mâm cơm nhanh gọn, dinh dưỡng với giá tầm 50.000 đồng thì món thịt kho trứng và đậu que xào tỏi sẽ giúp bạn giải quyết được vấn đề trên. Thịt, trứng và đậu mang nhiều protein, cũng như cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho lợi cho sức khỏe.

Thịt kho trứng – Đậu que xào tỏi (Nguồn: Internet)

3. Canh bí đao xương heo – Trứng chiên nước mắm

Để trả lời cho câu hỏi “ăn gì hôm nay?” thì Nguyễn Kim gợi ý đến bạn một thực đơn cho bữa trưa cực thanh mát và dễ làm đó chính là canh bí đao xương heo và trứng chiên nước mắm. Hai món này rất dễ ăn nên thích hợp nấu cho cả nhà cùng thưởng thức đấy!

 Canh bí đao xương heo – Trứng chiên nước mắm (Nguồn: Internet)

4. Cá basa kho dứa – Rau diếp cá

Cá basa kho dứa ăn kèm với rau diếp cá sẽ khiến cho bữa ăn của bạn thêm hấp dẫn, đậm đà và bắt cơm hơn bao giờ hết. Một lưu ý khi chế biến món này, hãy chọn thớ thịt nhỏ, đều màu, sờ vào thấy săn chắc, có độ đàn hồi mới là thịt tươi ngon.

Cá basa kho dứa – Rau diếp cá (Nguồn: Internet)

5. Canh bí đỏ thịt bằm – Cá cơm kho tiêu

Nếu bạn còn đắn đo “hôm nay ăn gì?” thì hãy bắt tay vào bếp với món canh bí đỏ thịt bằm và cá cơm kho tiêu. Món canh bí đỏ nóng hổi kết hợp với chảo cá cơm kho quẹt cay cay cực bắt cơm và ngon miệng, đặc biệt là vào những ngày mưa.

Canh bí đỏ thịt bằm – Cá cơm kho tiêu (Nguồn: Internet)

Thực đơn món ăn tầm 100.000 đồng cho 1-2 người

1. Thịt băm chưng trứng muối – Canh nấm kim châm – Su su xào tỏi

Nếu bạn đang chán ngán với những món ăn nhanh như pizza, gà rán,… thì hãy chọn ngay menu thịt băm chưng trứng muối, canh nấm kim châm, su su xào tỏi. Đây là sự kết hợp chuẩn chỉnh với món mặn – canh- xào dành cho 2 người.

Thịt băm chưng trứng muối – Canh nấm kim châm – Su su xào tỏi (Nguồn: Internet)

2. Đậu hũ dồn thịt sốt cà – Gà hấp lá chanh – Canh rong biển

Đậu hũ dồn thịt sốt cà, nghe đến tên là bạn có thể hình dung được một phần nguyên liệu và cách chế biến món này. Nấm mèo và thịt dai dai kết hợp với đậu hũ mềm mịn bên ngoài ăn kèm với nước sốt chua ngọt khiến món ăn thêm phần lạ miệng.

 Đậu hũ dồn thịt sốt cà – Gà hấp lá chanh – Canh rong biển (Nguồn: Internet)

3. Cá kèo kho rau răm – Gỏi rau muống – Canh khổ qua dồn thịt

Với hầu bao tầm 100.000 đồng bạn có thể làm được mâm cơm hấp dẫn với 3 món canh khổ qua dồn thịt thanh mát, cá kèo kho rau răm cay the và gỏi rau muống. Bạn đừng quên thưởng thức cùng chút nước mắm ớt ăn cùng chén cơm nóng, đảm bảo siêu cuốn hút đấy!

Cá kèo kho rau răm – Gỏi rau muống – Canh khổ qua dồn thịt (Nguồn: Internet)

>>Xem ngay: Các mẹo khử vị đắng của khổ qua cực dễ bạn đã thử chưa?

4. Thịt gà xào chua ngọt – Trứng hấp – Canh chua tôm rau muống

“Hôm nay ăn món gì?” Đừng chần chờ gì nữa, hãy ghi vào menu tuần này món thịt gà xào chua ngọt, trứng hấp và canh chua tôm rau muống. Bữa cơm thịnh soạn lại ít dầu mỡ đảm bảo cả nhà ai cũng tấm tắc khen ngon.

