Những Thức Ăn Bổ Thận – Cách làm món ngon nhanh nhất

Bạn đang xem video Những thức ăn bổ dưỡng hằng ngày của các bé cún yêu|Daily nutritious foods for children. mới nhất trong danh sách Món ăn được cập nhật từ kênh Cute Dogs CAN Vlogs từ ngày 2022-06-17 với mô tả như dưới đây.

#CuteDogsCanVlogs#Adorable#Những_thức_ăn_bổ_dưỡng_hằng_ngày_của_các_bé_cún_yêu#Daily_nutritious_foods_for_children# Xin cảm ơn tất cả đại gia đình đã xem bốn bé tuyệt vời video của “Cute Dogs Can Vlogs”. Nhớ đăng ký SUBSCRIBE 🔔, Like 👍, để được cập nhật những videos mới tiếp theo.|Thank you to everyone for watching our Fabulous Fours video of “Cute Dogs Can Vlogs”. Remember to SUBSCRIBE 🔔, Like 👍, to get notification for the next coming new videos.
_____________
#CuteDogsCanVlogs#CuteDogsCanVlogs#
© Copyright by Cute Dogs Can Vlogs ☞ Donot Reup.
_____________
✘ MỌI HÀNH VI REUPLOAD CÓ THỂ DẪN ĐẾN VIỆC TÀI KHOẢN CỦA BẠN SẼ BỊ KHÓA VĨNH VIỄN.

1. Chế độ dinh dưỡng bổ thận là như thế nào?

Chế độ ăn uống bổ dưỡng cho thận là một cách để bảo vệ thận của bạn tránh những tổn thương ngoài mong muốn. Điều này có nghĩa là cần hạn chế tiêu thụ những món ăn gây tổn hại cho thận. Đồng thời phải đảm bảo cân đối giữa năng lượng (calo), chất đạm, vitamin và khoáng chất theo yêu cầu của cơ thể.

Tuy là một cơ quan nhỏ nhưng thận giữ nhiều chức năng thiết yếu trong cơ thể, bao gồm:

• Lọc chất thải.

• Tiết ra một số hormone điều chỉnh huyết áp.

• Cân bằng các chất lỏng trong cơ thể.

• Sản sinh nước tiểu.

Bệnh cao huyết áp và đái tháo đường là những nguyên nhân thường thấy gây ra bệnh thận. Ngoài ra, các tác động không lành mạnh của tình trạng béo phì, giới tính, di truyền, hút thuốc lá,… cũng khiến nguy cơ mắc bệnh thận tăng cao.

Khi lượng đường trong máu và huyết áp không được tầm soát có thể khiến các mạch máu trong thận tổn thương, tiết chế khả năng hoạt động của thận. Khi chức năng thận suy giảm, chất thải lâu ngày sẽ đọng trong máu, kể cả chất thải từ thức ăn, có thể ảnh hưởng cho sức khỏe của bạn.

Đó là lý do tại sao một chế độ ăn uống lành mạnh cho thận là rất quan trọng đối với tất cả mọi người. Người bệnh thận nên quan tâm nhiều hơn đến chế độ dinh dưỡng.

Người bệnh thận cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng để mau khỏi bệnh

2. Nhóm dinh dưỡng cần hạn chế cho người suy thận

Mỗi mức độ tổn thương của thận sẽ có những hạn chế về chế độ ăn uống. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ trị liệu và dinh dưỡng để xây dựng những món ăn bổ thận phù hợp cho bạn.

Đối với đa số những người bị bệnh thận giai đoạn khởi điểm, điều cần làm là phải tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh cho thận để giúp chất thải trong máu không tăng. Nó sẽ giúp tối ưu chức năng thận đồng thời ngăn ngừa tổn thương khác.

Mặt khác tuy là chế độ ăn kiêng sẽ phụ thuộc vào từng sức khỏe bệnh nhân nhưng nhìn chung những người bị bệnh thận nên tránh các nhóm chất sau trong chế độ ăn hàng ngày.

2.1. Natri

Natri có trong nhiều loại thức ăn và có trong muối ăn hằng ngày. Natri có tác động đến huyết áp và đóng vai trò vào việc cân bằng lượng nước trong cơ thể. Thận khỏe mạnh sẽ kiểm soát lượng natri trong máu.

Nhưng với bệnh thận mãn tính, việc bổ sung natri và chất lỏng tích tụ trong máu có thể gây ra nhiều vấn đề. Chẳng hạn như thở hắt, sưng mắt cá chân, cao huyết áp, quanh tim và phổi có chất lỏng tích tụ,…

Hàm lượng natri trong khẩu phần ăn hàng ngày nên dưới 2g. Một số cách dễ dàng để tiết chế lượng natri trong các bữa ăn hàng ngày là:

• Hạn chế muối và dùng các gia vị có hàm lượng natri cao có kiểm soát như xì dầu, muối biển và muối tỏi.

• Hạn chế thức ăn nhanh: vì hầu hết chúng đều chứa nhiều natri.

• Thay vì sử dụng muối thì bạn có thể chọn các loại gia vị và thảo mộc mới.

• Tránh thực phẩm đóng gói.

• Đọc kỹ thành phần của các món ăn trước khi mua và chọn thực phẩm có ít natri.

• Vệ sinh đồ hộp (thịt, cá, rau, đậu,…) trước khi sử dụng.

Người bị suy thận cần tránh tiêu thụ nhiều natri

2.2. Kali

Kali là một khoáng chất thúc đẩy các dây thần kinh hoạt động trơn tru cũng như cơ bắp. Ở những người bị bệnh thận mãn tính, cơ thể sẽ không thể lọc hoàn toàn các lượng kali còn dư. Mức độ cao của kali trong máu có thể gây ra các vấn đề khó lường liên quan đến tim. Hàm lượng kali trong bữa ăn hàng ngày nên dưới 2g.

Kali thường sẽ có trong nhiều loại rau củ quả, chẳng hạn như khoai tây, trái chuối, trái dừa,… Người bị thận nên tránh ăn các loại rau củ quả này và nên thay thế bằng các loại thực phẩm chứa hàm lượng kali thấp như: táo, việt quất, dâu tây, mâm xôi, mận, dứa, bắp cải, súp lơ,…

2.3. Photpho và canxi

Đây là hai loại dưỡng chất mà con người cần có để giúp cho xương phát triển chắc khỏe. Tuy nhiên, khi thận yếu, chúng sẽ không thể bỏ lượng photpho trong máu bị thừa. Khi đó bệnh nhân có vấn đề về tim thì lượng canxi trong máu giảm, cơ thể sẽ bắt đầu lấy từ xương khiến chúng ta ngày càng yếu đi và dễ gãy hơn.

Người bị suy thận nên cân đo lượng phốt pho trong thức ăn dưới 800 – 1.000 mg/ngày bằng cách:

• Chọn món ăn chứa hàm lượng photpho ít.

• Bổ sung nhiều rau củ quả.

• Ăn ngũ cốc các loại như gạo, ngô.

• Uống một loại nước ngọt có màu nhạt.

• Thịt, thịt gia cầm, cá và các chế phẩm từ sữa cần được hạn chế ở người suy thận

Lưu ý rằng một số thức ăn rất dồi dào canxi, nhưng cũng có hàm lượng photpho cao. Vì vậy, các bác sĩ sẽ khuyến cáo người bệnh suy thận nên giảm bớt các thực phẩm giàu canxi.

Nên ăn đa dạng các loại hoa quả khi thận bị yếu

2.4. Protein

Đây là một trong các loại dưỡng chất mà những người bị suy thận có thể cần phải tránh. Vì thận vốn đã bị tổn thương nên không thể tự bỏ đi các chất cặn bã trong quá trình chuyển hóa protein. Tuy nhiên, bệnh nhân lọc máu có nhu cầu protein cao hơn. 

3. Những món ăn bổ thận không thể bỏ qua

3.1. Việt quất

Đây là nguồn chất chống oxy hóa tốt nhất và cũng là một trong những món ăn bổ thận. Quả việt quất rất giàu anthocyanins – chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa bệnh tim, đái tháo đường, các bệnh lý ung thư và nhận thức suy giảm.

Một cốc việt quất tươi ((148 gram) gồm:

• 1,5 mg Natri.

• 18 mg Photpho.

• 114 mg Kali.

3.2. Súp lơ

Bông cải xanh nằm trong danh sách các loại rau vô cùng tốt cho sức khỏe và là nguồn bổ sung nhiều dưỡng chất, nhất là vitamin C, K và B. Trong súp lơ cũng chứa thành phần kháng viêm, ví dụ như indole, đây cũng là một nguồn bổ sung chất xơ đáng kinh ngạc. Hơn nữa, súp lơ còn được khuyến dùng thay cho củ khoai tây khi làm các món ăn có ít kali.

Một bát súp lơ nấu chín (124 gram) gồm:

• 19 mg Natri.

• 40 mg Photpho.

• 176 mg Kali.

Súp lơ chứa nhiều vitamin, chất xơ có lợi cho người bị suy thận

3.3. Cá vược

Đây là một trong loại cá giàu hàm lượng chất đạm, omega-3 cực kỳ tốt cho sức khỏe người bị thận. Omega-3 có công năng giảm viêm, trầm cảm, stress và ngăn ngừa nguy cơ nhận thức suy giảm. Hàm lượng phốt pho trong cá vược so với các loại hải sản khác thấp hơn.

Trong 85 gram cá vược nấu chín gồm:

• 74 mg Natri.

• 211 mg Photpho.

• 279 mg Kali.

3.4. Lòng trắng trứng

Lòng đỏ trứng giàu dinh dưỡng nhưng lại chứa nhiều photpho. Đồng thời, lòng đỏ trứng gà còn bổ sung hàm lượng chất đạm chất lượng cao, rất tốt cho thận. Nó cũng là một trong những món ăn bổ thận có lợi cho những người cần nhiều chất đạm cao nhưng phải hạn chế photpho, bệnh nhân lọc máu.

Trong 2 lòng trắng trứng (66 gram) gồm:

• 110 mg Natri.

• 10 mg Photpho.

• 108 mg Kali.

3.5. Nho đỏ

Giống nho này không những ăn ngon mà còn bổ sung rất nhiều dưỡng chất cho cơ thể, nên nằm trong những món ăn bổ thận được nhiều người yêu thích. Nho đỏ chứa nhiều chất chống oxy hóa (flavonoid), vitamin C với tác dụng giảm viêm hiệu quả. Thêm vào đó, nho đỏ rất giàu resveratrol, vô cùng có lợi cho sức khỏe tim mạch, chống lại tình trạng nhận thức suy giảm và bệnh đái tháo đường. 

Với 75 gram nho đỏ chứa:

• 1,5 mg Natri.

• 15 mg Photpho.

• 144 mg Kali.

Nho đỏ mang đến nhiều công năng có lợi cho sức khỏe người bị thận

Qua bài viết hôm nay, quý bạn đọc đã có kiến thức lựa chọn những món ăn bổ thận và tránh tiêu thục các thực phẩm gây hại cho thận. Ngoài việc chú ý đến chế độ ăn uống, bạn cũng nên chăm sóc cơ thể thật tốt, tăng cường vận động thể dục thể thao, xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh. Vui lòng gọi điện đến hotline của Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC 1900 56 56 56 để được giải đáp và tư vấn nếu có bất kỳ thắc mắc nào khác liên quan đến sức khỏe hoặc để đặt lịch thăm khám. 

Chi tiết thông tin cho Danh sách những món ăn bổ thận mang lại hiệu quả cao…

Bệnh thận là gì?

Tổng quan về bệnh thận

Thận là bộ phận quan trọng, đảm nhận chức năng bài tiết trong cơ thể người.  Chức năng loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể người và giữ lại muối, khoáng chất và dinh dưỡng nuôi cơ thể. Ngoài ra thận còn thực hiện chức năng điều chỉnh lượng axit trong máu giúp cân bằng độ PH.

Thận gồm hai quả nằm 2 bên cột sống và trên phần eo của cơ thể. Vì vậy khi chức năng thận bị ảnh hưởng đây là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Người mắc bệnh thận có rất nhiều giai đoạn. Ở giai đoạn cuối cùng gần như thận mất hết chức năng nên phải thực hiện chạy thận hay lọc thận nhân tạo. Ở những giai đoạn đầu, khi thận không bị tổn thương quá nặng, vấn đề dinh dưỡng có thể hỗ trợ cho quá trình điều trị hay chí ít không làm bệnh nặng hơn. Và trước khi đi tìm câu trả lời ăn gì bổ thận, cùng chúng tôi tìm hiểu nguyên nhân của bệnh thận để chủ động phòng tránh.

Nguyên nhân của bệnh thận

Về cơ bản, có thể phân nguyên nhân bị bệnh thận thành 3 nhóm: thận yếu bẩm sinh, béo phì và do bệnh lý khác gây nên. Việc nắm bắt được nguyên nhân gây bệnh không chỉ giúp bệnh nhân chủ động trong điều trị mà còn giúp y bác sĩ xây dựng phác đồ đúng đắn.

Thận yếu bẩm sinh

Trong thực tế, tỷ lệ bệnh nhân mắc bệnh do thận yếu bẩm sinh không cao. Tỷ lệ không quá 10%. Đối với nguyên nhân này bệnh nhân thường được phát hiện từ sớm. Việc điều trị cần được tiến hành kịp thời, nhanh chóng loại trừ bệnh diễn biến nhanh, nguy hiểm. Đối với nguyên nhân này, việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học hàng ngày là điều bắt buộc.

Thừa cân, béo phì

Đối với những người ăn uống không khoa học, bị thừa cân béo phì công suất hoạt động của thận sẽ lớn hơn người bình thường. Việc này tiếp diễn trong thời gian dài sẽ làm suy giảm chức năng của thận. Bên cạnh đó lượng mỡ thừa trong cơ thể ảnh hưởng đến hoạt động của thận và lưu thông máu trong cơ thể.

Theo thống kê của WHO đây cũng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các loại bệnh thận, tiểu đường. Vì vậy ăn gì bổ thận? và ăn gì để tránh bệnh thận là cực kì quan trọng. mà trang ohhvietnam biết được

Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho người bệnh thận

Bệnh lý khác

Bên cạnh các nguyên nhân về bẩm sinh hay dinh dưỡng, bệnh nền cũng là một nguyên nhân hàng đầu. Một số loại bệnh có thể ảnh hưởng hay làm suy giảm chức năng thận như sỏi thận, u tuyến tiền liệt, tiểu đường…Điểm chung của các loại bệnh này đều tích tụ chất độc hại bên trong cơ thể ảnh hưởng đến hoạt động của thận.

Chi tiết thông tin cho Ăn gì bổ thận? Và chế độ dinh dưỡng cho người bệnh thận…

1. Vai trò của dinh dưỡng đối với người bị thận yếu

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là người có vấn đề về sức khỏe. Đối với những người có thận yếu, suy thận chế độ ăn uống càng cần được chú ý. Bởi lúc này chức năng lọc máu, cân bằng điện giải trong cơ thể, đào thải độc tố, bài tiết nước tiểu của thận bị suy giảm. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp sẽ giúp giảm tải gánh nặng cho thận, tạo điều kiện cho thận có thể tự phục hồi.

Ngược lại, nếu người bệnh tiếp tục ăn những thực phẩm gây hại sẽ càng làm suy giảm chức năng thận. Thậm chí còn dẫn tới những căn bệnh nguy hiểm hơn đối với thận.