Thịt gà xào chua ngọt – Trứng hấp – Canh chua tôm rau muống (Nguồn: Internet)

5. Cá lóc kho tiêu – Canh hến nấu chua – Dưa leo

Kết thúc thực đơn món ăn hàng ngày dưới 100.000 đồng cho sinh viên, dân văn phòng là 3 món cá lóc kho tiêu ăn kèm dưa leo và canh hến nấu chua ngọt thanh tự nhiên.

Cá lóc kho tiêu – Canh hến nấu chua – Dưa leo (Nguồn: Internet)

>>Xem thêm: Hướng dẫn bạn làm món cá lóc nướng “ăn đứt” ngoài tiệm

Chi tiết thông tin cho Hôm Nay Ăn Gì: 30 Thực Đơn Hàng Ngày, Dễ Làm, Ngon Miệng, Bổ Dưỡng | Nguyễn Kim Blog…

Hôm nay ăn gì? Top các thực đơn giá rẻ cho bữa ăn gia đình

Với các thực đơn giá rẻ sau đây không chỉ giúp bạn có ngay những món ngon chiêu đãi gia đình mỗi ngày mà còn giúp bạn tiết kiệm kha khá chi phí. Đồng thời giúp bạn giải quyết được nỗi băn khoăn hôm nay ăn gì nữa đấy!.

Nếu bạn đang lo lắng rằng nấu ăn tại nhà là quá tốn kém, hãy tham khảo ngay:

Ăn món gì vừa ngon vừa rẻ? 10 thực đơn đơn giản, tiết kiệm

Thực đơn 50.000 đồng cho bữa ăn giá rẻ

Thịt kho trứng – Đậu que xào tỏi

Thịt kho trứng – Đậu que xào tỏi sẽ là một lựa chọn không tồi cho câu hỏi hôm nay ăn gì? Vị thịt đậm đà, trứng kho béo ngậy kết hợp cùng đậu que xào thơm ngát sẽ khiến bữa ăn hao cơm cực kì.

>> Xem thêm: Sáng nay ăn gì? 10+ món ăn sáng ngon, rẻ của người Việt

Cá basa kho dứa – Rau diếp cá

Nếu còn đắn đo hôm nay ăn gì thì bạn hãy vào bếp và chế biến ngay món cá basa kho dứa ăn kèm với rau diếp cá. Thịt cá basa béo ngậy hòa quyện với nước mắm, dứa chua ngon chấm cùng rau diếp cá thì phải công nhận là ngon hết biết.

>> Xem thêm: Trưa nay ăn gì? 15 thực đơn bữa trưa đơn giản, dễ nấu

Canh bí đao xương heo – Trứng chiên nước mắm

Canh bí đao xương heo kết hợp với trứng chiên nước mắm sẽ khiến cho bữa ăn của gia đình bạn trở nên ngon miệng và xôm tụ hơn bao giờ hết. Thực đơn giá rẻ này không chỉ giúp giải quyết suy nghĩ hôm nay ăn gì của bạn mà còn cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho mọi thành viên nữa đấy!.

>> Mâm cơm tối nay ăn gì? Tham khảo ngay: Tối nay ăn gì? 15 thực đơn bữa tối dinh dưỡng

Canh đu đủ xương heo – Đậu hũ chiên

Để có một bữa ăn thanh đạm nhưng vẫn đầy đủ dinh dưỡng thì thực đơn đậu hũ chiên béo ngậy và canh đu đủ xương heo ngọt thanh sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Đặc biệt, cách làm của 2 món ăn thơm ngon này lại vô cùng đơn giản mà chi phí bỏ ra chỉ vỏn vẹn 50k thôi đó.

Canh bí đỏ thịt bằm – Cá cơm kho tiêu

Với món canh bí đỏ thịt bằm và cá cơm kho tiêu thì thật là lựa chọn ngon hết nước chấm cho việc phải đắn đo ăn gì hôm nay. Bí đỏ mềm thơm hòa quyện với nước súp thịt bằm thanh mát và món cá cơm kho tiêu the cay, đậm đà được ăn cùng với cơm trắng thì đúng là sự kết hợp hoàn hảo.