Do đó việc nhận diện thận yếu nên ăn gì kiêng gì hay người bị suy thận nên ăn gì kiêng gì là vô cùng cần thiết đối với người bệnh.

Dấu hiệu nhận biết thận yếu chớ bỏ qua

2. Thận yếu nên ăn gì?

Những thực phẩm tốt cho người thận yếu dưới đây nên có trên bàn ăn của người bệnh.

2.1. Thận yếu nên ăn thực phẩm giàu omega 3

Thực phẩm giàu omega 3 là câu trả lời đầu tiên cho bị thận yếu nên ăn gì. Omega 3 là loại acid béo lành mạnh có tác dụng kháng viêm, giảm đau hiệu quả. Nó cũng giúp kích thích quá trình làm lành tổn thương tại thận. Cá béo (cá thu, cá ngừ, cá trích…), chế phẩm từ đậu nành, các loại hạt (hạt lanh, hạt chia, hạt óc chó…) chứa nhiều omega 3.

2.2. Đừng bỏ qua ngũ cốc

Ngũ cốc gồm vừng, gạo nếp, gạo tẻ, lúa mì và các loại đậu. Chúng là nguồn cung cấp năng lượng, giảm mệt mỏi, uể oải cho người bệnh. Đặc biệt, các loại đậu là lời giải cho ăn gì khi thận yếu. Đậu chính là nguồn cung cấp chất đạm lành mạnh, lý tưởng để thay thế cho đạm động vật. Các loại đậu chứa nhiều acid amin, hợp chất thực vật giúp giảm nồng độ cholesterol và thải trừ độc tố.

2.3. Rau xanh đậm tốt cho người suy thận 

Nếu băn khoăn thận suy nên ăn gì hãy chọn rau có màu xanh đậm. Đó là: Rau cải xoăn, súp lơ xanh, rau bina, bắp cải… Chúng chứa nhiều phytochemical, thioxyanat,  glucosinolate và indoles hỗ trợ tích cực cho quá trình hoạt động của thận. Độ pH cao trong loại rau này có khả năng kiềm hóa nước tiểu để bài tiết ra ngoài dễ dàng hơn.

Đặc biệt, súp lơ xanh giúp chống viêm, ngăn ngừa viêm và hoại tử ống dẫn tại thận. Bên cạnh đó, bắp cải cũng là thực phẩm tốt cho người suy thận.

2.4. Người thận suy có thể ăn tỏi

Trong tỏi có chứa allicin là chất kháng khuẩn mạnh. Nhờ đó, loại gia vị này sẽ làm sạch máu, giảm nguy cơ nhiễm trùng tại thận. Nó cũng kích thích quá trình tự phục hồi của thận.

2.5. Thận yếu nên ăn hoa quả gì?

Các loại trái cây như bơ, dưa lưới, táo, nho đỏ, dâu tây… là lời giải cho người bị thận yếu nên ăn gì. Trong đó, bơ chứa nhiều acid béo không no cùng một lượng lớn vitamin và khoáng chất tốt cho thận. Dưa lưới chứa beta-carotene, acid caffeic, phytoene hỗ trợ tốt cho chức năng của thận.

Nho đỏ lại là lời giải cho suy thận nên ăn gì. Các chất trong loại quả này hỗ trợ làm lành các tổn thương ở tế bào thận, giảm phù nề.

Táo giúp ổn định huyết áp, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Loại quả này không chứa natri nên là câu trả lời phù hợp cho thận suy nên ăn gì.

Nếu còn thắc mắc suy thận nên ăn gì thì đừng bỏ qua dâu tây. Vì trong loại quả này chứa các chất chống oxy hóa như: Vitamin C, ellagitannin, anthocyanins…

2.6. Thận yếu nên uống gì?

Nhằm tạo điều kiện để thận hoạt động hiệu quả, người bệnh nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Để đảm bảo đủ lượng nước cần thiết, bạn nên tập thói quen uống nước ngay cả khi không khát. Và nên uống làm nhiều lần trong ngày, mỗi lần uống nhiều ngụm nhỏ. Các loại nước phù hợp với người bị thận yếu là:

• Nước lọc
• Nước ép hoa quả
• Nước ép rau xanh
• Sữa có nguồn gốc thực vật

Đối với nước ép hoa quả và rau xanh, bạn cần lựa chọn những loại trái cây và rau củ phù hợp.

Chi tiết thông tin cho Thận yếu nên ăn gì kiêng gì? Tổng hợp 13 loại thực phẩm, thức uống…

1. Vai trò của chế độ dinh dưỡng trong tăng cường sức khỏe của thận

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe cơ thể nói chung và thận nói riêng. Một chế độ ăn uống thiếu lành mạnh có thể gây khó khăn cho quá trình hoạt động của thận. Các bệnh huyết áp cao, mỡ máu, tiểu đường do ăn uống bất hợp lý cũng có thể dẫn tới các bệnh lý về thận.

Để giảm tải cho hoạt động của thận cũng như hỗ trợ tốt chức năng của cơ quan này, bạn nên xây dựng thực đơn khoa học mỗi ngày với các loại thực phẩm bổ thận. Đặc biệt, đối với nam giới, khi thận khỏe sẽ góp phần tăng cường sinh lực phái mạnh.

2. Ăn gì bổ thận? Top 20 thực phẩm nâng cao sức khỏe

Để tăng cường sức khỏe cho thận, bạn nên nạp vào cơ thể các loại thực phẩm hỗ trợ hoạt động của thận. Chúng cần cung cấp đủ chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất thiết yếu cho thận. Bên cạnh đó, những loại thực phẩm này cần chứa ít kali, phospho và natri để tránh gây ảnh hưởng không tốt tới thận.

2.1. Sò điệp điều chỉnh chức năng của thận

Những người thận yếu ăn sò điệp sẽ giúp điều chỉnh lại chức năng của thận. Do sò điệp chứa nhiều nguyên tố vi lượng giúp tăng cường khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng cho thận.

2.2. Cá béo – Câu trả lời cho ăn gì bổ thận

Các loại cá béo như: cá hồi, cá thu, cá bơn… nên có trên bàn ăn của bạn. Đây là thực phẩm bổ thận theo đông y. Nó có vị ngọt, tính bình, giúp bồi bổ dương khí, tốt cho thận.

2.3. Hàu biển – Món ăn bổ thận tráng dương hàng đầu

Từ lâu hàu biển đã được biết đến là thực phẩm bổ thận tráng dương tăng cường sinh lực. Trong hàu có rất nhiều nguyên tố vi lượng giúp bồi bổ cho cơ thể. Đặc biệt, hàm lượng kẽm sinh học trong hàu biển kích thích sản xuất testosterone cho nam giới.

2.4. Cật heo – Thực phẩm bổ thận cho nam

Cật heo được cho là loại thực phẩm bổ thận sinh tinh. Trong cật heo chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể, tăng ham muốn. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều loại nội tạng này vì sẽ làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa, khiến cơ thể dư thừa đạm.

2.5. Ăn lươn hỗ trợ khả năng hoạt động của thận

Lươn giúp cường dương, là thực phẩm bổ thận nam. Ngoài protid, glucid, lipid, vitamin, lươn còn chứa arginine giúp cải thiện chất lượng cũng như số lượng tinh trùng. Các món ăn từ lươn còn có khả năng ngăn ngừa xuất tinh sớm.

2.6. Lòng trắng trứng cũng là món ăn tốt cho thận

Lòng trắng trứng là lời giải cho câu hỏi ăn gì bổ thận. Do lòng trắng trứng chứa protein chất lượng cao mà hiếm có loại thực phẩm nào có được. Nó cũng chứa các loại axit amin thiết yếu cho cơ thể. Nếu sử dụng lòng trắng trứng thường xuyên sẽ giúp tăng sức khỏe cho thận.