Lòng gà xào mướp – Ức gà chiên giòn

Kết thúc chuỗi thực đơn giá rẻ 50k thì bạn không thể bỏ qua món lòng gà xào mướp và ức gà chiên giòn thơm ngon, hấp dẫn. Nếu còn đắn đo hôm nay ăn gì thì 2 món trên hoàn toàn là một sự lựa chọn hoàn hảo để có thể giúp bạn giải quyết nỗi lo không biết ăn gì hôm nay rồi đấy!

Thực đơn món ăn khoảng 100.000 đồng

Hãy nâng cấp thực đơn mỗi ngày từ 2 món lên 3 món với tổng thiệt hại chưa đến 100k thì xem bạn có được những món ngon nào chiêu đãi cả gia đình nhé!.

Thịt băm chưng trứng muối – Canh nấm kim châm – Su su xào tỏi

Nếu còn đắn đo hôm nay ăn gì thì hãy xắn tay vào bếp và chế biến ngay thực đơn giá rẻ gồm 3 món là Thịt băm chưng trứng muối, canh nấm kim châm và su su xào tỏi. Đảm bảo các món ăn thơm ngon này sẽ khiến người lớn lẫn trẻ nhỏ trong gia đình bạn vô cùng phấn khích.

Cá kèo kho rau răm – Gỏi rau muống – Canh khổ qua dồn thịt

Bữa ăn gia đình sẽ trở nên đầm ấm bên mâm cơm đơn giản nhưng ngon miệng với món cá kèo kho rau răm đậm đà, gỏi rau muống lạ miệng và canh khổ qua dồn thịt thơm mát. 

Thịt gà xào chua ngọt – Trứng hấp – Canh chua tôm rau muống

Thực đơn 3 món gồm thịt gà xào chua ngọt, trứng hấp và canh chua tôm rau muống sẽ là món ăn gợi ý cho câu hỏi “hôm nay ăn gì?”. Các món ăn này không chỉ dễ làm, nhanh gọn mà còn thơm ngon và đầy đủ dinh dưỡng.

Thịt ba chỉ hấp sả – Gà sốt mật ong – Su su xào cà rốt

Sẽ là một lựa chọn không tồi nếu bạn đang muốn chuẩn bị thực đơn thịt ba chỉ hấp sả, gà sốt mật ong và su su xào cà rốt cho bữa ăn của gia đình. Đảm bảo với 3 món đầy đủ “sắc – hương – vị” này thì tất cả thành viên đều sẽ tấm tắc khen ngợi bạn cho mà xem.

Đậu hũ dồn thịt sốt cà – Gà hấp lá chanh – Canh rong biển

Hôm nay ăn gì? Với thực đơn gồm 3 món ăn đơn giản, thơm ngon là đậu hũ dồn thịt sốt cà, gà hấp lá chanh và canh rong biển thì đã đủ giúp bạn giải quyết nhanh gọn câu hỏi trên.

Cá lóc kho tiêu – Canh hến nấu chua – Dưa leo

Mâm cơm sẽ đầy đủ và hấp dẫn hơn với các món ngon gồm cá lóc kho tiêu đậm đà cùng món canh hến nấu chua thanh mát và dưa leo ăn kèm.

Gà sốt me chua – Trứng chiên – Canh kim chi đậu hũ

Nếu bạn hay băn khoăn rằng hôm nay ăn gì thì hãy thử sức với thực đơn gồm 2 món mặn là gà sốt me chua hấp dẫn và trứng chiên béo bùi. Cuối cùng, đừng quên húp 1 chén canh kim chi đậu hũ để bữa ăn của bạn được đầy đủ màu sắc nhé!.

Chi tiết thông tin cho Hôm Nay Ăn Gì: 190 Thực Đơn Ngon, Dễ Làm, Dinh Dưỡng! Lưu Ngay!…

Thực đơn giá rẻ cho bữa ăn gia đình

Những thực đơn giá rẻ (trong khoảng 50.000 – 100.000 đồng) cho bữa cơm gia đình dưới đây sẽ giúp bạn vừa có những món ngon, đủ chất dinh dưỡng nhưng lại rất tiết kiệm phù hợp với gia đình ít người.