2.7. Củ cải đường loại bỏ độc tố trong thận

Thực phẩm bổ thận không nên bỏ qua là củ cải đường. Việc chứa ít photspho và kali khiến loại củ này tốt cho người bị bệnh thận. Đối với những người khỏe mạnh, vitamin C trong củ cải đường giúp phòng bệnh thận hiệu quả. Củ cải đường còn giúp loại bỏ các độc tố tích tụ trong thận, tránh nhiễm trùng thận.

2.8. Ớt chuông đỏ “thân thiện” với thận

Ớt chuông đỏ chính là câu trả lời cho ăn thực phẩm gì để bổ thận. Nó khá “thân thiện” với thận do có hàm lượng kali thấp. Nó còn chứa vitamin A, C, B6, axit folic và chất chống oxy hóa lycopene tốt cho sức khỏe của thận. Bạn có thể xào, trộn salad ớt chuông đỏ.

2.9. Ăn gì bổ thận? Đừng quên bắp cải 

Nếu bạn đang băn khoăn về loại thực phẩm tốt cho sức khỏe của thận thì bắp cải là lựa chọn hợp lý. Hoạt chất phytochemical trong loại rau này có khả năng chống lại các gốc tự do trong cơ thể.

2.10. Hành tây giảm gánh nặng cho thận

Crom trong hành tây hỗ trợ cơ thể chuyển hóa chất béo, protein và carbohydrate. Qua đó, nó sẽ giảm bớt “khối lượng công việc” cho thận, giúp thận làm việc hiệu quả hơn.

2.11. Giá đỗ giúp lợi tiểu

Theo y học cổ truyền, giá đỗ có tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc, thông tiểu. Trong giá đỗ chứa nhiều vitamin nhóm B, C, axit béo omega và carotene. Đối với nam giới các món ăn như: canh giá đỗ, giá đỗ luộc, giá đỗ xào, ăn sống sẽ góp phần tăng khả năng tình dục.

2.12. Nam việt quất ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu

Ít người biết rằng loại quả này làm tăng tính axit trong nước tiểu, ngăn vi khuẩn bám vào thành bàng quang. Do đó, nó có hiệu quả trong ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu, một trong các nguyên nhân phổ biến gây suy giảm chức năng sinh lý.

2.13. Việt quất giúp bổ thận tráng dương

Chất chống oxy hóa anthocyanin trong việt quất giúp kháng viêm, bảo vệ tế bào. Bên cạnh đó, hàm lượng lớn chất xơ, mangan, vitamin C trong quả việt quất giúp thận luôn khỏe mạnh.

2.14. Táo ngăn ngừa tổn thương thận

Pectin trong táo có khả năng giảm các yếu tố gây tổn thương thận. Cụ thể là nó giúp kháng viêm, giảm lượng đường huyết và ngăn ngừa cholesterol cao.

2.15. Lê – Thực phẩm bổ thận nên có trong thực đơn

Lê là loại quả chứa nhiều nước, vitamin và rất ít kali, natri, được coi là thực phẩm tốt cho thận. Ăn lê không chỉ cung cấp dưỡng chất có lợi cho cơ thể mà còn giảm gánh nặng lên thận.

2.16. Nho đỏ hỗ trợ tốt cho thận

Nếu bạn đang băn khoăn ăn gì tốt cho thận thì nho đỏ chính là một gợi ý. Vitamin C, flavonoid trong nho đỏ có tác dụng giảm viêm, bảo vệ thận. Đặc biệt, hàm lượng resveratrol trong loại quả này rất tốt cho thận.

2.17. Tỏi chống viêm nhiễm thận

Tỏi là loại gia vị quen thuộc trong bữa ăn của người Việt. Vitamin C và B6 trong tỏi giúp chống viêm hiệu quả. Hơn nữa, khả năng lợi tiểu của tỏi giúp đào thải lượng muối dư thừa ra khỏi cơ thể qua đường nước tiểu.

2.18. Hạt dẻ – Loại hạt dành cho thận

Hạt dẻ chứa các axit béo chưa no, vitamin A, B1, B2, C, acid nicotinic, selen, kẽm hỗ trợ điều trị thận hư. Đông y cho rằng hạt dẻ có tác dụng dưỡng vị kiện tỳ, bổ thận cường thận. Bạn có thể sử dụng hạt dẻ rang, cháo hạt dẻ, hạt dẻ hầm thịt nạc.

2.19. Dầu ô liu tốt cho người bị bệnh thận

Chế biến thực phẩm không thể thiếu dầu. Thay vì sử dụng dầu ăn thông thường hãy sử dụng dầu ô liu. Chất béo trong loại dầu này là loại không bão hòa đơn giúp chống viêm, tốt cho người bị bệnh thận.

2.20. Muốn thận khỏe cần uống đủ nước

Nước giúp thận hoạt động bình thường vì nó giúp vận chuyển chất dinh dưỡng tới thận và đưa chất thải tới bàng quang dưới dạng nước tiểu. Do đó, bạn cần uống từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày để tránh làm tổn thương thận. Để kiểm tra xem cơ thể đã đủ lượng nước cần thiết chưa hãy dựa vào màu sắc nước tiểu. Lý tưởng nhất là màu vàng nhạt. Nếu nước tiểu đậm hoặc ít tiểu thì bạn đang thiếu nước.

3. Lưu ý của chuyên gia

Để duy trì sức khỏe cho thận, bên cạnh việc sử dụng những thực phẩm bổ thận, bạn cũng cần lưu ý:

• Cân bằng thành phần dinh dưỡng trong bữa ăn.
• Tránh những thực phẩm có hại cho sức khỏe như: thức ăn chế biến sẵn, thực phẩm cay nóng, nội tạng động vật, đồ ăn nhiều dầu mỡ.
• Không nên uống rượu bia, sử dụng các chất kích thích. Bởi theo webmd.com, người nghiện rượu có nguy cơ cao mắc bệnh thận mạn tính, hút thuốc lá làm chậm lưu lượng máu đến thận.
• Tập luyện thể dục thể thao đều đặn. Nên tập vừa sức bởi tập nặng sẽ gây phản tác dụng, làm phá vỡ mô cơ, gây tổn thương thận.
• Cân đối giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi, tránh căng thẳng.

Những thực phẩm bổ thận trên nên có trong thực đơn của bạn. Tuy nhiên, hãy cân đối sao cho hợp khẩu vị và tránh lạm dụng quá mức vì có thể gây phản tác dụng. Nếu cần thêm bất kỳ thông tin nào hãy liên hệ với chuyên gia của chúng tôi qua tổng đài chăm sóc sức khỏe 0865 344 349 để được giải đáp.

XEM THÊM:

• Các vị thuốc giúp bổ can thận – Trị tận gốc bệnh
• Top 10+ thực phẩm chức năng bổ thận tráng dương – Đấng mày râu đừng bỏ qua
• 7 bài thuốc bổ thận tráng dương – Bí kíp của quý ông
• TOP 7+ loại thuốc bổ thận âm tốt nhất 2021 – Lưu lại để dùng lúc cần

Chi tiết thông tin cho Lời khuyên [Top 20+] thực phẩm bổ thận nên ăn tốt cho sức khỏe…

“Ăn gì tốt cho thận?” hẳn là câu hỏi được đặt ra bởi rất nhiều người, nhất là đối với những người bị bệnh về thận. Hôm nay hãy cùng Bách hoá Xanh tìm hiểu về 19 thực phẩm tốt cho thận mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày.

Hiện nay ăn uống không đơn giản chỉ để thỏa mãn cơn đói mà còn phải chú ý đến các vấn đề liên quan về sức khỏe, ăn gì cho khoẻ. Theo các nghiên cứu từ trang The healthline (chuyên trang về y tế, sức khỏe uy tín của Mỹ) thì các loại thực phẩm dưới đây tốt cho thận:

1 Súp lơ

Súp lơ có màu xanh hoặc màu trắng, có nhiều nhánh nhỏ có thể ăn sống hoặc nấu chín.