10 thực đơn mùa hè

Mùa hè nắng nóng ăn gì cho mát, nấu gì cho dễ ăn? Cùng tham khảo những thực đơn mùa hè do FB Thu Uyên thực hiện dưới đây gồm những món ăn thanh mát, nguyên liệu đơn giản để có những gợi ý hay cho bữa cơm gia đình ngày hè nóng nực nhé.

• 5 món canh giải nhiệt mùa hè dễ làm mà ngon miệng
• Cách nấu canh cua ngon mát giúp giải nhiệt mùa hè

Chi tiết thông tin cho Hôm nay ăn gì? 140 thực đơn bữa ăn hàng ngày gỡ rối giúp chị em…

Những chú ý khi chọn món cho mâm cơm gia đình

Tham khảo các mẫu Bát ăn cơm Bát Tràng đẹp cho bữa cơm thêm đẹp mắt

• Chế độ ăn ưu tiên thực phẩm tươi, sạch
• Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn
• Tập trung nhiều vào rau củ quả 
• Giảm mỡ và những loại dầu sử dụng mỡ động vật, có thể thay thành dầu hào, dầu phụng, dầu hào…
• Mỗi người cần nạp trung bình 2000-2500 calo một ngày
• Kết hợp đủ các món: xào, chiên, luộc, canh…
• Cân đối món ăn để đảm bảo đủ chất: vitamin, protein, canxi, xơ, đạm, khoáng…

Thật tuyệt vời khi cùng gia đình quây quần vào dịp tết và thưởng thức những món ăn ngon bạn có quan tâm còn bao nhiêu ngày nữa tới tết 2023 không ?

Chi tiết thông tin cho Gợi ý 36 thực đơn bữa cơm gia đình đủ dưỡng chất chỉ từ 50.000 đồng…

1. Món ngon mỗi ngày dành cho người đi làm

Nhân viên văn phòng chúng mình luôn đau đầu để suy nghĩ xem “Hôm nay ăn gì”. 365 ngày mỗi năm, đây đều là một câu hỏi khó. Nhất là khi vừa qua xảy ra dịch bệnh, việc đi ăn ngoài lại càng khó khăn. Vậy nên, bạn tự chuẩn bị một hộp cơm mang đi làm sẽ là lựa chọn tốt nhất.

1.1. Cần bao nhiêu thời gian để chuẩn bị theo thực đơn dưới đây?

Nếu bạn chuẩn bị đồ ăn từ ngày hôm trước, bạn có thể sẽ cần phải bỏ tủ lạnh qua đêm. Điều này có thể làm giảm độ thơm ngon của món ăn. Tuy nhiên, bạn sẽ tiết kiệm được thời gian chuẩn bị, nấu cơm vào buổi sáng.

Để đồ ăn qua đêm, vi khuẩn sinh sôi nhanh, món ăn của bạn rất dễ bị ôi thiu. Các chất dinh dưỡng bị mất đi, vậy nên bạn vẫn nên nấu mới món ăn vào buổi sáng để mang đi làm nhé.

Những món ngon mình chia sẻ dưới đây đều rất dễ thực hiện, bạn chỉ cần khoảng 30 – 40 phút để chuẩn bị mỗi ngày. Các bà nội trợ, mẹ bỉm sữa cũng có thể chuẩn bị tươm tất đồ ăn cho ông xã vào buổi sáng. Vừa tươi ngon lại đầy đủ chất dinh dưỡng. Hộp cơm của bạn chắc chắn sẽ khiến mọi người phải trầm trồ đó.

1.2. Các loại món ăn không nên mang theo khi đi làm

Bạn cần lưu ý, có một số loại đồ ăn không nên mang theo đi làm. Ví dụ như:

Các món ăn có mùi mạnh, chẳng hạn là mắm tôm, sầu riêng… vì chúng có thể gây khó chịu cho người xung quanh.

Các món ăn nhiều nước như canh, cháo, súp rất dễ bị trào ra ngoài. Nên bạn cần chuẩn bị hộp đựng chắc chắn để tránh các trường hợp đáng tiếc xảy ra nhé.