Có nhiều nghiên cứu cho thấy rằng trong súp lơ có rất nhiều Vitamin A và Vitamin K đã được chứng minh rằng rất tốt cho thận.

2 Bắp cải

Bắp cải thường có màu trắng xanh hoặc màu tím, bao gồm nhiều lá xếp chồng lên nhau thành một khối gần giống như hình tròn. Bắp cải giàu Vitamin C, Vitamin K và vitamin B, hơn nữa nó còn cung cấp chất xơ không hòa tan rất tốt cho người bị suy thận.

3 Nho đỏ

Nho đỏ là một loại nho có trái dài, màu đỏ, tươi ngon, mọng nước. Nho đỏ thường sinh trưởng ở khí hậu ôn đới, riêng nho đỏ thường được trồng ở Crimson, Úc.

Nó giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là Vitamin C và Vitamin K, đặc biệt, nho đỏ có hàm lượng chất chống oxy hóa cao được biết là rất tốt cho thận của chúng ta.

4 Quả việt quất

Xuất xứ từ Bắc Mỹ, quả việt quất là một loại quả mọc theo chùm, có vị ngọt, rất thơm, thường có màu xanh đậm. Quả việt quất là có chất chống oxy hoá, phenol, phytonutrients có tác dụng trong việc ngăn ngừa viêm nhiễm nên rất tốt với người bị thận.

5 Quả nam việt quất

Chắc hẳn khi nghe tên quả nam việt quất nhiều người vẫn cảm thấy xa lạ, đây là một loại quả có màu đỏ, có vị ngọt và vị chát, có thể ăn trực tiếp, làm nước ép hoặc sấy khô.

Theo danh sách các loại quả lành mạnh, quả nam việt quất có hàm lượng dinh dưỡng cao, nhiều chất chống oxy hóa và các loại vitamin E, vitamin K và các khoáng chất như mangan và đồng.

Hơn nữa nó còn chứa chất phytonutrients có tác dụng tốt trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng trong đường tiết niệu và bàng quang. Đối với người bị bệnh thận đây là một công dụng rất có lợi.

6 Ớt chuông

Ớt chuông là một loại ớt ít cay còn được gọi là ớt ngọt nó thường có vị ngọt đôi khi còn hơi đắng, ớt chuông có nhiều màu như vàng, đỏ, xanh…

Ớt chuông chứa nhiều vitamin A, vitamin C – vitamin tốt cho chức năng miễn dịch thường gặp phải ở người bị bệnh thận và ít hàm lượng kali – một trong những nhân tố không tốt đối với người bị thận.

7 Hành tây

Hành tây thường được dùng để nấu ăn, nó có 1 lớp vỏ mỏng bên ngoài và có màu trắng có vị hăng và sẽ ngọt thanh khi nấu. Khi cắt thường sẽ bị cay mắt nếu như không dùng các biện pháp phòng tránh.

Hành tây có nhiều natri, vitamin C, vitamin B, mangan và các chất xơ prebiotic giúp bổ thận và tốt cho hệ tiêu hoá.

8 Củ cải

Củ cải có màu trắng vị khá thanh ngọt, thường được dùng chế biến các món ăn.

Củ cải ít chứa kali và phốt pho – những chất có ảnh hưởng xấu đến người bị thận – và còn có hàm lượng vitamin C rất cao.

9 Dứa

Dứa là một loại trái quen thuộc có màu vàng, thường có vị thanh ngọt hơi chua, có thể trực tiếp ăn hoặc dùng để chế biến món ăn.

Hàm lượng kali thấp lại giàu vitamin C, mangan, chất xơ, và bromelain, dứa là một lựa chọn không tồi đối với người bị bệnh thận.

10 Cá vược

Cá vược có nhiều protein và Omega-3 có tác dụng giúp giảm viêm, hơn nữa nó còn chứa ít hàm lượng phốt pho hơn các loại hải sản khác thế nên những người bị thận nhưng lại muốn ăn hải sản thì có thể lựa chọn cá vược cho bữa ăn của mình.

11 Thịt gà không da

Thịt gà chắc chắn không phải là món ăn xa lạ gì đối với tất cả mọi người, thế nhưng nếu bị thận bạn nên chọn thịt gà không da. Vì trong thịt gà không da – hay còn gọi là ức gà – hàm lượng kali, natri, phốt pho thấp, ít có hại đến bệnh thân bị thận so với những phần khác của gà.

12 Lòng trắng trứng

Nếu như thích ăn trứng, những người bị bệnh thận cần phải cẩn thận vì hàm lượng phốt pho trong lòng đỏ trứng rất cao, nhưng lòng trắng lại chứa nhiều protein và rất tốt cho thận. Vậy nên nếu thích ăn trứng nhưng lại bị thận bạn hãy chọn lòng trắng nhé.

13 Tỏi

Tỏi là gia vị không thể thiếu trong bữa ăn hằng ngày của mỗi gia đình người Việt, có thể ăn sống hoặc nấu chín. Tỏi chứa mangan, vitamin B6, vitamin C, và các hợp chất lưu huỳnh hỗ trợ chống viêm, rất tốt cho người bị thận.

14 Dầu olive

Dầu ô liu có chứa chất béo và phốt pho, tuy nhiên đây lại là chất béo không bão hòa đơn, rất tốt cho người bị thận. Nếu muốn bổ sung chất béo và phốt pho lành mạnh, đây là lựa chọn không tồi cho những người bị thận.

15 Kiều mạch

Thích ăn ngũ cốc nhưng lại sợ hàm lượng phốt pho cao trong các loại ngũ cốc thì người bị thận có thể chọn kiều mạch. Vì nó cực kỳ bổ dưỡng, chứa chất xơ, vitamin B và magie rất tốt cho sức khỏe nhất là với người bị thận.

16 Rau Arugula

Rau arugula có hàm lượng kali thấp, bên cạnh đó nó chứa nitrat giúp hạ huyết áp, vitamin K, mangan và canxi rất tốt cho sức khỏe của người bị bệnh thận.

17 Bulgur

Nếu là một tín đồ của ngũ cốc, ngoài kiều mạch bạn cũng có thể chọn bulgur. Bulgur có chứa nhiều vitamin B, sắt, magie và protein thực vật cùng với các chất xơ, cực kỳ tốt cho những bệnh nhân mắc bệnh thận.

18 Nấm Shiitake

Vitamin B, mangan, selen, đồng là những chất có trong nấm shiitake đều rất tốt cho người bị bệnh thận. Hơn thế nữa hàm lượng chất xơ và protein thực vật trong nó cũng rất cao nên nấm shiitake là một lựa chọn không tồi đối với những người bị bệnh thận đấy.

19 Hạt macadamia

Hạt macadamia chứa ít hàm lượng phốt pho, đồng thời chứa nhiều chất béo có lợi, vitamin B, đồng, sắt, magie và mangan nên nó là một loại hạt thân thiện đối với các bệnh nhân bị thận đấy.

Hy vọng những thông tin phía trên có thể giúp đỡ cho những người bị thận dễ dàng hơn trong việc lựa chọn thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Nếu các bạn còn biết thêm thông tin gì thì hãy chia sẻ dưới bình luận nhé.

Nguồn: Healthline

Mua trái cây tại Bách hóa XANH để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể:

Xem thêm

>> Những thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng không nên ăn nhiều?

>> Top 4 loại thực phẩm “màu đen” tốt cho sức khỏe của bạn

>> Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy rất tốt cho sức khỏe

Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH

Chi tiết thông tin cho 19 thực phẩm tốt cho thận mà bạn nên bổ sung vào thực đơn…

1. Dấu hiệu nhận biết thận yếu ở nam giới

Trước khi tìm hiểu các món ăn bổ thận cho nam giới, nếu bạn gặp một số triệu chứng sau, có thể thận của bạn đang bị suy yếu:

• Chóng mặt, hoa mặt, mất ngủ, thường xuyên gặp ác mộng khi ngủ.
• Tiểu đêm nhiều, tiểu thất thường.
• Đau lưng nhẹ, khó khom lưng hoặc đứng thẳng lưng.
• Chóng mặt, ù tai, hoa mắt.
• Táo bón thường xuyên.
• Phù tay chân.
• Trong quan hệ vợ chồng, nam giới thận yếu thường gặp các vấn đề như: rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, không xuất tinh,… Điều này ảnh hưởng rất lớn đến đời sống vợ chồng.

2. Vai trò của chế độ dinh dưỡng với sức khỏe của thận

Đối với nam giới, thận đóng vai trò đặc biệt quan trọng, không chỉ lọc máu và chất bổ, đào thải cặn bã mà còn sản xuất ra một số hormone có khả năng tăng cường sinh lý. Nếu thận yếu sẽ ảnh hưởng tới quá trình sản xuất hormone, mất cân bằng nội tiết tố, giảm ham muốn tình dục, thậm chí ảnh hưởng trực tiếp tới sự lưu thông của máu đến dương vật.

Một chế độ dinh dưỡng không lành mạnh có thể tăng gánh nặng cho thận, gây khó khăn cho quá trình hoạt động của thận. Không chỉ thế, các thực phẩm bạn nạp vào hàng ngày có thể gây ra các bệnh mỡ máu, huyết áp cao, tim mạch, bệnh ở hệ tiết niệu, sức khỏe suy giảm.

Vậy ăn gì để bổ thận cho nam? Hãy xây dựng chế độ ăn khoa học, lành mạnh và tham khảo các món ăn bổ thận cho nam giới dưới đây để tăng cường chức năng thận, bảo vệ thận và tăng cường sinh lực. 

3. Loại thức ăn, thực phẩm bổ thận cho nam tốt nhất

Ăn món gì để bổ thận tráng dương? Để tăng cường sức khỏe thận cũng như cải thiện chức năng sinh lý và hạn chế bệnh tiểu đêm, nam giới nên ăn các loại thức ăn bổ thận tráng dương, thực phẩm hỗ trợ hoạt động của thận. Dưới đây là các loại thực phẩm bổ thận cho nam giới và cách chế biến đơn giản nhất:

3.1. Sò điệp 

Sò điệp là món ăn có chứa nhiều chất vi lượng, protein, omega 3, các loại vitamin và không chứa chất béo bão hòa, giúp bổ thận tráng dương, tăng cường khả năng hấp thu chất dinh dưỡng cho thận. Sò điệp là một trong những món ăn bổ thận sinh tinh mà người thận âm hư nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày, là cách rất tốt cho điều trị.

Bạn có thể chế biến sò điệp thành các món ăn ngon, bổ dưỡng. Dưới đây là cách chế biến món ăn tráng dương bổ thận cho nam giới từ sò điệp đơn giản nhất:

Sò điệp xào cần tây

Nguyên liệu: 300g cồi sò điệp, 150g cần tây, hành khô, tỏi, gừng băm nhỏ, 100g súp lơ trắng, 50g cà rốt.

Cách  làm:

• Tước xơ cần tây, rửa sạch, cắt lát nhỏ
• Súp lơ trắng rửa sạch, thái miếng nhỏ, cà rốt gọt vỏ, rửa sạch, thái lát mỏng. Chần xơ súp lơ và cà rốt trong nồi nước sôi.
• Sò điệp rửa qua bằng nước gừng, để ráo nước. Ướp sò với xì dầu, dầu hào, tỏi băm, hạt tiêu khoảng 10 phút.
• Phi thơm hành khô, tỏi băm rồi cho sò điệp vào đảo nhanh cho sò săn lại.
• Tiếp đến cho súp lơ, cà rốt vào đảo cùng, gần chín thì cho cần tây vào xào khoảng 5 phút thì tắt bếp.

Sò điệp hấp lá chanh và xả

Nguyên liệu: 1kg sò điệp, 3 nhánh sả băm nhỏ, 10 lá chanh tươi, ½ lon bia 

Cách làm:

• Ngâm sò với nước vo gạo loãng sau đó rửa sò bằng nước sạch.
• Cho sò, sả, lá chanh, ½ lon bia vào nồi hấp đến khi nào sò mở miệng là được.
• Pha nước chấm tùy theo sở thích và thưởng thức.

>>> XEM THÊM:

Đi tiểu buốt ra máu ở nam giới là bệnh gì?

Hiện tượng đi tiểu rát buốt ở nam giới do bệnh lý nào?

Bệnh tiểu rắt ở nam giới có gây nguy hiểm không?

TIỂU ĐÊM NHIỀU lần ở nam giới là bệnh gì? – Nguyên nhân, cách khắc phục

Đi tiểu nhiều lần sau khi quan hệ ở nam và nữ giới

3.2. Lươn 

Thịt lươn có chứa nhiều chất dinh dưỡng như glucid, protid, lipid, chất đạm, chất béo và các vitamin. Arginine có trong lươn giúp bổ thận, cải thiện chất lượng, số lượng tinh trùng ở cánh mày râu.

Lươn không chỉ là thức ăn bổ thận tráng dương cho nam mà còn có thể ngăn ngừa xuất tinh sớm, giúp nam giới dẻo dai, bền bỉ và khỏe mạnh hơn. Những món ăn tốt cho thận nam giới được chế biến lươn cực kỳ bổ dưỡng và đơn giản như:

Lươn xào sả ớt

Nguyên liệu: 400g lươn, 100g muối hạt, 1 quả chanh, 3 nhánh sả, ớt, lá lốt, gừng, tỏi băm nhỏ, gia vị

Cách làm:

• Cho lươn vào chậu, vắt nước chanh và muối vào ngâm cho hết nhớt sau đó rửa sạch và để ráo nước.
• Cắt khúc lươn thành miếng vừa ăn và ướp gia vị khoảng 20 phút.
• Phi thơm gừng, tỏi, sả, ớt băm nhỏ rồi đổ lươn vào xào cùng, để nhỏ lửa đến khi lươn chín mềm.
• Cuối cùng cho lá lốt vào đảo đều và tắt bếp.

Cháo lươn

Nguyên liệu: 300g lươn, ½ bát gạo nếp, ½ bát gạo tẻ, hành lá, rau răm, gia vị

Cách làm:

• Rửa lươn bằng nước muối, nước chanh hoặc ngâm trong nước vo gạo.
• Luộc lươn trong nước sôi khoảng 3 phút.
• Cho gạo nếp, gạo tẻ vào nồi, thêm chút muối và đun nhỏ lửa.
• Phi hành, tỏi thơm và cho thịt lươn vào xào cùng, nêm gia vị vừa ăn.
• Khi cháo chín thì cho lươn vào nấu cùng, thêm hành lá rau răm và tắt bếp.

3.3. Các loại cá béo

Các loại cá béo gồm các hồi, cá thu, cá ngừ, cá bơn là những món ăn bổ thận cho nam rất tốt. Đây là những thực phẩm có vị ngọt, tính bình, bồi bổ dưỡng khí, tốt cho thận, sinh tinh và có thể điều trị yếu sinh lý, rối loạn cương dương, sinh lý yếu khá tốt.

Trong cá béo có chứa nhiều protein có lợi, omega 3, sắt, canxi,…giúp cải thiện các vấn đề về thận. Các bạn có thể chế biến những món ăn bổ thận tráng dương đơn giản này như sau:

Chả cá thu

Nguyên liệu: 1kg cá thu, 0,2kg giò lợn, hành, ớt, thì là băm nhỏ, gia vị

Cách làm:

• Cá thu rửa sạch, dùng dao lọc phần thịt, bỏ da và xương.
• Cho phần thịt cá, ớt, hành vào máy xay xay nhuyễn.
• Trộn đều cá cùng giò sống, hạt tiêu, nước mắm sau đó viên thành từng viên nhỏ rồi đập dẹt.
• Đem chả cá chiên hoặc hấp và thưởng thức.