2. Thực đơn chi tiết món ngon hàng ngày

Với thực đơn chi tiết từng ngày dưới đây, bạn dễ dàng thay đổi món ngon mỗi ngày. Không lo bị nhàm chán hay thiếu chất dinh dưỡng. Bạn cùng tham khảo những món ăn mới lạ này cho gia đình nhé!

Thực đơn món ngon ngày 1

Ăn sáng: Ngô luộc

Bữa trưa:

• Chả viên
• Canh xương bí xanh
• Thịt rang sả ớt
• Dưa hấu

Thực đơn món ngon ngày 2

Ăn sáng: Khoai hấp

Bữa trưa:

• Thịt luộc
• Gà sốt chua ngọt
• Rau muống luộc
• Mít

Thực đơn món ngon ngày 3

Ăn sáng: Khoai lang luộc

Bữa trưa:

• Chả cá chiên
• Gà rang gừng
• Canh xương đậu cà rốt nấm hương
• Kiwi

Thực đơn món ngon ngày 4

Ăn sáng: Khoai lang tím hấp

Bữa trưa:

• Thịt bò xào tỏi
• Thịt heo luộc
• Rau muống luộc
• Táo

Xem thêm: Ăn khoai lang giảm cân

Thực đơn món ngon ngày 5

Ăn sáng: Khoai lang luộc

Bữa trưa:

• Bò xào măng
• Thịt heo chiên sốt ngọt
• Canh rau mùng tơi
• Táo

Thực đơn món ngon ngày 6

Ăn sáng: Khoai lang hấp

Bữa trưa:

• Đậu thịt sốt cà chua
• Thịt bò xào cần tỏi
• Bắp cải luộc
• Táo

Thực đơn món ngon ngày 7

Ăn sáng: Khoai lang hấp

Bữa trưa:

• Gà sốt me
• Đậu luộc, trứng luộc
• Canh dưa chua
• Thanh long đỏ

Thực đơn món ngon ngày 8

Ăn sáng: Khoai lang hâp

Bữa trưa:

• Thịt bò xào ớt chuông
• Thịt heo luộc
• Canh tôm bí
• Thanh long trắng

Thực đơn món ngon ngày 9

Ăn sáng: Khoai lang mật hấp

Bữa trưa:

• Thịt lợn nấu bí đỏ
• Bò xào tỏi
• Canh cải thịt bằm
• Dưa hấu

Thực đơn món ngon ngày 10

Ăn sáng: Khoai lang luộc

Bữa trưa:

• Tôm nấu chua ngọt
• Gà rán sốt teriyaki
• Canh rau mùng tơi
• Xoài

Thực đơn món ngon ngày 11

Ăn sáng: Khoai lang hấp

Bữa trưa:

• Mướp đắng nhồi thịt
• Chả viên chiên
• Bò xào nấm
• Bí xanh luộc
• Táo

Thực đơn món ngon ngày 12

Ăn sáng: Khoai lang hấp

Bữa trưa:

• Bò xào rau củ
• Canh đuôi heo
• Gà rán
• Xoài

Thực đơn món ngon ngày 13

Ăn sáng: Khoai lang luộc

Bữa trưa:

• Thịt kho trứng cút
• Tôm rim mắm
• Rau muống luộc
• Nhãn

Thực đơn món ngon ngày 14

Ăn sáng: Khoai lang luộc

Bữa trưa:

• Thịt bằm trứng cút sốt cà
• Bò xào ớt chuông
• Canh măng xương
• Hồng ngâm

Thực đơn món ngon ngày 15

Ăn sáng: Khoai lang hấp

Bữa trưa:

• Đậu sốt cà chua
• Thịt rim mắm
• Canh cải thịt băm
• Chuối

Thực đơn món ngon ngày 16

Ăn sáng: Khoai lang hấp

Bữa trưa:

• Gà rang gừng
• Khoai môn nhồi thịt chiên
• Canh dưa chua
• Thanh long đỏ

Thực đơn món ngon ngày 17

Ăn sáng: Khoai lang hấp

Bữa trưa:

• Gà xào sả ớt
• Thịt kho trứng cút
• Súp lơ xanh luộc
• Xoài

Thực đơn món ngon ngày 18

Ăn sáng: Khoai lang tím hấp

Bữa trưa:

• Thịt kho nước dừa
• Bò xào bí đỏ
• Rau muống luộc
• Dưa hấu

Thực đơn món ngon ngày 19

Xem thêm: Tác dụng của dưa hấu

Ăn sáng: Khoai lang luộc

Bữa trưa:

• Cá cơm chua ngọt
• Gà xào ngon bí
• Canh xương dưa chua
• Dưa hấu

Thực đơn món ngon ngày 20

• Thịt xào măng Tây
• Đậu đũa luộc
• Thịt rang tôm nõn

Thực đơn món ngon ngày 21

• Thịt sốt đậu cà chua
• Thịt rang sả ớt
• Canh su su cà rốt

Thực đơn món ngon ngày 22

• Trứng lòng đào
• Thịt kho tàu
• Súp lơ xanh luộc
• Thịt sốt cà chua
• Dưa hấu

Thực đơn món ngon ngày 23

• Sườn xào chua ngọt
• Bò xào cần tỏi
• Đậu bắp luộc

Xem thêm: Cách làm sườn xào chua ngọt

Thực đơn món ngon ngày 24

• Tôm xào măng tây
• Gà sốt me
• Trứng luộc
• Rau muống luộc
• Vải

Thực đơn món ngon ngày 25

• Tôm xào đỗ
• Gà sốt chanh leo
• Thịt kho trứng cút

Thực đơn món ngon ngày 26

• Thịt lợn xào giá đỗ bí ngòi
• Gà sốt me
• Canh rau dền
• Xoài

Thực đơn món ngon ngày 27

• Thịt lợn luộc
• Nộm, cà muối, rau sống
• Thịt xông khói
• Cherry

Thực đơn món ngon ngày 28

• Bánh mì
• Cơm gạo lứt
• Trứng chiện
• Thịt kho tàu
• Táo

Thực đơn món ngon ngày 29

• Thịt bò xào tỏi
• Đậu sốt hành
• Cà chua bi

Thực đơn món ngon ngày 30

• Tôm chiên
• Thịt luộc
• Cải thảo xào
• Dưa hấu

Trên đây là thực đơn trong 1 tháng, danh sách món ngon mỗi ngày để bạn lựa chọn. Các món ăn bạn có thể kết hợp thay đổi luân phiên rất hiệu quả.

3. Mách nhỏ bạn các bí quyết nấu món ngon mỗi ngày vô cùng tiện lợi

Vì buổi sáng thời gian không có nhiều, nên bạn cần có những sự chuẩn bị và một số tip nấu ăn tiện ích dưới đây:

• Hãy chuẩn bị và chia đủ nguyên liệu cho 1 suất ăn. Nếu để thực phẩm trên ngăn đông, bạn hãy để rã đông dưới ngăn mát từ chiều hôm trước
• Các món rang, xào rất nhanh gọn, hợp với phong cách cơm mang đi làm
• Bạn nhớ luộc rau đầu tiên, để nguội hãy bỏ vào hộp, rau sẽ xanh, không bị vàng.
• Khoai hấp bằng khay để trong nồi cơm, rất nhanh gọn.
• Các món kho, canh xương cần hầm kỹ, bạn hãy ninh từ đêm hôm trước. Đến sáng cho thêm rau củ nấu tiếp.
• Có hộp cơm hâm nóng cắm điện, đồ ăn thì sẽ không cần lò vi sóng.

Hy vọng với các chia sẻ trên, bạn đã có thể nấu các món ngon mỗi ngày cho chính bản thân mình, cho chồng con để mang đi tiện lợi nhất.

Chi tiết thông tin cho Món ngon mỗi ngày: Thực đơn 30 ngày đi làm dành cho dân văn phòng – Bệnh viện đa khoa hải an…

Re: Unknown

Notice Type:

DMCA

Jurisdictions

VN

Chi tiết thông tin cho DMCA (Copyright) Complaint to Google :: Notices :: Lumen…

món ăn, short, ẩm thực