Cá hồi sốt cam

Nguyên liệu: 200g cá hồi phi lê, 1 quả cao, măng tây, 1 củ cà rốt, lá thyme

Cách làm:

• Cá hồi rửa sạch, cắt miếng vừa ăn, ướp gia vị và chút rượu vang trắng.
• Vắt nước cam vào cốc, cà rốt gọt vỏ, rửa sạch, thái miếng vừa ăn, măng tây rửa sạch, cắt khúc nhỏ.
• Cho cá hồi và măng tây áp chảo đến khi chín đều 2 mặt thì gắp ra đĩa.
• Cho tỏi, lá thyme, 50ml rượu vang vào chảo đun còn 1 nửa thì cho nước cam vào, nêm gia vị.
• Rưới nước sốt lên cá hồi và thưởng thức.

3.4. Hàu biển

Hàu biển từ lâu đã được biết đến là thực phẩm giúp bổ thận nam, món ăn bổ thận tráng dương và tăng cường sinh lực cho phái mạnh. Trong thịt hàu có chứa sắt, vitamin, chất vi lượng, đặc biệt là kẽm sinh học giúp kích thích sản xuất testosterone. Ăn hàu không chỉ bổ cho thận mà còn tăng sinh lực, tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.

Phái mạnh có thể tăng cường sức khỏe thận bằng cách bổ sung hàu biển từ những món ăn sau:

Hàu nướng phô mai

Nguyên liệu: 1kg hàu sống, ½ bát phô mai sợi, sữa tươi, rau thơm, cần tây, cà rốt, gia vị

Cách làm:

• Bật lò nướng ở 200 độ C trước 10 phút
• Hàu tách vỏ, bỏ phần vỏ phía trên, cần tây, cà rốt rửa sạch, thái nhỏ.
• Cho hành tây, cà rốt vào sữa tươi và đun sôi.
• Xếp hàu vào khay và đem nướng rồi rưới sốt, phô mai lên.
• Nướng 10 phút, rải cần tây lên và thưởng thức.

Đậu phụ nhồi hàu

Nguyên liệu: 200g hàu, 4 miếng đậu phụ, 100g thịt lợn xay, hành tính, rau thơm, gia vị

Cách làm:

• Đậu phụ rửa dưới vòi nước, cắt miếng vuông, khoét lỗ bên trên
• Hàu rửa sạch, thái nhỏ, trộn ra vị sau đó nhồi vào đậu phụ.
• Cho đậu vào chảo rán vàng rồi vớt ra cho ráy dầu
• Ăn trực tiếp với rau thơm.

3.5. Thịt bò

Thịt bò là thực phẩm quen thuộc với nhiều người nhưng không phải ai cũng biết công dụng bổ thận tráng dương, tăng cường chức năng thận của thịt bò. Thịt bò chứa nhiều axit amin, canxi, kẽm, sắt, phospho,…có công dụng bổ thận, dưỡng khí huyết, tăng sức đề kháng,… Thịt bò là món ăn bổ dương cho nam giới hiệu quả và dễ mua.

Tác dụng của thịt bò đối với nam giới là sự lựa chọn giúp cải thiện tình trạng thận hư yếu gây suy giảm sinh lý vô cùng hiệu nghiệm. Các bạn có thể dùng thịt bò chế biến thành thịt bò sốt vang ăn kèm bánh mì, vừa thay đổi thực đơn dinh dưỡng vừa bồi bổ thận. Cách làm như sau:

Nguyên liệu: 500g thịt bò, gừng, tỏi băm nhỏ, cà rốt, cà chua, khoai tây, hành tây, rượu vang đỏ, gia vị.

Cách làm:

• Thịt bò rửa sạch, thái miếng vừa ăn, ướp gia vị khoảng 7-10 phút.
• Xào cà chua và cho thịt bò vào xào cùng.
• Thêm 500ml nước vào và hầm thịt bò trong 20 phút.
• Cho thêm khoai tây, cà rốt, hành tây vào hầm đến khi chín nhừ.
• Cho ra bát và ăn kèm với bánh mì thơm ngon.

3.6. Cật heo

Cật heo là bộ phận lọc máu, còn gọi là thận heo. Theo Đông y, cật heo có vị mặn, tính lạnh, không độc, là thực phẩm bổ thận sinh tinh, tráng dương, chữa thận hư, di mộng tinh, các bệnh thuộc thận như xương khớp đau mỏi, đau lưng, mồ hôi trộm,…Theo Y học hiện đại, cật heo chứa nhiều vitamin, sắt, kẽm, khoáng chất, có thể tăng ham muốn cho phái mạnh.

Cật heo là một trong các món ăn bổ thận cho nam giới áp dụng nhiều vì nó vừa rẻ lại dễ mua, chế biến đơn giản.

Tuy nhiên, chỉ nên bổ sung cật heo 2 lần/tuần để tránh tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Bổ sung cật heo như thế nào vừa ngon vừa bổ thận, hãy tham khảo món cật heo xào súp lơ dưới đây:

Nguyên liệu: 200g cật heo, ½ cây súp lơ xanh, ½ củ cà rốt, hành khô băm nhỏ, gia vị.

Cách làm:

• Bổ đôi cật heo, bỏ phần gân trắng, rửa sạch bằng giấm hoặc nước muối loãng để khử mùi hôi. Thái cật thành miếng vừa ăn, ướp gia vị.
• Bỏ vỏ cà rốt, rửa sạch, súp lơ rửa sạch, thái miếng nhỏ.
• Phi thơm ½  muỗng hành khô, cho cật vào xào chín sơ, đổ ra đĩa.
• Phi thơm ½ muỗng hành khô, cho súp lơ, cà rốt vào đảo cùng đến khi chín tới thì đổ cật vào, nêm gia vị rồi tắt bếp. 
• Đổ ra đĩa và thưởng thức.

3.7. Thịt dê

Thịt dê là một trong những món ăn bổ thận cho nam được sử dụng nhiều trong Đông y. Theo Đông y, thịt dê vị ngọt, nóng, bổ trung ích khí, khỏe thận, công dụng bổ thận khí, tăng cường sinh khí. Cách làm dê xào sả ớt vừa ngon vừa bổ thận dành cho nam giới:

Nguyên liệu: 200g thịt dê, ớt, sả, tỏi băm nhỏ

Cách làm:

• Dùng giấm gạo hòa tan với nước sạch, đun sôi và luộc thịt dê trong hỗn hợp này để khử mùi hôi.
• Ướp thịt dê với đường, muối, dầu ăn, dầu hào hoặc tùy thích sở thích, trộn đều.
• Phi thơm tỏi, sả rồi cho thịt dê vào đảo nhanh.
• Thêm ớt vào xào đều khoảng 10 phút thì tắt bếp.
• Cho ra đĩa và thưởng thức khi còn nóng.

3.8. Lòng trắng trứng

Lòng trắng trứng là loại thực phẩm tốt cho thận nam giới. Nó chứa nhiều protein chất lượng cao, các axit amin thiết yếu, sử dụng thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe thận. Nam giới nên bổ sung 2 lòng trắng trứng gà luộc hàng ngày vào bữa sáng hoặc có thể chế biến lòng trắng trứng chiên như sau:

Nguyên liệu: 30g lòng trắng trứng, 60g muối, 2 thìa cafe nước chanh

Cách làm:

• Cho lòng trắng trứng, muối, 2 thìa cafe nước chanh và bát rồi đánh đều đến khi hỗn hợp sánh mịn.
• Chiên lòng trắng trứng trên chảo dầu nóng, láng đều đến khi lòng trắng phồng lên, khô lại thì rắc thêm chút hạt tiêu.
• Tắt bếp, đậy vung để ủ khoảng 5-7 phút rồi gắp ra đĩa và thưởng thức.

3.9. Bắp cải

Nếu nam giới đang băn khoăn không biết thực phẩm nào bổ thận thì bắp cải là lựa chọn tốt. Không chỉ bổ thận, bắp cải còn chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin, hàm lượng indole – 3 – carbinol khá dồi dào giúp tăng cường đề kháng, tăng testosterone, chống oxy hóa và ngăn ngừa táo bón.

Bạn chỉ cần luộc bắp cải với vài lát gừng tươi rồi ăn hàng ngày hoặc cũng có thể chế biến với đa dạng món như bắp cải cuộn thịt hấp, cách làm như sau:

Nguyên liệu: 300g bắp cải, 200g thịt lợn xay, ½ củ cà rốt, 30g nấm hương, 20g mộc nhĩ, hành lá

Cách làm:

• Bắp cải rửa sạch nhẹ nhàng để không bị rách, cà rốt rửa sạch, thái hạt lựu.
• Nấm hương và mộc nhĩ ngâm cho nở, rửa sạch, băm nhỏ. Hành lá rửa sạch.
• Trộn thịt băm với cà rốt, nấm hương, mộc nhĩ, hạt nêm, dầu hào khoảng 15 phút.
• Chần bắp cải, hành lá trong nước sôi để dễ cuốn thịt.
• Dùng lá bắp cải cuốn thịt như cuốn nem, dùng 1 nhánh hành lá để buộc cố định rồi đặt từng cuộn bắp cải vào nồi hấp 15-20 phút.
• Gắp từng cuộn bắp cải ra đĩa rồi thưởng thức.

3.10. Hạt dẻ

Hạt dẻ có tác dụng kiện tỳ, bổ thận, cường thận, hỗ trợ điều trị thận hư nhờ chứa các axit béo, vitamin A, B1, C, selen, kẽm,…Ngoài ra hạt dẻ còn giúp chống viêm, tăng cường hệ miễn dịch, tăng khả năng sinh sản ở nam giới. Phái mạnh nên bổ sung hạt dẻ rang vào bữa phụ hàng ngày hoặc có thể chế biến thành món ăn như sau:

Nguyên liệu: 100g hạt dẻ đã bóc vỏ, 5 cái nấm hương, 1 con chim bồ câu non

Cách làm: 

• Rửa sạch chim bồ câu và ướp gia vị (1 thìa rượu trắng, 1 thìa nước gừng, hạt tiêu)
• Rán qua thịt chim bồ câu.
• Cho thịt chim bồ câu, hạt dẻ vào nồi, đổ thêm nước luộc, ninh chín, nếm gia vị vừa ăn.

3.11. Thịt vịt

Theo Đông y, thịt vịt chính là loại đồ ăn bổ thận cho cả nam và nữ. Thịt vịt vị ngọt, tính hàn, không độc, có tác dụng giải độc, điều hòa ngũ tạng, bổ khí huyết,…Đặc biệt đối với nam giới, thịt vịt bổ thận, đẩy lùi chứng yếu sinh lý, chữa di tinh, đau mỏi lưng gối,…

Món ăn bổ thận cho nam từ thịt vịt được nhiều người chế biến nhất chính là vịt om sấu. Vị chua của sấu tăng thêm vị ngon đậm đà cho món ăn.

Nguyên liệu: 1kg thịt vịt, 6-10 quả sấu tùy sở thích, hành lá, hành củ, sả, tỏi, mùi tàu.

Cách làm:

• Hành là, hành củ, sả, tỏi, rau mùi tàu rửa sạch, thái nhỏ hoặc đập dập.
• Bóp vịt với muối, xát ½ quả chanh vào để khử mùi, sau đó rửa sạch và chặt thành từng miếng vừa ăn
• Ướp vịt với gừng, tỏi, sả băm nhỏ, 1 thìa cafe muối, ½ thìa cafe đường, ướp khoảng 25 phút cho ngấm.
• Phi thơm hành khô, tỏi, sả rồi đổ thịt vịt vào xào cho thơm và săn lại.
• Cho sấu, thịt vịt đã xào vào nồi, đổ nước ngập thịt, đậy vung lại om nhỏ lửa khoảng 30 phút để thịt chín mềm.
• Tắt bếp, rắc thêm rau mùi tàu, hành lá rồi đổ ra bát và thưởng thức.

4. Thảo dược Đông y bổ thận cho nam

Ngoài các món ăn bổ thận cho nam giới mà chúng tôi đã liệt kê ở trên, các bạn có thể tham khảo kết hợp với sản phẩm nguồn gốc thảo dược để tăng thêm hiệu quả.

Đông y có rất nhiều vị thuốc bổ thận cho nam giới, ví dụ như Đương quy, Đảng sâm, Quy bản, Phục linh,… Tất cả những vị thuốc này đều có trong Thuốc trị Đái dầm Đức Thịnh của Nhà thuốc Đông y gia truyền Đức Thịnh Đường – nhà thuốc có lịch sử 200 năm làm thuốc chữa bệnh cứu người.

Thuốc trị Đái dầm Đức Thịnh là sự kết hợp của 7 vị thảo dược quý: Đương quy, Đảng sâm, Phục linh, Quy bản, Tang phiêu tiêu, Cam thảo, Viễn chí với công dụng nổi bật:

• Bổ khí, bổ thận, tăng cường chức năng chế ước bàng quang
• Định tâm, điều hòa khí huyết, điều hòa ổn định hệ thần kinh thực vật.

Thuốc không chỉ điều trị đái dầm, đái không tự chủ mà còn giúp bồi bổ thận, tăng cường chức năng thận, bồi bổ sức khỏe, tăng sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tái phát.

Thuốc được điều chế thành dạng siro thuốc nước, tiện lợi khi sử dụng, tiết kiệm tối đa thời gian và chi phí cho người sử dụng. 

Thuốc trị đái dầm Đức Thịnh đã nhận được nhiều giải thưởng danh giá như: “SẢN PHẨM HÀNG HÓA, DỊCH VỤ TIN DÙNG NĂM 2011”, “TOP 10 THƯƠNG HIỆU HÀNG ĐẦU VIỆT NAM NĂM 2022”.

Trên đây là danh sách các món ăn bổ thận cho nam giới bạn có thể tham khảo áp dụng ngay tại nhà để vừa có món ăn thơm ngon vừa giúp khỏe thận nhé. Nếu bạn muốn tư vấn thêm về các món ăn bổ thận, tìm hiểu thông tin về sản phẩm, đặt mua hàng chính hãng hoặc tham khảo các chương trình khuyến mãi về thuốc trị đái dầm Đức Thịnh, mời quý khách truy cập TẠI ĐÂY.

Chi tiết thông tin cho Các món ăn bổ thận cho nam giới giúp bạn tăng cường sức khoẻ!…

medlatec.vn › Dinh dưỡng, suckhoedoisong.vn › Dinh dưỡng, suckhoedoisong.vn › Dinh dưỡng, aihealth.vn › an-gi-bo-than, tambinh.vn › than-yeu-nen-an-gi-kieng-gi, tambinh.vn › thuc-pham-bo-than, www.bachhoaxanh.com › kinh-nghiem-hay › an-gi-tot-cho-than-19-thuc-…, laodong.vn › Sức khỏe › Dinh dưỡng, daidamducthinh.com › Bản tin sức khỏe, Các món ăn bổ thận cho nam, 10 loại thực phẩm cực bổ thận, Sáng ăn gì tốt cho thận, Uống nước gì tốt cho thận, Thực phẩm tốt cho thận nữ giới, Thực phẩm tốt cho thận yếu, Cạnh tốt cho thận, Thực phẩm bổ thận sinh tinh